最近经常在网上看到某些健身励志案例，比如某明星一天健身七八个小时，某肌肉小伙一天三练，快速练出了一身肌肉。他们的训练计划排出了整整一摞，就算是全部看完还要花些时间，更别谈真正去健身训练了。
那一天三练在这些明星中，或者在普通人身上是否现实呢？
通过长期观察这些明星们的健身内容，事实上他们通常每天举铁1小时左右，至于说连续健身七八小时，事实上这是误把他们的动作学习和排练时间也算进去了。
彭于晏在接受采访的时候，就说过自己每天训练6-8小时，然后回酒店健身1小时左右。
就算是包括美队、雷神他们也没有谁真正一天三练的，实际上他们排练会需要7-8小时，但举铁不会超过1小时，如果你用了他们的健身计划就会发现，甚至45分钟就能全部练完。
休杰克曼的健身教练David Kings表示，明星们其实相当忙碌，能抽出1小时出来健身，已实属不易了！
之前有一位非自然健美大佬在说到这个问题的时候，表示即使是自己都不敢这么练。首先一天三练对于关节的压力非常大，关节有多疼试过几次就知道，也很难恢复。
至于说在自然健身的状态下一天三练，你的睾酮水平会下降得多厉害？皮质醇会升高到什么地步？其实很多文章都告诉你答案了，睾酮水平几乎是断崖式下跌，而皮质醇则居高不下！
低睾酮水平加上高皮质醇，你会感到自己精神上非常疲惫，根本无法支撑你训练，肌肉量也很难有多大的突破，甚至会一直原地踏步！
不可否认，也会有一些一天三练的大神级肌肉男，他们都宣称自己是自然健美，然而训练量都堪比非自然健美选手，或许他们的确拥有异禀的天赋吧！大家在现实生活中，有遇到过一天三练的自然健美大神吗？