炎炎夏日难熬，大家都在想办法让自己“凉爽”一些，尽量舒服一些度过这个炎热的夏季！
夏季暑湿当令，天气不仅炎热，而且雨水也在增加，闷热潮湿，暑湿之邪逐渐旺盛。空调，冷饮能安排的也都安排上了，适当的降暑是可取的，但空调过低，冷饮吃的太多，过于贪凉，那么就会形成寒湿，解暑不成反倒伤害了身体。
◎图片由包图网授权
夏季，天气炎热，是一年之中天地阳气最旺盛的季节。暑热外蒸，人体顺应天时，努力生存去散热，这个时候会汗液大泄，毛孔开放，腠理开泄，阳气宣发，就会出现“阳盛于外而虚于内”的状态。
这个状态本就容易受风寒之邪的侵袭，如果这个时候饮食起居再一味的贪凉，那么寒湿邪气会“如入无人之境一样”，特别轻松的进入体内，伤害阳气，尤其是脾胃的阳气。
◎图片由包图网授权
那么我们反过来想，夏季身体处于“阳盛于外而虚于内”的这种状态，我们利用身体这种“敞开”的状态，是不是寒湿之人会更容易排出积年的寒湿呢？
答案是肯定的，所以夏日不仅是祛湿最好的季节，也是扶阳最好的季节！
为什么扶阳呢？
“春夏养阳”是顺时养生的重要法则。而今年咱们的身体经历了“一阳”“二阳”，虽然最后身体打败了邪气，但正气与邪气抗争，邪去正亦伤。阳康之后仍旧感觉虚弱的人，要记得“扶阳”！
这个夏天我们必须开启一场“扶阳除湿保卫战”！
那要怎么做呢？
《扁鹊心书》记载：“夫人之真元乃一身之主宰，真气壮则人强，真气虚则人病，真气脱则人亡，保命之法，灼艾第一，丹药第二，附子第三。”
咱们可以用艾灸来扶阳和祛湿！艾灸可疏通经络、温阳通脉、散寒除湿、祛瘀散结、扶阳补虚、防病保健。
平时阳气不足、湿气较重、阴寒内盛、“阳康后遗症”缠绵难愈这样的人群；或者没什么不舒服，但想在夏季养养生，有强身健体需求的人群也可以用艾灸来提升阳气、驱除湿气、扶助正气。
保健灸推荐大家几个穴位，可以灸气海、关元、命门、足三里穴；脾胃寒凉可以加灸中脘、神阙；寒湿内生加阴陵泉，脾俞，胃俞；或者哪里感觉寒冷不舒服就灸哪里。
中脘，前正中线上，肚中上4寸。
神阙，脐中央。
气海，前正中线上，肚中下1.5寸
关元，前正中线上，肚中下3寸。
◎半夏拍摄制作
足三里穴在小腿前外侧，犊鼻穴下3寸，距胫骨前缘一横指（中指）。简单取法，足三里的位置比较好找，大家将自己的四个手指（2~5指）放在膝盖外边圆形凹陷处下面，就是足三里穴了。
阴陵泉，在小腿内侧，胫骨内侧髁后下方凹陷处。
艾灸的方法
给大家介绍艾炷灸和艾条灸。
艾条灸
艾条灸生活中我们比较常用，因为艾条灸比艾炷灸方便，直接拿起艾条，点燃对准穴位即可。将艾条点燃之后，靠近穴位熏烤，艾条点燃的一端距离穴位约3 cm，穴位局部有温热舒适感觉，固定在一点时间长了会烫得慌，可以在穴位上方回旋画圈，每次灸10到15 分钟，灸到皮肤红晕潮湿，温热却不灼热就可以了。养生长期灸：春夏每周1~2次，秋冬每周2~3次。
◎八岁手绘
以上是艾条灸的方法，艾条灸的时间要长一些，接下来介绍艾炷灸时间短，没有时间的可以选择艾炷灸。
艾炷灸
艾炷灸这个方法要比艾条灸的温热效应更大、更快，会让局部的皮肤发生红晕或者轻微的烫伤。
方法是先在穴位上涂抹一点凡士林油，然后把自己搓好的小艾炷放到穴位上，点燃，不用等到艾炷全部烧完，自己感觉受不了啦，疼了，就把剩余的艾炷用镊子夹走，然后再换一个新的艾炷，一个小艾炷我们叫一壮，一般一个穴位3-7壮，皮肤出现红晕就可以了。
艾炷灸的艾炷是用散装的艾绒自己搓的，小小的三角锥型，不是现在市场上卖的那种艾柱，长长的艾条切成一段一段的，不是这种，大家一定要注意不要混了。
◎八岁手绘
另外，如果脾胃虚寒，建议用隔姜灸，把生姜切成硬币厚的小片，中心处用针穿几个孔，放上艾炷，置于穴位上，点燃艾炷，感觉烫的受不了了，把姜片拿起，稍等会儿，重新放下再灸，艾炷燃烧没后再更换艾炷，一般灸5-7壮。隔姜灸对寒证尤其好用，因为生姜辛温，可散寒、温中、止咳。
艾灸的一些注意事项
艾灸的顺序，一般先上部，后下部，先腰背，后腹部。
艾灸量以自身耐受为度。一般是艾灸局部温热，局部皮肤潮红却不灼痛。
环境安全：施灸过程中，室内要注意通风。施灸途中一定要防止烧坏衣服及床单等，艾灸完毕之后必须要确保艾火完全熄灭，防止火灾发生。
艾灸前后的饮食注意：忌生冷，忌肥甘厚味，忌过饥过饱。
不宜艾灸的情况：过饱，过饥，大渴，情绪激动，醉酒，极度疲劳时不宜施灸；妇女经期不宜施灸；孕妇及婴幼儿不宜施灸。
不宜艾灸的疾病：对于一些热性疾病不宜艾灸，例如阴虚阳亢（五心烦热）、邪热内积的人群。
艾灸后调养：艾灸后毛孔打开，灸后注意防寒保暖，现在这种天气艾灸之后不要直接吹空调，保持心情愉快，切勿过度疲劳。灸后半小时内不进食，不建议剧烈运动。若无灸伤可在灸后2~3小时洗澡，但不可以洗凉水澡。少数人会出现疲倦、口渴等不适感觉，一般不需处理，继续施灸多能消失。
艾灸不慎烫伤，可涂抹万花油；起疱时，小者可以自行吸收，大者需消毒针刺破，放出液体，外敷消毒纱布，胶布固定。
晕灸：晕灸很罕见，咱们知道一下，施灸时出现头晕，眼花，恶心，心跳加快，面色苍白，出冷汗等这些症状应为晕灸，立即停止艾灸，到通风处平躺。
灸法历史悠久，在历史的长河中积累了丰富的经验，不仅能防病保健，还能延年益寿，灸法又有“保健灸”“长寿灸”这样的叫法。
夏季气候的特征、人体的特征，最适合用艾灸来扶助阳气、祛除寒湿！
这个夏季寒湿体质和虚弱人群，共同艾灸，让我们的身体一起变“强”！
— THE END —
相关文章回顾
❀夏天是艾灸的好季节——古代名医罗天益的艾灸“三板斧”
❀不放过任何机会！炎热的夏天应该如何养生？
❀聊聊艾灸器具的选择和直接灸
更多相关文章请在公众号内搜索
❀文章搜索指南
✿文章◎半夏
✿编辑◎半夏
✿审校◎紫叶
✿文中图片均已注明来源，未经授权请勿擅用。
罗博士视频号-【罗大伦频道】现已正式开通啦！日后会持续不断为萝卜丝们奉上精彩的视频内容，欢迎大家关注，这样就可以及时看到罗博士视频啦，也不错过以后的同步直播哦（有可能）~
罗博士说，伴着视频读文章，更香哦！
罗博士抖音新号“罗大伦讲国学”上线啦！本账号内容为分享国学心得，品味人生智慧，欢迎新老朋友们关注支持~
关注抖音“罗大伦”可收看罗博士直播，直播时间为每周一到周五晚上八点至九点，直播内容为国学易经。
因抖音平台规定较多，请大家不要在直播间咨询中医相关内容。欢迎大家收看。
有奖征文
如果您也有与中医不得不说的缘分，可以将您的故事落笔成文随时投递给我们，文章请以word文档的格式投递至我们的邮箱
syyuandongli@sina.com
投稿的文章请保证原创，并附上您的微信昵称、姓名、电话、地址等联系方式。我们筛选后会向作者获取授权，刊登在频道的栏目中，一经刊载，将为您送上罗博士的亲笔签名书哦~
感谢大家的积极反馈，我们期待您能够将您与中医的故事分享给我们与更多的萝卜丝，让更多的人感受中华文化的魅力。
罗博士的官方微信公众号有如下四个，大家可以扫描二维码关注，除此之外皆属仿冒，请大家切勿上当！
罗大伦频道
微信号：luodalunpd
大伦书院
微信号：Dalun_sy
大伦育儿说
微信号：dalun_yes
罗大伦博士
微信号：Drluodalun
🔹本公众号原创文章版权归本号所有，如需转载请给编辑留言，并标明出处。禁做商用。
🔹本公众号所转载文章仅供大家学习交流，均在合理使用范围内。若所引用的图片来源、数据来源、文字版权来源标注错误或侵犯其他权利，烦请告知编辑，编辑将立即改正或删除。
🔹本公众号拥有罗大伦博士之肖像权，如有未经允许，擅自使用者，本公众号将追究其法律责任。
🔹本公众号由北京市中喆（沈阳）律师事务所提供法律支持，本号将对任何未经授权转载、乱作商用以及经警告拒不删帖等侵权行为追究法律责任。