如今，越来越多的人希望通过健身来打造完美的身材，但很多人训练了一段时间后身材迟迟未变，就选择了放弃，其实这只是训练量不足，饮食结构不好，休息不到位，努力程度还不够而已。
Gabriel Pettersen是一位19岁的小伙，同样的训练模式，却打造出令无数人羡慕的身材。
健身是以年为计算单位的，不要轻易的放弃，有时短短几个月，根本看不出身材的变化，但身体的内在已经慢慢开始改变了，包括基础代谢、内脏脂肪含量、内分泌等等。
长期坚持运动健身会让身体素质越来越好，而想要改变身材，就需要增加肌肉含量，只有肌肉才能让身材有棱有角，线条感更好，但实际上每年能增长10斤左右的纯肌肉就已经很多了。
Gabriel Pettersen用了5年时间，打造出一副铠甲般的身材，但他对此并不满足，还在一直努力。
他14岁的时候满脸青涩，还是一个普通的小伙子，随着运动年限的增加，身材也一点一点的变化着，如今的身材已经超越了不少专业的健美人士。
闲暇时他会分享自己的生活近况和日常训练，凭借过人的身材，收获了不少粉丝。最多的话题永远都是如何快速增肌。其实健身增肌并没有捷径可走，就是超量恢复的结果，通过力量训练破坏肌肉组织，在通过营养物质来修复肌肉组织，如此反复，达到增长肌肉围度的目的。
增肌最基本的就是要让肌肉始终感受到压力，训练重量也会随着运动年限的增加而增加，只有在一次次的突破中，肌肉才能成长。他最开始训练的时候卧推空杆也很费劲，慢慢的卧推重量不断增加，如今能卧推165KG。
他对自己的身材要求很高，不仅注重肌肉围度，同时也注重肌肉的饱满度、线条感和整体比例，所以他偶尔也会用轻重量、多次数的方法训练，以此来刻画肌肉线条。
综上所述，其实他改变身材的秘密就是汗水+努力+坚持，如果能做到不轻言放弃，你也会收获好身材。