经常健身的你，是不是时常会在镜子面前摆摆造型，拍拍照呢？但是想要拍一张自己满意的照片似乎很难，总感觉自己练的哪都不好，信心倍减。
其实拍照也是健身男的必修课，学会正确的拍照方式，可以帮你10分钟完成自身的“蜕变”。前提条件是你必须有点肌肉，脂肪也不能太多。
这么好的“健身速成大法”要归功于今天要说的这位小伙。他叫Connor Murphy，来自美国，是一名网红兼健身达人，照片中的身材真可以说是脱衣有肉，穿衣显瘦了，好到让女孩子无力抗拒。
不过现实中他的身材并不是每天都像健美运动员一样完美。
当他不锻炼时，或者当他平时完全放松时，他的身材是下面这样的。
下面这个照片对比中，虽然左边的身材也不差，但是相信右边的“倒三角身材”是更多健身男想要拥有的。
从“长方形”到“倒三角”，从平面到凹凸有致，这个改变只花了不到10分钟的时间。
最近，这位小伙专门为广大健身男出了一个“拍照”教程，只要利用身边触手可及的东西就能在照片中打造出完美的身材。
需要说明的是，想要拍出健美身材的好照片，你自己的身材底子不能太差，啤酒肚、细胳膊们请主动绕行。
话不多说，接下来就让我们跟着小伙一起学拍照吧。
第一步
微微向前收紧身体，刻意将肌肉“紧绷”
左边是小伙放松的状态；右边是刻意将身体肌肉绷紧的状态，基本的肌肉线条就有了，接下来进行“微调”就可以了。
第二步
在拍照的时候将身体微微向前倾
左边是普通状态；右边是身体微向前倾的状态。当你采用后者时，会发现自己整体的身体更壮，尤其是胸肌。
第三步调整拍照的角度
比起低角度，稍高角度镜头的拍摄能够让上身的线条更加明显，也会让身体在镜头中看起来更加有倒三角的感觉：（左边是稍低镜头角度（照相机大约在胃部）进行拍摄的效果；右边是调高角度（照相机大约在高出肩的位置）后拍摄的效果。
第四步
调整拍照时的灯光
都说灯光增肌法，当你找好了一个灯光角度，那收益真能少练1年，通常建议灯光需要在头顶偏前一点的位置较好。左边照片是普通光源，而右边的照片里小伙在自己头顶偏前部位搞了个灯泡，灯光直接从头顶偏前往下打，产生的阴影更好的展示了身体线条。
第五步
让皮肤颜色变的深起来
这是一个非常重要的点，如果你的皮肤显得太白，效果不会太好，如果皮肤略微黝黑一点，那会给你的身材带来很大的收益。偏深色的皮肤可以让整个人看起来状态更好，小伙表示想要显得更健康可以选择一些快速美黑的产品，比如美黑喷雾一类产品（左边是肤色较浅；右边是肤色变深后的效果）
第六步
拍照前做一些可以产生增肌效果的动作
在拍照前，可以做几组俯卧撑，让胸大肌看起来更结实更大，而且会让肌肉下的血液循环变快，进而肤色也会微微变深。（左边是拍照前没有做运动的效果，右边是小伙快速做了几组俯卧撑后，肌肉膨胀后拍出来的效果）
第七步让身体看起来“闪闪发光”
身上涂一点油，更能凸显你的肌肉线条，这是毋庸置疑的，这也是为什么在所有健美比赛中，运动员身上都要涂橄榄油。如果想要让身材看起来更完美更性感，拍照的时候往身上适当涂点油是个不错的选择，没有专业的身体油也没关系，小伙表示家家都有的食用油就完全可以拿来用。（左边是没有擦油的效果；右边是擦了油拍出来的效果）
上面这几个步骤放在一起来感受一下：效果还是很明显的！
学会了以上这几个拍照技巧，你可以10分钟完成蜕变！前提是你必须拥有一定的肌肉量，否则效果会大打折扣。这些拍照技巧虽然可以锦上添花，却不能彻底改变你的身材，如果你想让自己的身材更好看，还是需要努力的去训练。