不管是健身新手，还是想要拥有腹部线条的健身老手，一定都知道核心训练必练平板支撑，那么什么是核心？核心训练相对于肌肉力量训练的意义是什么？如何锻炼核心？今天做个简单的解答。
什么是核心？
简单来说，核心描述的是除了手臂和腿以外围绕躯干周围的肌群，它可以是臀部肌群、腹部肌群，也可以是骨盆底肌、竖脊肌或髋屈肌群，是身体为了执行任何动作而产生力量的基础。
可以将核心力量的稳定发展，看作盖房子前的地基，这个地基会提供稳定的结构与安全，这就像我们不会在泥泞的地面上方盖房子，因为会有下沉的风险。
对于身体来说，核心就是基础，其构造和盖房子的地基是相同的。为了更有效的训练核心，健身者必须训练全身所有的肌肉，并让这些肌肉具有团结协作的能力，才能慢慢建立起核心力量的基础。
如何锻炼核心？
大多数健身者都熟悉基本的核心练习动作，如平板支撑或侧支撑都是相当不错的核心训练动作。其实核心训练动作还有很多，以下9个动作中，除了平板支撑和侧支撑，其他7个动作也可以有效锻炼核心力量。
以上这些训练动作对核心的稳定和力量的增长有很大的帮助，虽然看似简单，但是对于健身新手和有些健身老手来说却并不容易，建议在训练计划中加入1~2个核心训练动作，它将为你的力量训练提供稳固的支撑。