“你还要为自己的不快乐责怪别人多久？”是《蛤蟆先生去看心理医生》中的一句话。
书读到一半，看到这句，拿笔划了一道横线。心想，要是写书评或读后感，就用这句做标题。
我以前读书向来不爱拿笔，也从不会做任何标记，书读完像新的一样。
前不久才决定改变：如果是自己买的纸质书，看到好词好句一类的，就做一个标志，甚至还会点评几句，写点感想。这样才比较像读书的样子。若是读电子书，就更容易做标记了，kindle上选定文字，就可以做笔记、做标记，也便于以后查找。
《蛤蟆先生去看心理医生》这本书是为了凑单买的。选这本书，是因为见它常居畅销榜单。
我其实对以动物做主角、类似寓言故事的书籍不太感兴趣。何况，在山东人的语境里，提到“蛤蟆”，前面必会加上个“赖”字，语出必称“赖蛤蟆”。所谓赖蛤蟆想吃天鹅肉。
但基于对心理学的兴趣，对抑郁症有一点防范和警惕，觉得还是有读的必要。
结果书读到一半，我就在学习群向大家推荐了。还分享了划线的几个段落，拍照发在群里。
这是一本比较基础的心理学著作，有助于我们了解心理咨询的全过程。这也是一本有深度的心理疗愈读物。据说出版20多年来，已成为“英国国民级心理咨询入门书。”
虽然主角是蛤蟆先生，但可以代入他是个抑郁的男子，虽然他自己也没向苍鹭医生透露自己的年龄，但读者可以认为他已人到中年。
蛤蟆先生独自住在父母留下的别墅里，一向爱笑爱闹，也似乎不缺朋友。但两个朋友去看他的时候，却发现他一反常态郁郁寡欢，一个人躲在屋里，连起床梳洗的力气都没有。
朋友们非常担心他，建议他去做心理咨询。生活中，如果遇到朋友有抑郁症的情况，一定要说服ta去看心理医生，必要时一定要借助药物治疗。关键得有朋友的关心。
事实上，近些年随着心理学知识的普及，很多人已经愿意主动去做心理咨询了，各大学、甚至中小学都有了专门的心理学老师。
在十次心理咨询中，蛤蟆在咨询师苍鹭的带领下，勇敢地探索了自己的内心世界，也逐渐找回了信心与希望……
跟随蛤蟆先生心理历程的变化，读者也会有所触动，对“儿童自我状态”和“父母自我状态”有所了解和判断，看清事物背后的真相。
《蛤蟆先生去看心理医生》，就是通过讲述一个抑郁症病人通过十次心理咨询，终于找回快乐和自信的全过程。
在书中，我们可以看到心理咨询师是如何倾听、共情和沟通的，也可以看到“一个标准的心理咨询流程的模板”。我没做过心理咨询，但旁观过，读这本书犹如亲临现场，体验心理咨询的每一个细节，见证疗愈和改变的发生。
心理咨询中据说有个原则是“不求不助”，意思是不向心理咨询师求助，人家是不会主动提供帮助的。我就曾经听一位大学心理学教授拒绝过上门咨询的求助，他说“我们不上门”。
不是咨询师高冷，读完这本书我更意识到，求助者必须自助。蛤蟆在第一次面谈中学到的就是这个道理：“必须完成的事情，唯有靠他自己才能完成。”
这本书里，蛤蟆在心理咨询师苍鹭引领下，探索了自己“自卑、软弱、爱炫耀的个性与抑郁的情绪究竟来源于何处”，让我们看到一个人童年的经历会对人格造成哪些深刻影响。
“幸运的人一生都被童年治愈，不幸的人一生都在治愈童年。”蛤蟆虽然系出名门，是个富二代，但他有个严厉挑剔经常冲他发火的父亲，他有愤怒的情绪，但从来不会表达。
经过心理咨询，蛤蟆意识到自己是将愤怒的情绪转化成了其它方式——不带攻击性地发火，用缓和的方式释放愤怒，让别人几乎觉察不到，这样就不会让任何人不安。所谓讨好型人格。
《蛤蟆先生去看心理医生》每一次的咨询都有深远的意义，书中有很多令人醍醐灌顶的句子。
“被人定罪已经很糟糕了，可更糟糕的是连自己都觉得有罪。”有抑郁情绪的人通常自我价值感比较低，但如果遇到一个像书中的獾那样的朋友，更是雪上加霜。他经常打着“为了你好”的旗号教训、批评蛤蟆，对蛤蟆评头论足，让他感受到的都是打击、无力。獾就是典型的负能量的人，生活中必须远离。
“我们绝不是父母的翻版。虽然父母对我们影响极大，但每个人自身的独特性确保了我们不是父亲或母亲的复制品，而是独立的个体。”据说豆瓣有个小组叫“父母皆祸害”。望文生义，看小组名大概知道都是对父母怀着什么心态。没有人可以选择父母，但一个人真正的成长是“接受父母”。接受父母，也就接受了自己，是爱自己的开始。
生活中我们经常会听到这种话，我自己也对家人讲过，“我让你（他）气死了……”咨询师说，“我认为没有人能‘让’我们产生什么感受，除非他们用蛮力胁迫你。说到底，是我们‘选择’了自己的感受。我们‘选择’了愤怒，我们‘选择’了悲伤。”
我在这段话后面备注了另一句注释——伤害你的从来不是事情本身，而是你对事情的看法。
所以“被别人气到自杀”这种事都归不到别人头上，如果你自己不决定自杀，别人想杀你都杀不了。想活着的人，都有努力求生的本能，怎么会“选择”去死。
你的人生你作主。
我的人生，操之在我。
所以，“你还要为自己的不快乐责怪别人多久？”
听说怎样度过新年第一天，就怎样度过一年。
中午被王老师拉去参加一个品酒会。我不会喝酒，更不喜喝酒，参加品酒会有点免为其难。但转念一想，可以去观察人。不能用酒开启新的一年，但可以了解更多的人。其一。
新年第一天，若是不写文章，这一年的尽量做到“日更”可能就做不到。所以参加完元旦的家庭聚会，晚上回来写了篇读后感。其二。
新年第一天还有一个小时，可以读书，可以读诗，可以听个讲座……总之是，可以找到意义的新年第一天。
新年快乐。
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