健身虽好，但短时间内不会看到什么效果，如果能够保持这个习惯，会让身体始终处于最佳的状态。53岁的Michael Roberts大叔，由于常年坚持健身，身体的状态和肌肉含量已经超越了大部分的青年健身者。
Michael Roberts酷爱运动，而健身是他生活中不可缺少的一部分。他每天都会准时出现在健身房，对于训练有自己的一套理论和心得，从有氧运动到力量训练，他会根据自己的状态，制定健身计划。
随着年龄的增大，身体的各项机能都会逐渐下降，甚至基础代谢也会变慢，很多事情都不能和年轻时相比。Michael Roberts通过有氧训练减掉体内多余脂肪并提高心肺功能，用力量训练提高肌肉含量，以此保护身体的各个关节并提高基础代谢来抵抗衰老。正是通过有氧训练和力量训练相结合的方式，他让身体始终保持在最佳的状态。
“逆水行舟，不进则退”，辛苦的付出和努力的训练打造出来的肌肉不会一直都存在，如果不去维护和保持，肌肉也会一点点的消失，所以坚持就显得格外重要。
都知道健身增肌难，练出腹肌更是难上加难，不仅要保持低体脂才能看到腹肌，还要通过训练让腹肌饱满起来，而拥有八块腹肌是Michael Roberts的常态。
肌肉的增长离不开长期的负重训练，不断的强有力的肌肉收缩会使肌肉细胞不断发生破裂、再生、扩大和增长，从而达到增肌的目的。别看Michael Roberts年龄大，但一身肌肉的他力量绝对不小，100磅的哑铃卧推轻松搞定。
健身打卡拍照是他经常做的一件事，一是记录生活，感受自己身材的变化，二是他会把这些照片和视频分享到网上，让更多人感受到健身的快乐。
如今他收获了不少志同道合的朋友，甚至成为了不少人的训练目标。其实健身不仅是身材上的改变，更多的是心态上的变化，是一种积极向上的生活态度。