没有训练=肌肉没有刺激，因此健身者的肌肉便会逐渐消失。那么恢复因春节放假暂停训练而失去的肌肉是不是很难？其实不用怕，如果有健身基础，恢复到之前的训练状态还是很快的。
有许多研究证明，“肌肉记忆”是真实的，因为大部分健身者的肌肉都是通过长年累月打造出来的，所以相比第一次长出来的新肌肉，因暂停训练而损失的肌肉会更容易重新长回来。事实上，肌肉纤维具有“表观遗传记忆”，其记住了细胞的DNA经历的变化，包括关于暂停训练之前肌肉细胞大小的信息。
即使健身者在暂停训练后肌肉损失了大部分的情况下，肌肉纤维实际上并没有失去原先肌核的数量，这增加了MPS(肌肉蛋白质合成)的数量，一旦健身者恢复训练，会更容易重新获得之前失去的肌肉。
此外，与肌肉的大小相比，运动神经元的募集比肌肉更难失去和更容易恢复，这意味着一旦健身者恢复训练，运动神经元仍然能够募集大部分的肌肉纤维，并施加跟暂停训练之前差不多的力量，有助于肌肉以更快的速度再生。