8个男女通用的臀部训练动作，无器械拯救扁平臀

当前大多数人的工作和生活状态是：白天上班时坐着，晚上回家看电视追剧时坐着，致使核心越来越无力，臀部也越来越扁平。
下面推荐8个无器械的臀部训练动作，在家就可以练。8个动作每个动作做3组，每组12~15次，每周训练3次即可。想要扁平臀变翘臀，就赶紧练起来吧！
​
​
​
​
​
​
​
​
​
​