关于“伪自然”
“伪自然”是对那些体形、肌肉看起来不自然，有很大用药嫌疑群体的统称。这里面有些人可能真的是自然的，有些人则确实使用了药物。“伪自然”之所以能成为健身、健美群体经常讨论的话题，因为它有意无意地挑战了很多人的智商，常识，甚至尊严。
想要了解一个肌肉发达的人是不是自然的是一种很正常的心理，无论是单纯地好奇，还是为了自我感觉良好，这都不算啥坏事。尤其是在各种“伪自然”的照片、视频充斥于互联网的当下，这可能会帮你避开营销陷阱。
但在分析“伪自然”的线索前，我们应该先清楚3个前提。首先，有些人确实基因好，比如骨架比例、肌肉形态，这使他们的体形看起来比一般人的视觉冲击力强，即使他们的体重并不大。其次，当我们怀疑一个人是不是“伪自然”时，应先假设他是自然的，因为当我们戴着有色眼镜去看一个人时，很难避免主观偏见。
最后，线索仅仅是线索。你不能只凭一个线索就妄下结论。就像你分析其他事情一样，线索越多，你最终得到的结论就可能越准确。如果你发现身边的人，或者你在网络上关注的博主与下面这些线索吻合，那可能实属巧合，最终结论由你定夺。
肌肉生长速度非常快
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第一个直观线索是他的肌肉生长速度非常快。一般情况下，正常人的肌肉生长速度是有限制的，如果他从小就没有什么运动基础，甚至去健身房前根本不怎么运动，他的肌肉生长速度大概率会很慢，因为他的体能和恢复可能都比较弱。
人类特征倾向于响应正态分布曲线(倒钟形曲线)。曲线最右侧的人是异常值，他们可以比正常人快一点(约占人口的2.1%)，或者以异常速度增肌(约占人口的0.1%)。左侧则是正常范围，是大部分人的所在区。
也就是说，约84%的人处于正常的最大增长潜力，而13.6%的人处于高正常值或略高于正常值。那么，正常的最大生长速度是多少？每周0.25~0.5磅肌肉。这是在最好的条件下，考虑到在这个过程中会增加一些必要脂肪，最终数字大约是每月最多只能增肌2磅。这是指比较干净的增肌，而不是单纯长体重。
听起来可能不多，但乘以12个月就是24磅。你上一次看到有人(不是初学者)在一年内增肌24磅是啥时候？注意，是增肌，不是单纯地增重！事实上，这种情况很少发生。如果有人在几个月内突然增加了15~20磅肌肉(或更多)，但体脂却没怎么变化，那就很耐人寻味了。
同样，那些只练了一年就看起来像高水平健体选手，甚至可以参加国内中到重量级传统健美比赛的人，也多少有些嫌疑。除非他们在做重量训练前的体能和肌肉量就已经非常出众了，否则他们的增肌范围肯定会超过20~24磅肌肉。更不用说比赛前还要花几个月减脂，对自然健美来说，减脂的时候继续高效增肌不太现实。
尤其要注意的是，一个人的训练经验越丰富，他每周/每月能增加的肌肉量就越低。我们每个人在自然情况下能携带的肌肉总量是有限的，它跟我们的身高，年龄，训练水平等关联很大。越接近这个目标，收益就越慢。以上增肌幅度主要说的是新手，反过来理解，如果一个人练了很多年，肌肉量很稳定，但突然在某个月增肌3磅，或者在几个月内增肌15~20磅，他也可能开始用药了。
夸张的肌肉量
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这是判断一个人是否用药的最常见线索，它甚至比第一个更通用。注意，这里强调的是夸张，夸张意味着它异于常态。尤其是三角肌，斜方肌，颈部。一种理论认为，这些肌肉群有更多的雄激素受体，这使它们对类固醇更敏感。
该理论有一定道理，至少在颈部/斜方肌区域，它比四肢肌肉有更高的雄激素受体浓度和表达。至于三角肌，有可能是做几乎所有上肢运动时都有参与，这让它们比其他肌肉受到更多的生长刺激。自然重训者可能因为训练太多而无法恢复，但在使用药物的情况下，更多的刺激就等于更多的增长。
如果非要把这种视觉效果进行量化，Dr. Casey Butt博士创建的预测公式可以为我们提供参考，它根据一个人的身高和骨骼结构(手腕和脚踝周长)推断出他的最大肌肉体重。
例如，根据他的公式，如果一个男性身高5英尺6英寸，骨骼结构一般，他在6%的体脂状态下的肌肉极限约为176磅。还有一个更简单的近似值，对男性来说，你的最大肌肉体重比你正常的成年体重(同样的瘦的情况下)重40~50磅。
总之，无论你用何种工具，如果一个人的肌肉量很夸张，超出普遍的参考范畴，他就有很大的用药嫌疑。一般来说，在体脂10%的情况下，一个人的肌肉极限可以用下面的数据做参考：
5英尺2英寸 – 167磅
5英尺4英寸 – 175磅
5英尺6英寸 – 183磅
5英尺8英寸 – 204磅
5英尺10英寸 – 213磅
6英尺 – 222磅
6英尺2英寸 – 231磅
6英尺4英寸 – 245磅
6英尺6英寸 – 257磅
这里要强调一个细节，很多人都严重低估了自己身上的脂肪含量。有些人觉得自己的体脂率大概在10%，但实际可能是13~14%。如果一个人的体脂率在真正的10%，他的腹肌肯定是非常清晰，而且其他部位的肌肉也有很高的分离度。
疯狂的血管
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当你比较瘦的时候，你很容易看到自己身上的血管，尤其是手臂上的血管。如果你常年做重量训练，这些血管可能会更明显，但这都是正常现象。如果一个人的肩膀，胸部和背部都有很粗，甚至有点扭曲的血管，那可能是使用了类固醇。
很多类固醇能增加血容量，尤其是增加了血液中的“固体”部分(主要是红细胞和血脂)。有几种类固醇能增加红细胞的产生，例如康复龙，因为它最初的开发目的就是治疗贫血。睾丸激素和宝丹酮也是众所周知的促进红细胞生成的类固醇。
较稠的血液会对心血管系统和肾脏造成更大的压力，在很大程度上，它是导致心脏增大的原因——这是心血管疾病的一个巨大风险因素。有几种类固醇可以显著增加血脂，高血脂会使血液变稠，从而增加血管密度，形成超大静脉。
最后，高血压也会导致静脉厚度的增加，那些增加β-肾上腺素能受体敏感性或水潴留的类固醇会增加血压。一个人的血管丰富不一定代表他使用了类固醇，如果他的体脂不高，血管粗细和走向都很自然，这是很正常的现象。
但是，过度的血管，特别是出现在正常情况下没有血管的区域，比如三角肌、胸部、背部，就可能是使用了类固醇。如果你仔细观察一些国内健美比赛，你会发现有些人的肌肉分离度虽然不是很清晰，但肌肉外的血管却很明显，这就说明了一切。
肌肉一直有泵感
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众所周知，当我们训练时，尤其是肌肉充分充血之后，它看起来和感觉起来都会更大、更硬。但是过不了多久，它就不再那么饱满了，并逐渐收缩到训练前的大小，这应该是绝大多数自然重训者都经历过的。使用药物会改变这种局面，它会让你的肌肉看起来一直很膨胀，有泵感。
是什么增强了肌肉张力？肾上腺素。具体来说，肾上腺素与肌肉组织的β-肾上腺素能受体结合，这增加了它的激活/准备程度。类固醇增加β-肾上腺素能受体的敏感性。这是类固醇使用者的肌肉即使在休息时也看起来更坚硬的一种机制：更敏感的受体需要更少的肾上腺素来激活和增强肌肉张力。
也就是说，任何肾上腺素能活性高的人都会有更突出的肌肉张力。至于泵感，这是由于细胞体积增大导致的肌内压力，相当于用很多东西把肌肉填满。例如，当你训练时，水、血液和代谢物会填满肌肉，导致肿胀。但在休息时，如果肌肉储存了更多的糖原、水、肌酸和脂肪，它看起来就很饱满。
类固醇可以增加糖原和肌酸的储存，有些还可以直接增加水潴留。这包括通过增加钠和钾水平来增加肌肉内的水潴留，会导致身体各个部位的水潴留更多。虽然有很多因素会影响一个人的肌肉饱满度和硬度，但使用类固醇会让人的肌肉始终比较饱满，即使在休息的时候，或者前几天睡眠不佳的状态下，他的肌肉也比较饱满。
一些明显的副作用
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药物对提高运动表现和促进肌肉生长确实有用，但也有很多副作用，其中一些副作用比较明显，比如婊子奶，痤疮，脱发，嗓音变粗(女性)，情绪暴躁等。婊子奶(男性乳房组织肿大)和痤疮(背部和胸部)是男性最常见的外在副作用，虽然解决这些问题不复杂，但在国内，这些症状依然常见。如果一个人同时出现这两种迹象，大概率是用药了。
脱发也是常见副作用，如果你有遗传倾向，脱发进程会更快。不过，有些人再怎么用药也没有脱发困扰，所以这个线索不是很有力。至于嗓音，它可能是女性使用者身上最明显的迹象，包括声音变粗、深沉、沙哑，根据之前的一份研究，这种影响在停药以后依然会存在很多年。
类固醇会让人更自信，但也更容易发脾气，使人情绪暴躁。如果一个人在使用类固醇之前就有点急躁、容易冲动，使用类固醇会让这种情况加剧。使用类固醇的时间越长，这种影响就越大。类固醇也容易让人产生抑郁、消极心理，使一个人在看待事情时更容易主观化。
参考资料
1.Kadi F et al. The expression of androgen receptors in human neck and limb muscles: effects of training and self-administration of androgenic-anabolic steroids. Histochem Cell Biol. 2000 Jan;113(1):25-9. PubMed 3.
2.Kaufman MJ et al. Brain and cognition abnormalities in long-term anabolic-androgenic steroid users. Drug Alcohol Depend. 2015;152:47-56. PubMed.