很多人开始健身后，认为健身就必须要戒油戒糖，虽然大多数人目前的饮食中碳水摄入可以减少，但全部戒除不太明智。来自瑞典的850万粉丝健身达人，她的饮食和健身观值得很多人学习。
她的名字叫Anna，爱好摄影，最初因为身体的原因而进入健身房，虽然健身并没有帮助她完全解决问题，但胃疼问题大有好转。
Anna个子不高，1米56的个子却拥有接近118斤的体重，尽管如此，她的身材却一点都不显臃肿，无论从哪个角度看都线条感十足。
她平时是怎么吃饭的呢？这是粉丝们咨询最多的问题之一，为此她告诉了很多网友自己的饮食习惯和方法，可参考借鉴。
饮食的确是非常重要的一环，Anna平均一天吃四餐，早餐香蕉、蓝莓、燕麦奶、麦片；第二餐蜜枣、燕麦奶、椰子、杏仁和香蕉；第三餐蔬菜若干、红薯土豆、牛油果、烤鸡胸肉等等；第四餐香蕉、杏仁、橙子、草莓组成的一个水果拼盘。
虽然她每天热量摄入对于普通人来说略高，但对健身达人来说并不高，而且营养丰富，蛋白质充足，这对于很多健身女生来说是不错的饮食参考。
在健身方面，Anna每周健身通常是3-4次，每周固定练两次臀腿，她并不追求太多的健身频率，保持一个良好的习惯就可以了。
那如何能练出这样的身材呢？下面这6个动作是她最常用的，可以帮助打造强壮的下肢，我们不妨学习一下：
1、自重深蹲，在自重练习时备上弹力带效果更佳。
2、弹力带后摆腿，这是她最常练的动作之一了，孤立训练必做。
3、负重上踏板，虽然动作有点像爬楼梯，但不得不说效果的确很不错，但不可蹦跳。
4、壶铃硬拉，可能在健身区不一定能找到壶铃，可以用哑铃代替，腰背需要绷直。
5、固定器械蹬腿，注意膝关节不要完全伸直。
6、臀桥，这是女神们健身最常用的健身动作之一。
这6个动作做下来，虽然强度一般，负重量也不大，但效果却非常棒，有兴趣可以试试。