据相关数据显示，国内健身房大约有四万多家，健身者超过四亿，并且还在不断增长。然而只看表面数据是不够的，其实健身房里真正有健身习惯的健身者屈指可数，有很大一部分人是在假装健身。那么伪健身者都是什么样呢？也许你已经见到过很多次了。
一、训练时间长
健身房里的伪健身者大都不懂把握训练节奏和方式，也不会请教其他人，所训练的目标很分散，有时前一分钟还在卧推练胸肌，后一分钟就去深蹲练腿，直到健身房的大半部分器械全练一遍，所以训练的时间普遍较长。其实一次完整的力量训练，只要针对1~2个目标肌肉即可，60分钟左右就能保证训练有针对性，更集中也更有效率。
二、拍照、打卡、占器械
很多伪健身者去健身房的主要目的并不是训练，而是为了装扮自己的社交圈，这也是训练时间长的第二个原因。在社交平台晒健身照成了很多伪健身者的日常，他们更注重照片效果，而不是自己真实的身材，更关心点赞量和评论，而不是有没有占着器械却不训练。其实伪健身者在社交圈打造出的形象和人设往往跟现实大相径庭，相信很多真正的健身者都有所感触，因为身边很可能就存在这样的例子。
三、对自己有心无力
健身不仅是一件需要付出刻苦努力的事，更是对一个人身心的考练。可以说，绝大多数健身房里的伪健身者并不是不想好好练，而是对自己有心无力。可能在去健身房的路上还是信心满满，但走入训练区后就感到自己与身边的一切都格格不入，更担心自己付出了努力而得不到好的反馈。其实这一点很容易克服，只需要认认真真的训练一次，真正感受一次肌肉的酸痛，就能领悟到一分耕耘一分收获的快感。
四、只为感受健身的氛围
有很大一部分伪健身者去健身房的真实目的不是训练，也不是拍照，而是为了去感受健身房热血沸腾的氛围，或者和喜爱健身的健身者闲聊，对这部分人来说，健身房就是一个下班后可以放松心情的休闲场所。
说到最后，其实伪健身者都有一个共同的特点，那就是没有明显的训练痕迹，即便是健身房的常客，但因为不合理的训练方式和三心二意的心态，是不可能练出肌肉来的。想通过健身改变自己，就要认认真真训练，相信努力的结果不会让人失望。