千万不要小瞧网上的那些恶意评价，即使你认为自己已经淡然了，习惯了，无所谓了...它们也会在无形中对你产生负面影响。
并不是所有经常健身的人都喜欢分享自己身材的照片或者视频，但可以确定的是，那些选择在网络上分享的人，无论是通过自己的朋友圈还是抖音，微博...都不希望收到他人的恶意评价。
但网络世界毕竟和现实生活不一样，那些在现实生活中有所顾虑的人，很可能在网上口无遮拦...当你被他人恶意评价时，你通常怎么做？是怼回去，还是视而不见？
1
不要包容别人的恶
看不顺眼就直接拉黑
前些日子，我有几个朋友陆续参加了人生中的第一场健美比赛，他们中有男的，也有女的，有年轻的，也有年龄稍大的。他们的共通点是都不想成为专业运动员，参赛仅仅是督促自己减肥，获得良好身材，保持积极生活状态的一个动力。
由于都是第一次系统减脂，所以他们对整个过程认真而热情，也时不时地在自己的朋友圈和抖音分享一些关于身材变化的照片和视频。然而，正是这些很常见的事情，却给他们造成了一些烦恼——有人说他们练成这样太难看，不符合正常人审美；有人说他们练得太垃圾，跟谁谁比差远了；有人说他们参赛是没事儿吃饱撑的，拿不到奖金还累个半死；有人说他们练成这样肯定是用药了(我这些朋友都是自然备赛)，能活多久都不一定...
当他们陆续把自己收到的恶意评价发给我看时，我真的有点哭笑不得。从事健身行业十余年，在我的认知中，2022年的今天，健身风气应该比前些年好得太多太多了，展示自己的身材是一件很常见，而且很值得欣赏的事情，持偏见和有色眼镜的人应该很少了，但现实证明我错了。
由于女性通常比男性要感性，容易被情绪影响，所以，这些恶意评价对我的女性朋友影响更大。为此，有个女生甚至决定不再分享任何健身照片，删除了抖音上的所有动态。用她的话说：无论我分享什么都有人找茬，有人抬杠...
通过沟通得知，这些留言多数出自那些完全陌生的网友，也有一部分是他们在过往无意间添加的微信好友，本质上，这些人与他们并没有真正的交集。所以，除了让他们不要在意那些恶意评价外，我给他们的统一建议都是直接拉黑。
因为是网络世界，所以我们可以无拘无束地表达自我，甚至完全忘记作为人的最基本品德？没错，在有些人看来，留言区就是无人区，他们可以肆无忌惮地用龌龊的文字来展现自己肮脏的想法，暴露自己如畜生一样的智商和修养。对于这些恶，包容没有任何意义，也没有任何必要。
2
成年人只能筛选
不能教育
也许你会想，有些评价未必是有意而为之，可能是写评价的人不懂，或者只是随口说说。我们可以给他解释一下，或者互相探讨一下啊？如果你真的这么想，我只能说我很欣赏你的耐心和善解人意。但无论是解释还是探讨，本质上都是在纠正对方，在成年人的世界里，这么做是极不明智的。
我们在《自然健美被说用药？就当是一种赞美吧！》中提到一个观点：当别人说你不是自然健美时，不要纠正他人。为什么？因为成年人不能被教育，只能筛选。
你说身材会影响一个人的气质，他说人只要关注内在美就行了，胖瘦无所谓；你说深蹲200公斤非常有挑战，他说村里大爷经常挑千八百斤的柴火；你说健身是一种积极健康的生活方式，让你感觉很快乐，他认为健身是活受罪，有那功夫不如躺着...
那些含有侮辱，诋毁，攻击...味道的恶意评价可能只有寥寥数字，但背后却透露着一个人的家境，教育，经历，思维，认知，立场...这些东西是几十年成长过程中逐步形成的，他们比你手里的杠铃还坚硬，你以为通过网上的几句解释和探讨就能改变对方？
郭德纲有段话：“比如我和火箭专家说，你那火箭不行，燃料不好，我认为得烧柴，最好是烧煤，煤还得精选煤，水洗煤不行。如果那科学家拿正眼看我一眼，那他就输了。”
如果一个人不健身，从来不关注身材，对肌肉没有一丁点欣赏...你根本没必要去跟他普及、解释、讲道理...说的难听点，你这叫自取其辱。
你要做的是筛选出那些与你同频的人，他们知道保持身材是一件很不容易的事情，他们明白刻苦训练的人值得尊敬，他们能够与你在很多方面互相交流，相互鼓励。这些人会增加你的能量，让你更有动力。
3
定期清理社交
拒绝他人对自己造成内耗
孟母三迁的故事放在健身房里也同样适用——如果你常去的健身房有很棒的器械，很热烈的训练氛围，当你走进去的时候也会受之鼓舞。但如果你常去的健身房总放软绵绵的情歌，力量区都是些坐那吹牛逼或者玩手机的会员，你的训练欲望肯定会有所下降...
环境会极大程度地影响一个人的心理和行为，如果你想变得更好，你就要选择那个可能让自己变得更好的环境。当周围的人(现实生活和网络世界)对你不够友善，你会很自然的产生抵触，对抗，焦虑。你会变得紧张，容易激动，忐忑不安。
如果你不希望被莫名其妙的情绪所影响，就应该定期清理一下自己的社交。例如，屏蔽(或删除)那些经常发广告的人，退出那些毫无营养的群，远离那些充满负能量的人，删掉那些从未有过任何交集的人，拉黑那些对你恶意评价的人...
当你这么做时，你会发现你每天面对的(消极)信息少了很多，你的世界会变得很清爽，注意力会集中在更有价值的事物上，你的心情也会轻松很多。
虽然在健身行业待久了有时会让我对身材感到麻木，但每每见到一些体态臃肿的朋友通过训练改变了身材，那种脱胎换骨的变化依然让我为之感动。
通过努力让自己获得更好的身材，真的是成年人拒绝油腻，对抗焦虑，保持积极生活状态的一种良好方式。如果你在这个过程中也面对过类似的情况，请坚定自己的方向，与志同道合的人在一起，不要包容那些带有恶意的人。
教养是留给有教养的人