“文明其精神，野蛮其体魄”这句话出自1917年的《体育之研究》，如今时隔一百多年，我们从一个普通人的角度，再来剖析一下增肌的利弊。
1.身体健康水平比同龄人好
总体来说，健身人群的健康水平高于同龄人，是一个不争的事实。如果你身边有健步如飞的老年人，他的肌肉量、骨密度大概率要比同龄人更高。尤其是肌肉量大的人，身体普遍更健康，很难出现高血糖、肥胖等健康问题。
健身者最大的优势，就是比普通人更适应负重训练，这也是增肌的必要条件之一：增肌需要完成大量的力量（负重）训练，身体在对抗重量做功的同时，骨骼强度、骨密度（骨骼中矿物质密度）都会得到提升，对于预防骨质疏松有重要作用。同时肌肉量也是运动能力的保证，帮助你在体能、耐力、爆发力多个维度完胜普通人。
2.形体美观度比普通人更棒
普通人和健身者有明显的视觉差别：一般普通人四肢纤细、腰围突出显得臃肿，但健身者尤其是肩部、手臂肌肉更突出，臀部、腿部肌肉更加发达，腹部更纤细，整个人的形体呈现“倒三角”。
体型差异的主要原因是运动习惯，高强度力量训练在增加肌肉的同时，身体耗能很大，如果再配合有氧，身体脂肪含量不会太高。
其次是饮食结构差异。健身者的饮食摄入并不像人们想象的那样节制，也会有热量过剩、体脂偏高的状态，但是因为肌肉量较大基础代谢高，可以更好地维持体型。
3.提高生活幸福度
肌肉不是万能的，但没有肌肉是万万不能的，尤其是男生。在追求文明、高尚精神的同时，同样不能忽视强健的体魄和硬朗的拳头。
肌肉是增强男生自信心的最好手段，哪怕你相貌平凡，但你的肌肉和自信的气质，足以让你比同龄人更容易获得幸福。
好处说完了，我们说几点坏处：
1.对饮食更加苛刻。因为比普通人懂得更多营养方面的知识，反而多出很多束缚。
2.不被现在的一些审美所接受。之所以说“现在”，是因为“未来”一切有待定论。
3.影响社交圈的发展。健身和其他需要匠人精神的事情一样，是孤独且漫长的，没有同行者很正常。
4.健身不赚钱还花钱，这是制约大多数人去健身的原因。
说到最后，其实健身和其他爱好一样，是一种选择而不是必须，即便如此也强烈建议大家养成健身的习惯，给自己一些改变生活的可能，因为世界远比你想象的更精彩。