随着年龄的增长，肌肉会开始慢慢的萎缩或是退化，皮肤也会变得松弛，没有弹性，就连基础代谢也会变慢，身体的各项机能都在逐渐退化，这些都是无法改变的事实，但我们可以尽量让身体保持在最佳状态。
Bill Grant喜欢用运动来填满闲暇时光和保持健康。虽然他头发已经花白，脸上也有许多皱纹，但随便做一个弯举，就能感受到肱二头肌的强壮，甚至肌肉围度和力量还要超越许多年轻人。
最让人难以置信的是，他如今已经74岁了，不仅身体状态非常好，而且心态更好。他喜欢跟年轻人接触，并认为一定要跟社会同步，因此经常在网上分享自己的生活，让更多的人了解运动的快乐。
很多人都认为年龄大了，应该做一些舒缓和节奏慢的运动，甚至是减少力量训练，其实力量训练是每个年龄段最不能舍弃的。随着年龄的增长，力量会下降，肌肉也会慢慢流失，皮肤松垮不紧致，甚至骨骼也会变得脆弱，而适当的力量训练恰恰能改善这些，同时保证健康的饮食计划，让身体吸收足够多的营养，才会成为健康的开始。
Bill Grant 9岁时就开始力量训练了，那时他的初衷只是为了让自己不受欺负。14岁正式接触系统训练，由于当时条件有限，只能在地下室训练，里面只有一些卡车齿轮和木制工具，就是在这种艰苦的条件下，打造出了一身肌肉。1974年，他获得了“世界先生”和“国际先生”的第一名，喜欢他的人都称他为“钢铁之躯”。
大多数人都认为肌肉练得太过发达，失去了正常比例影响美观，而他认为健美是一种艺术，不是简单野蛮的举起重物。如今，他的肌肉围度和状态早已不如当年，但多年保持的良好运动习惯，让他身上的每一块肌肉依然很精致。
在闲暇的时光里，他会叫上儿子一起训练，用照片的形式记录每一个美好的瞬间。他认为即便是力量会逐渐下降，训练组数和数量不再如年轻时，但也要一直坚持健身，不仅仅是为了健康，而且能让精神状态变得更好。