没有人会讨厌美好的事物，颜值高和身材好一直以来都是加分项，颜值是天生的，但身材是可以控制的。没有人能够一直保持相同的运动量、消耗量、运动强度和饮食结构，即便是专业的健美运动员，在非赛季和赛季时身材差距也非常大。
随着年龄的增长，身体的基础代谢会慢慢降低，很难把身材一直控制得很精致，但想要把身材始终保持在一个较高的水平线上，健身绝对是最有效和最健康的方式，这一点来自韩国的Jaeheon Ryu做了完美的诠释。
他不仅是一位运动达人，而且还是一位专业健美运动员，不仅拥有良好的运动习惯，还拥有专业的理论知识，打造好身材一直都是他最喜欢做的事情。
他和大多数亚洲人的想法一样，不追求在健美舞台上以夸张肌肉带来视觉冲击，而更喜欢整体比例的塑造，围度、线条和比例是他始终注重的训练点。
之前他有过肥胖的经历，和大多数人一样，随着年龄的增长，体重会有所上涨。对于女士来说，婚后有宝宝以后身材会大幅度走样，可对于男士来说，婚后同样是身材的转折点。
随着生活节奏的加快和压力的增加，大多数人会把大部分时间放在家庭上，运动量会慢慢变少，饮食量会慢慢变高，这时体重就会处于一直增长的状态。
Jaeheon Ryu也是如此，有了宝宝以后，由于很久没有健身，导致体脂越来越高，当时的身材根本看不出一点训练痕迹，完全就是一位油腻中年大叔。
对于一个爱健身的人来说，肥胖只是短暂的，体重仅仅是一个数字而已。重返健身房后，他通过改变饮食结构，加上大量的有氧运动和力量训练，很快身材就有了改变。
很多人认为减肥不需要做力量训练，而他每天都会在自己的训练计划中加入力量训练，因为大量的有氧运动，不仅会降低脂肪，同时也会加快肌肉的流失，甚至力量也会大幅度下降，所以减脂期加入适当的力量训练必不可少，这才是改变身材和塑造形体的关键。
健身是枯燥的，但想要身材上有所突破，坚持就成为了必须。Jaeheon Ryu坚持健身有一个非常好的方法，就是找上一群志同道合的朋友一起训练并互相监督，不仅增加了互动性和趣味性，而且还能在训练中互相保护，大大的增加了训练效果。
如今，他不仅拥有一个幸福的家庭，还拥有两个小可爱，并经常在网上晒出自己的幸福生活。他最喜欢的就是一家人在一起，他认为给家人最好的爱就是陪伴。