健身好似有一种魔力，一旦喜欢上了就是一辈子的事情，训练时间越久，对自己身材的要求就越高，围度也会越来越大，肌肉就是在这一次次的超越中不断成长。
在过去的几年里，来自白俄罗斯的Illia Golem Yefimchyk因“野兽般”的身材，获得了极大的关注，收获了近百万粉丝。他身高185厘米，体重165公斤，肌肉含量超高，全身没有一点多余脂肪，再配上他大面积的纹身，站在他旁边总是会有一种莫名的压迫感，甚至会让人感到害怕。
没有天生的神力和漂亮的体型，也没有非凡的遗传基因，他13岁的时候，同样是一个瘦弱的小男孩，很难想象如此普通的小伙子，能打造出巨人般的身材，但这所有的一切，都是他多年努力和自律的结果，坚持到最后才是最大的赢家。
有人认为他是药物作用下的“巨人”，确实如此，想要打造极限身材，没有药物的帮助根本不可能实现。他从来都不否认使用类固醇，但类固醇并不是神药，使用后肌肉就会无限增长，同样要付出更多的努力，除了训练、饮食和恢复，最重要的就是自律和坚持。
左边第一张照片是他26岁的时候，已经使用类固醇3年，第二张照片是27岁的时候，变化不是很大，体脂要低一些，第三张照片是现在的状态。多年的辛苦努力换来大号的身材，如今他的臂围达到惊人的64厘米，胸围154厘米。
经常健身的人都知道，肌肉的增长是通过负重训练，不断的刺激肌肉达到充血，甚至是撕裂的状态，再通过超量恢复，让肌肉慢慢的强壮起来，所以大重量训练是增肌的先决条件。
健身黄金三大项是衡量一个人力量和身体素质最佳的证明，而他的力量同样惊人，卧推272公斤、硬拉318公斤和深蹲318公斤，超过了很多力量举选手。
在众多力量训练中，他更喜欢练腿，因为他深知腿部训练能让肌肉成长得更快。
巨大的身材需要更多的营养物质来恢复，他每天大概需要摄入12000大卡的热量，才能保证身体所需，而且根本不需要担心长胖，因为肌肉含量高，基础代谢会升高，身体消耗就大，这也是为什么力量训练对于减脂同样重要的原因。
虽然在外人眼里他的体型极具视觉冲击，不过他并不满足，希望能再长些肌肉，把不可能的事情变为可能。