愿你人到中年,​仍然好梦连连



昨晚失眠了。
作为一个“资深”失眠者,现在,偶尔的失眠已不会引起我的焦虑。
“资深”,加引号,是有自知之明。跟重症失眠者比起来,这有什么好比的?只是打个比方,我那都算不上什么,偶尔失一次眠罢了。重度失眠者,可能连续一周以上的时间睡不着睡不好,会严重影响身体健康,甚至需要去看医生了。
我只是有过多次失眠的体验而已。哪个人到了中年还没体会过失眠的滋味呢?不止一次,我听同龄的朋友说,“哎呀,昨晚失眠了”,“昨晚没睡好……”“我凌晨三点才睡……”
失眠,也许才是中老年人的标配,是中老年人的特权。
人到中年,谁还没失眠过几回呢?
就连我家因特别能睡躺倒就睡而得名的觉主,也有过失眠的时候。一年中偶尔有那么一两次,他也会无精打采地说自己失眠了。
不过我现在也有点怀疑,那是如同“少年不识愁滋味,为赋新词强说愁”一般的情结。哎呀,周围一堆失眠的中年人,都人到中年了,不失眠一下,怎么好意思?中年不识失眠味,强说失眠。
偶尔失眠,在我看来,无需挂碍在心上。又不参加高考,又没有重要会议,又不需要刷脸考核出勤……实现了时间自由的人,失眠有什么了不起,失就失吧。
对失眠怀着这样一种态度,也许就减少了90%的焦虑,剩下的10%,可以忽略不计,不用放在心上。
我脑子里装有一本对付失眠的大经。
什么美国海军两分钟入睡法,快速睡眠呼吸吐纳大法,助眠身体放松法,催眠音乐疗法……我都试过。
至于数羊什么的,却从来没践行过,听着就不靠谱。
最有效的,我多次实践自以为有效的方法——
第一,起来重睡。
既然睡不着,就别在床上躺着做烙饼状翻来覆去辗转反侧了,起来重新来一遍睡觉前的流程,甚至再洗一遍澡,再洗一次脸刷一次牙……用这种形式告诉大脑,该睡了。亲测有效。
第二,起来喝杯蜂蜜水。
没有蜂蜜的时候,我喝过白糖水,是甜的就行。如果幸福有滋味一定是甜的,甜蜜蜜的味道让人觉得幸福,容易进入甜蜜梦乡。我是这样以为的。亲测有效。
据说喝牛奶也有助睡眠。我素来不喜牛奶,喜欢喝牛奶的,不妨试一下,最好是加温加点糖。
相信相信的力量。你相信喝蜂蜜水、糖水、牛奶加点糖有用,才会有用。
毕竟失眠这件事有时候接近玄学。曾听过一桩医学“美谈”,有个老太太被失眠困扰很久,向医生救助,有个老医生听了她的状况,给她开了一种黄色小药片。她吃过表示睡得很好。后来才知道,那其实是维生素片。
失眠,睡不着,很多时候是心理问题。
第三,起来做点家务。
在不影响家人休息,不影响左邻右舍的情况下,擦玻璃,到窗明几净;整理衣橱,把衣服按色系从浅到深排列整齐;断舍离,该断该舍该放弃的东西就别不舍得了……
扔掉没用的或“万一用得着”的东西,人也会轻松起来。人累了,人轻松了,都比较容易入眠。
做点美食。甚至安排好明天的早餐。做完,可能就想睡了。
我在大街上见过在阴凉地里躺着午休的民工,睡得无比香甜。哪怕身边行人步履匆匆,哪怕大街上车轮滚滚。睡不着觉真不能怨床歪。
第四,起来看电影电视。
生活在当下的人是多么幸福。睡不着,可以起来看电影看电视,甚至是上网。不像过去没有什么娱乐连电也没有的时代,只能“睁着两眼到天明”。
我几乎不看惊悚片鬼怪片枪战片。即便失眠看电影电视,也不推荐这种能引起人生理和心理不适的作品,想想上一部让你看着看着就睡着了的影片是哪一部,找出来,说不定依然有助于睡眠。
我先说:《地球最后的夜晚》。
这部影片我是在电影院看的,现在已经想不起任何故事情节。翻了翻豆瓣上我写的短评,“适合打盹治愈睡眠的一部电影,有生以来头一次看电影时睡着。”
下次失眠看电影,我就选这部。但愿看不完,就困了。
这样,最好不过了。我就是为了失眠才看电影的啊。
第五,起来看书。
很多人说自己“一看书就打磕睡”。那太好了,就在床头放几本能让自己一看就打盹的书,越能催眠的越好,比如《物理学》《高等数学》《相对论》……
我在床头柜上放了一堆书。睡前会翻一翻。
昨夜失眠,我在《巷里林泉》和《搜神记》之间犹豫了一下,选了前者。
《巷里林泉》是读过的。作者故园风雨前是我很喜欢的一个女作家,喜欢她对生活、对人、对尘世的描述,喜欢她的才情。“林泉是文人心里的美梦”,林泉在闹市,在街巷,在她的精神家园。
每读她的文字,总会叹服“写得太好了”,“这才是才女的文字”,总会不自觉微笑起来。即便是在深更半夜,笑起来,就会自然而然地放松吧,也就容易入眠了。我怀着这样的心思。
《搜神记》大半夜看想来不是太合适。怪力乱神的。大半夜看,这种书也不太合适,何况家里只有我自己,一丁点儿动静都能让人吓一跳,更不容易入睡了。
不过,在重读《巷里林泉》之前,我还是先读了几个怪力乱神的故事。
特别好。《搜神记》是晋人干宝编著的一部志怪小说集,有文言文基础都能读懂,很多故事是民间耳熟能详的。
有个故事叫《猿母哀子》。说的是有个人在山里抓到一只小猿猴,母猿猴跟着那人追到他家。那人把小猿绑在树上,母猿对着他自己打自己的脸,好像是在哀求他放了自己的孩子。那人不仅不放,还当着母猿猴的面打死了它。
“猿母悲唤,自掷而死”。这个很好懂。
惊奇的、有教化和警示意义的是故事的结局。那人剖开母猿猴的肚子,看到它的肠子“寸寸断裂”。然后——“未半年,其家疫死,灭门”。
古人相信因果报应。相信不做亏心事,不怕鬼敲门。
世界怕就怕一种人,不信鬼不信神做坏事丧尽天良还无所畏无所惧。
虽说失眠是中老年人的标配,偶尔失眠无伤大碍,但是,睡前还是少刷手机为好,真的会影响睡眠。
愿你人到中年,仍然好梦连连。
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