性行为对比赛和训练的影响一直众说纷纭，本文的很多观点与在之前编译的文章《性，举铁，以及训练表现》相似，但又从其它方面向我们提供了一些有价值的参考。
古希腊和罗马人认为运动员在比赛前应该避免发生性行为，但这种想法经得起现代推敲吗？以泰森为例，有消息称，他会在比赛前做爱，这样他就可以发泄一些攻击性。他这样做是为了不像他曾经解释的那样，最后把对手干翻，甚至濒临死亡。
据泰森的前保镖说，怒火中烧的泰森会把藏在浴室和更衣室里的女人“搞得屁流尿流”。在他尽情享受性爱后，会把颈椎扭回更和谐的状态，然后说：“好吧，这家伙今晚会活下去。”
泰森的方法看似相反，实际上却支持了许多运动员、教练和训练师自古希腊以来的信条——在比赛前(甚至在训练前)发生性行为是有害的，它会剥夺运动员的攻击性、精力，以及最终的成功。只不过，与泰森不同的是，大多数运动员想要的是可能会被性行为剥夺的攻击性和能量。
也许洛奇·巴尔博亚的教练米奇最能体现这个观点：“女人会让你变成软脚蛋。”但这是真的吗？显然，这个问题还没有解决。如果你想要一点经验证据，2016年里约热内卢奥运会的组织者，为大约1万名参赛运动员提供了45万个避孕套。总共有35万个男用避孕套、10万个女用避孕套和17.5万包润滑油。进一步分析，这意味着每个运动员大约有42个避孕套，不过这都是推测的私通。
显然，很多运动员都不相信赛前禁欲，为了证明他们的怀疑，很多世界纪录都被打破了。不过，这种经验证据的可信度值得怀疑。残酷地说，这些运动员中，无论男女，不太可能有谁会用42个避孕套。奥运会乒乓球运动员有那么多艳遇吗？很难吧。
更有可能的是，很多运动员仍然相信赛前禁欲，而且大多数印有奥运会标志的避孕套可能被当作纪念品，它们被运动员拿回家，或者作为稀奇古怪的礼物分享出去。但别介意泰森、洛奇·巴尔博亚，以及那些被认为超级饥渴的奥运选手。下面我们看看与比赛前性行为相关的科学是怎么说的。
1. 性行为与睾酮和训练表现
大多数人都对比赛前，甚至高强度训练前发生性行为犹豫不决，因为他们担心射精会“吸走”体内的睾酮。关于性行为是否会提高或降低睾酮水平的研究有些混杂，但多数证据表明，性行为会提高睾酮水平。然而，我们讨论的量很小，时间很短，它不会对运动表现产生任何影响。
反之亦然。即使性行为会导致睾酮下降，其数量也很小，微不足道。睾酮不像科幻电影里看到的那种发光药水，用了就会突然变强壮。即使你真的在比赛或训练前扎了一针，也对你没有多大帮助。睾酮不是那样起作用的，它的可见或明显的影响要随着时间的推移而发生——要几天、几周或几个月，而不是几分钟或几小时。
1995年对久坐男性进行的一项研究(Boone and Gilmore)发现，如果在运动前10小时进行性生活，并不会影响运动表现。然而，如果在运动前不到两小时进行，则会有轻微的负面影响——以心率轻微升高的形式出现。
另一项在2000年进行的研究(McGlone and Shrier)发现，在测试前一晚进行的性活动不会影响手的握力。1997年的一项研究比较了棒球和足球中不同的性行为的影响(Fisher)，与棒球运动员相比，足球运动员在比赛前更倾向于禁欲。
同样，一项涉及业余跑步爱好者的研究(Sztajel, 2000)似乎表明赛前性行为对成绩有积极影响。只有一项像样的研究涉及女性(Johnson, 1968)。这些参与者都是前运动员(年龄在24岁到49岁之间)，他们都接受了两次测试，一次是在性行为后的早晨，一次是在性行为后的六天。
根据测力仪(一种测量握力的设备)的测量结果，这两种情况对握力都没有影响。至于性行为后的睾酮水平，研究结果是相互矛盾的。Hengevoss等人(2015)发现性交后睾酮水平没有变化。但另一项涉及四对异性恋夫妇的研究发现，当他们晚上发生性行为时，测试水平会上升，而当他们没有发生性行为时，测试水平会下降。
2. 如何理解这些研究？
如果结论基于这些研究，那么结果很清晰：比赛前的性行为对力量或最大摄氧量并没有太大影响。然而，我们也可以得出这样的结论：比赛前的性行为似乎对参加耐力比赛的运动员(跑步)有帮助。
研究人员认为，也许性行为后睾酮的轻微增加可能有助于跑步者忍受长跑的严酷，但这似乎不太可能，因为性行为后睾酮的任何增加都是微不足道的，短暂的。
然而，有一件事值得注意，那就是“性”在这些研究中很少被定义。几乎所有非同性恋者都知道，夫妻之间会有例行公事的“亲爱的，快点完事，我明天还得早起”的性爱，这只会消耗大约三卡路里的热量。
但对于那种充满激情的性爱，他们不需要床，而是靠在墙上进行大量的举起和搬运，以及各种考验体能的姿势...后者可能比前者更能提高睾酮水平。然而，它也更让人筋疲力尽，这可能会影响运动成绩。在许多研究中，对性的定义似乎缺乏这种清晰性，这是一个令人困惑的因素。
另外，所有研究都没有考虑到催产素，也就是通常所说的“爱”或“拥抱”荷尔蒙。催产素是一种荷尔蒙神经递质，被认为是吸引和照顾背后的驱动力。男性和女性在做爱后都会释放这种物质，这会让他们想要互相依偎。如果研究结果可信的话，你肯定不想在拳击比赛、笼赛或足球比赛中面对大量的催产素。
当然，新的研究表明，催产素可能就像音量调节器，放大人们正在经历的任何活动，无论是做爱还是打对手的鼻梁。不过，即使这是真的，荷尔蒙的上升也只是短暂的，不会产生太大的影响，除非在比赛前发生性关系，比如在国歌响起前，在开球、对峙前...
3. 总结
很多运动与攻击性、力量或驱动力无关，而是需要技巧，在这些运动中，冷静和稳定的神经起主导作用——比如射击、射箭或高尔夫。性可能对这些活动很有帮助。也有一些情况，运动员可能想要平息爆表的攻击性，比如特别有攻击性的拳击手，他们想要避免杀死对方，比如迈克·泰森。
相反，长时间的禁欲可能会增加挫败感，当然还有攻击性，这在许多运动中可以带来更好的结果。这是“倒U”运动心理学假说的一半。缺乏性生活意味着更好的运动表现，而性满足则会降低运动成功的欲望。从最原始的角度来说，如果你已经有了性爱，为什么还要为胜利的回报而努力呢？
有一部分训练师和科学家认为，重量训练可以保持睾酮水平稳定，从而使运动员免受性行为中所谓的睾酮抢夺效应的影响。也许吧，但相当多的研究表明，重量训练会导致睾酮水平下降，有时会在训练后持续几天。当然，这可能是因为类固醇受体实际上“吸收”了大量的血清睾酮，从而使运动员的血液样本看起来睾酮稀少。
无论如何，似乎非竞技举重运动员和力量运动员不应该太关注性和运动表现问题，除非他们正在准备一个特别重的训练日或想要打破一些个人记录。然而，对于参加比赛的力量运动员来说，情况可能不同，他们可能会问和其他竞技运动员一样的问题：到底能不能做爱？
考虑到这些研究，对荷尔蒙的了解，对性行为的情感后果的了解，以及个人运动的内在变量的了解，我们可以得出关于赛前性行为，甚至艰苦训练前性行为的概括：
✔如果你参与的运动强调冷静、平静，在比赛前几个小时做爱可能会给你带来优势。
✔如果你参与的运动需要给对手造成强大的攻击，那么禁欲可能会给你带来优势(禁欲几天或几周)。
参考资料(滑动查看)
1.Exton, M.S., et al., "Endocrine response to masturbation-induced orgasm in healthy men following a 3-week sexual abstinence," World J Urol, 2001. 19(5): p. 377-382.
2.Jiang, M., "Periodic changes in serum testosterone levels after ejaculation in men." Sheng Li Xue Bao, 2002. 54(6): p. 535-538.
3.Stefani, Laura, et al."Sexual Activity before Sports Competition: A Systematic Review," Frontiers in Physiology, 21 June, 2016.
4.Sztajzel, J., et al., "Effect of sexual activity on cycle ergometer stress test parameters, on plasmatic testosterone levels and on concentration capacity. A study in high-level male athletes performed in the laboratory," J Sports Med Phys Fitness, 2000. 40(3): p 233-239.
量力而行