最近有健友问饭后是否可以训练，首先常识性的问题要明白，饭后是不能立刻进行健身训练的，如果非要锻炼的话，建议间隔1~2个小时，最好是2个小时，这是考虑胃排空食物的时间。另外，训练前如果加餐，只吃五分饱即可。
如果健身者对运动的定义是散步或慢走一类，那么饭后锻炼是没有问题的，但如果运动强度稍微再大一点，比如说慢跑这种强度，那么显然这时对消化系统不是特别友好。
首先运动或健身训练时，交感神经会非常兴奋，这本身就不利于胃部的消化，同时身体血液流向会重新分配，其中一部分血液会分配给运动或健身训练中的肌肉。
血液分配的多少和运动强度成正比，运动强度越大，消化系统分配血液就越少，这时消化功能会减弱。比如健身者饭后马上以最大心率的80%去运动，那么不出半小时就会有呕吐的现象出现。与之相反，如果健身者只是慢慢溜达散步，则会有助于消化。
最后再次提醒各位健身者，如果运动或训练强度特别大，一定要与用餐时间间隔1~2小时，如果能间隔2小时最好。