身体弱的一些人，或者是老年人，日常想防病保健，我推荐灸法，因为灸法安全又简单，用起来不错，药材易得，关键价格便宜，又基本没有不良反应，是一个非常好的方法。
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所以今天我们来聊聊灸法。
灸法不仅可以防病保健，也能用来治病，而且灸法的适用人群和病症还非常广泛，不仅能治疗体表的病症，也可以治疗身体内部脏腑病症，既可以治疗多种慢性病症，又能救治急危重症。
但现在，我们多用灸法来养生保健，调理亚健康、慢性病的康复这一类。灸法很久很久以前就已经被用来保健了，后来逐渐演变为艾灸。
艾灸在古时候也被用来预防传染病，比如“断温病令不相染……密以艾灸病人床四角，各一壮，不得令知之，佳也。”说明晋朝的时候已经知道用艾叶熏灸屋子有比较好的防治疫病温毒这类传染病的能力，取芳香避秽之意，好像我们现代简易版的空气消毒法。
最近大家问甲流高发，能做些什么来预防甲流，可以熏艾来预防，很简单的空气消毒法。还有一点，其实无论什么病毒、传染病，最好的预防方法就是提升自身的正气，正气充足，保卫身体！
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灸法怎么样起到保健作用的呢？主要有以下几方面：
可以温经通脉，行气活血。气血运行，是遇温则行、遇寒则凝的，艾灸有温热的刺激，可以温通经络散寒，促进气血运行，起到防治疾病的作用。
培补元气，预防疾病。艾叶性温热，具有纯阳之性，灸培补元气肾气的穴位，可补阳壮阳，使真气、元气充足，有培补元气、预防疾病的作用。
健脾益胃，培补后天。常灸健脾养胃等穴有健脾益胃、培补后天的作用，能促进人体对饮食物的受纳运化，治疗胃肠病症，这样可培补后天，预防疾病，抗衰防老。
艾灸保健
推荐穴位
足三里、气海、关元、神阙、命门、中脘。
我们先来说说气海、关元、神阙穴，宋代著名的针灸医家王执中，他特别擅长用艾灸治病。王执中认为保健灸应当以保养元气为主，所以建议重灸气海、关元、神阙等穴位。
气海穴，他所著《针灸资生经》记载“人身有四海，气海、血海、照海（应为水谷之海）、髓海是也。而气海为第一。气海者元气之海也，人以元气为本。气不伤虽疾不害，一伤元气，无疾而死。宜灸此穴以壮元阳，若必待疾作而后灸恐失之晚也。”认为养生的重中之重为保养元气，因为元气为人生之本元，元气充盛则生命力旺盛，不易患病，即使患病，也容易于治疗，好的快。相反，如果元气不足，就算不生病，生命力也不旺盛，难以长寿 。保养元气的一个重要方法就是平时经常用艾灸气海穴。
神阙保健灸也是因为王执中《针灸资生经》里的记载，逐渐被大家应用的。但《针灸资生经》记载用鼠粪灸神阙穴。“旧传有人年老颜如童子者，盖每岁以鼠粪灸脐中一壮故也。”脐中指神阙穴。自从王执中提出这个方法之后，神阙保健灸的应用才渐渐的多了起来。
《针灸资生经》中说“关元丹田也……老医与人皆从此说，多者千余壮，少亦三二百，不知活者几何人。然亦宜频灸，故曰‘若要安丹田三里不曾干’”。艾灸关元穴也可以激发人体的元气。
艾灸中脘穴和足三里穴，意在调理脾胃。人不能不吃饭，吃饭可是人生的头等大事儿，那食欲这事儿，和脾胃息息相关。中脘和足三里，可以强壮脾胃，化食物为身体的“动力”！
命门穴有培元固本，大补元阳，振奋阳气之效，灸命门穴可以温肾壮阳，充盈卫气，使根植在肾中的阳热之性得以升发，然后卫气就会充盈，卫气在体表保卫人体抵抗外邪，还能固护人体一身之气，从而增强人体的免疫机制，免疫机制强大了才能少生病不生病。
足三里穴在小腿前外侧，犊鼻穴下3寸，距胫骨前缘一横指（中指）。简单取法，足三里的位置比较好找，大家将自己的四个手指（2~5指）放在膝盖外边圆形凹陷处下面，就是足三里穴了。
◎半夏拍摄制作
神阙，脐中央。
气海，前正中线上，肚中下1.5寸
关元，前正中线上，肚中下3寸。
中脘，前正中线上，肚中上4寸。
◎八岁手绘
◎半夏拍摄制作
命门穴在背部正中线上，第二腰椎棘突下的凹陷里，这个位置正好是在腰的正中间，同时也是人体的中心。
艾灸的方法，简单介绍2种。
第一种，艾条灸，把艾条点燃，点燃的一端对准穴位，距离皮肤2-3厘米，一般情况下每个穴位灸10-15分钟，皮肤温热有红晕，但不要烧伤皮肤，觉得烫了就离皮肤远一点，或者向旁一点，不热之后再回到原来位置，这样灸。
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这个方法很简单，但是可能有的上班族没那么长的时间，那可以用下面的艾炷灸。
第二种，艾炷灸中直接灸的非化脓灸。这个方法要比艾条灸的温热效应更大、更快，会让局部的皮肤发生红晕或者轻微的烫伤。
方法是先在穴位上涂抹一点凡士林油，然后把自己搓好的小艾炷放到穴位上，点燃，不用等到艾炷全部烧完，自己感觉受不了啦，疼了，就把剩余的艾炷用镊子夹走，然后再换一个新的艾炷，一个小艾炷我们叫一壮，一般一个穴位3-7壮，皮肤出现红晕就可以了。
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艾炷灸的艾炷是用散装的艾绒自己搓的，小小的三角锥型，不是现在市场上卖的那种艾柱，大家一定要注意不要混了。
艾灸的顺序，一般先上部，后下部，先腰背，后腹部。如果不注意烫出水疱了，小的不用处理自己吸收即可，大的水疱先用消毒针挑破放出液体，再用纱布覆盖胶布固定。艾灸后一定要把艾火熄灭，防止火灾发生。
灸法历史悠久，在历史的长河中积累了丰富的经验，不仅能防病保健，还能延年益寿，灸法又有“保健灸”“长寿灸”这样的叫法。
在免疫力被削弱之后，这个操作非常简单，不需要复杂的方法，非常适合咱们老百姓使用。但提醒大家买艾条或者艾叶时买好一点的，不好艾条真的呛人。
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