新冠之后，大家会出现各种各样的后遗症，比如咳嗽、记忆力变差、乏力、虚弱，还有很多失眠的，有的人入睡困难，有的人是睡眠变浅，很小的声音就会被惊醒，严重的甚至整宿整宿的睡不着。
我们白天劳累了一天，特别需要在晚上好好的睡上一觉，如果夜晚睡不好，那白天的状态自然不会好，头晕眼花，无精打采，工作效率低，记忆力下降、早衰、脱发等等，而且睡眠不好情绪也会不好，暴躁易怒也会随之出现，我们平时一定要按时睡，睡好，睡足！
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而且，还有一点特别重要，睡眠不足对健康的影响也是很大的。睡眠时咱们身体会发挥一个最重要的生理功能，就是帮助身体恢复体力，补充脑力，调节情绪，提高免疫能力，也能让五脏六腑自我恢复的进程加快。
那么相反，睡眠不足会很容易让人的免疫力下降，特别是在大病的康复中意义更是重大的！
那么，如果我们在新冠康复的过程中又遭遇失眠，真的是雪上加霜，是很不利于身体恢复的啊！
而且，据我了解，很多人在新冠以后出现了睡眠障碍，我们需要去改善失眠这样的状态！今天主要介绍用刮痧去改善睡眠。
人的睡眠是由心神控制的，心神安则安然入睡，心神不安则难以入眠。而想要神安，还需要阴血的滋养，卫气的调和，肝气也要调达，心肾相济，来维持气血阴阳的平衡协调，使睡眠正常。
心神失养，邪气扰心是失眠的主要原因。我们可以用神门、大陵、内关、心俞、安眠、三阴交刮痧来缓解失眠的问题。
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上肢的神门穴、大陵穴和内关穴
神门穴，位于腕部，腕掌侧横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。也就是说，神门穴在手掌面腕横纹上，小手指的那一侧，腕横纹小手指侧有一条肌腱，在肌腱的内侧。
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大陵穴，在手臂手掌侧的腕掌腕横纹的中点，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。
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内关穴，在前臂手掌侧，腕横纹上2寸，掌长肌腱和桡侧腕屈肌腱之间。腕横纹上2寸的确定方法。腕横纹和肘横纹之间的距离是12寸，取中线，每份6寸。下6寸再平分成3分，这样2寸的位置就找到了。
神门穴是心经的原穴，原是指本源、原气的意思，神门穴为心经的根本，是心脏原气留止的部位，刺激神门穴可以激发心脏的原气，不仅可以抗病御邪，还可以益气养心。神门穴，从名字上我们亦可知多应用于和神志相关的疾病，比如失眠、健忘、痴呆这类疾病。
内关穴，心包经的络穴，内关是心脏有关疾病的首选穴位，和神门穴、大陵穴配伍对治失眠比较好。
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大陵穴，心包经的输穴和原穴，还属于孙真人的十三鬼穴之一，主要用来治精神神志这类的疾病。大陵穴为心包经的输穴和原穴，所以这里还是心包经的经气和气血的重要输出的地点，刺激这里可以宁心安神。
上肢部的这3个穴位可以在坐着的时候，用刮痧板的角点按，到产生酸麻胀重痛这些感觉，坚持一会，松手再继续，点按3-5分钟，双侧都要点按。
下肢的三阴交穴
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三阴交在小腿内侧，当足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。3寸，可以用一夫法来确定。一夫法，就是本人的2到5指并拢，以中指关节横纹画一条水平线，4根手指的宽度就是3寸。
三阴交穴本身是脾经的穴，同时还是脾经、肝经、肾经这三条阴经的交会穴，所以叫三阴交。脾主统血，为后天之本，气血生化之源；肝藏血，主疏泄；肾藏精，精血同源互化，这里的三阴交一穴三用，健脾养血、柔肝益阴、补肾填精，和心经的原穴配伍，更能调心安神。
在三阴交上抹点刮痧油，让刮痧板和皮肤呈45到90度，从上向下刮，力度以自己能接受为宜，能出痧最好，不出痧也没关系，两侧都要刮。
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背部的心俞穴
心俞穴在背部，在第5胸椎棘突下旁开1.5寸。两个肩胛骨下角连线的中点为第7胸椎，向上数两个胸椎就是第5胸椎。而后正中线和肩甲内侧线之间距离为3寸，一半就是1.5寸。
心俞穴，心的背俞穴，背俞穴的性质偏于补，心俞和三阴交配合可以补益心脾，养血安神。
心俞穴的刮痧需要家里人帮助。先涂抹刮痧油，用刮痧板在心俞穴上从上向下刮，力度和速度以自己能耐受为主，同样的手法刮对侧的穴位。
颈部的安眠穴
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安眠穴在翳风穴和风池穴两穴连线的中点，大约在胸锁乳突肌肌腱的中点。翳风穴在耳垂后，乳突下端前方凹陷处。风池穴，在后颈部，胸锁乳突肌上端与斜方肌上端之间的凹陷处。
安眠穴是经外奇穴，经外奇穴是怎么来的呢？经外奇穴实际上是在“阿是穴”的基础上发展起来的。阿是穴是，病人说疼但是又说不准什么地方疼，然后大夫在某块区域按压，问这疼吗，这里呢，病人就会回答，啊，是是是，是这儿，这是阿是穴名字的由来。
然后在应用阿是穴的时候人们逐渐发现，有的阿是穴对某一特定的疾病非常好，但是它们的主治范围比较单一，这样，慢慢的又逐渐总结出具体的位置和名称，经外奇穴就这么出现了。
那么安眠穴，毋庸置疑对治失眠是非常好的。
先涂抹刮痧油，用刮痧板在安眠穴上从上向下刮，力度和速度以自己能耐受为主，同样的手法刮对侧的穴位。
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没有刮痧板也可以用手指按揉，如果有学过针刺的话也可以针刺，都是可以的。除此之外，耳穴也是一个不错的方法，大家可以在这些穴位贴上耳豆，神门、皮质下、交感、心、脾。
睡眠于我们而言，就像空气和水一样，是我们生存必不可少的条件，睡眠的好坏直接关系到我们的健康，咱们不要熬夜，要重视睡眠，改善睡眠，拥有良好的睡眠和健康的身体！
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