“肌肉型”身材一直都是男生追求的终极目标，但地域和文化理念的不同，使得亚洲人更喜欢肌肉线条和比例，而欧美人更喜欢肌肉的围度和力量。
欧美国家健身资源丰富，随处可见健身房，很多人有健身的理念，来自奥地利的Gerald Gschiel就是其中一位。刚去健身房时，他仅仅是为了让自己强壮一些，身材线条好一点，没想到越练越喜欢，而且更喜欢追求力量的提升。如今，他依然每天都保持着良好的健身习惯，更被朋友们称为“奥地利最强壮男士”。
大多数人认为欧美人天赋基因好，天生就是练健美的好手，但其实不然，运动面前人人平等，拼的是谁更努力，谁坚持的更久。
Gerald Gschiel之前也比较瘦弱，很难想象两个照片会是同一个人，2005年时，虽然能看到些许肌肉线条，但只有85公斤，而如今体重145公斤，十足的肌肉身材，这一切用了十五年的时间。
健身很容易，但“增肌”却并不容易，随着年龄的增长，肌肉会不断降低增速。对于新手来说，在有效的力量训练下，肌肉增长速度大约是每个月1公斤左右，坚持三到四个月就会看到身体的变化，而对于有健身经验的人来说，增肌速度却会更慢，一个月都不会墙加1斤肌肉，这也是为什么健身增肌都是以年为单位。
力量训练是增肌的基础，通过大重量训练反复让肌肉做收缩运动，会使肌肉细胞不断发生破裂、再生、扩大和增长，才能给肌肉最大的刺激，Gerald Gschiel训练最大的麻烦就是，每次都需要搬运很多的杠铃片来训练。
除了常规的力量训练，他也会做一些有氧运动，一是提高内脏机能，二是减少体内脂肪，即便是在外面，他也总能找到健身工具来运动一番。他的健身精神感染了身边不少人，让更多的人感受到了健身的快乐。