在生活中，并不是所有事情都是“多多益善”，比如为了更快的增肌而进行更多的力量训练，可能并不能带来你想要的结果。当然这并不是让健身者停止训练，而是应该“聆听”自己的身体，并根据自身感觉做出是否该休息的决定。
疲倦时健身是否会导致倦怠
如果过度训练或在太累时尝试进行健身，健身者可能会感到筋疲力尽，但对于职业运动员来说，锻炼后感到精疲力尽则是一种令人满意的训练效果。如果健身者每天都超负荷训练，会使心理和生理承受很大的压力，进而影响日常生活甚至生病。相反，如果找到一个能让健身者感到快乐并可以长期维持的健身方式，才是身体健康的关键。
是否需要休息才能让肌肉修复
力量训练时健身者的肌肉会产生细小的撕裂，这是训练后肌肉酸痛的来源，只有在休息时才能修复，这个增量恢复的过程使肌肉会比之前更强壮，也就是增肌。在安排训练时间表时，除了定期进行力量训练和有氧训练外，还应抽出时间休息和恢复，通过反复的观察，找到适合自己的训练频率。如果每次训练后都处于酸痛状态，那么练一休一的方式应该比较适合。
训练太累是否会导致过多压力荷尔蒙
如果健身者持续训练太久、太多或太累，身体会释放出大量的皮质醇（压力荷尔蒙），这不仅会损害身体，还会导致脂肪的增加。
如果肌肉酸痛是否应该继续训练
健身者在一次力量训练后，接下来几天可能会出现延迟性肌肉酸痛，当再次回到健身房训练时，最好采用渐进式的方法完成训练，一旦身体开始适应，就会变得越来越不会酸痛。建议每次训练后，仔细观察自己的复原时间，以此作为训练强度增加或减少的调整依据。
如果工作生活压力很大是否应该锻炼
对有些健身者而言，力量训练可以释放压力，但如果是强迫自己进行训练，可能会给身体带来更大的压力。如果今天的工作感觉很糟糕而心情低落，那么到健身房运动会使心情变好、思路更清晰。如果因为经常性过度训练而积累产生的疲劳而心情不好，那么就需要好好休息了。一旦解决了压力根源，就可以完全专注于训练中。
如果不喜欢有氧是否还应该做有氧
如果健身者听到有氧就很抗拒，那么可以尝试做一些其它锻炼心肺功能或减脂的训练。当对某事感觉很厌烦时，就会很难坚持下去，这时可以适度改变训练模式，让有氧训练变得更有趣。其中一种很好的形式是 HIIT （高强度间歇训练），动作多样化是它的特点，可以根据健身者的需要形成各种动作组合，而且它可以在15分钟内完成，并在完成后继续燃烧体内脂肪。
综上所述，健身者在全心全意投入训练之前，一定要“聆听”自己身体的感觉，并找到适合自己的锻炼方式才能让健身更加持久，希望以上内容对正在健身路上的你能有所帮助。