7月7日 周五
癸卯年五月二十
今日小暑
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融融冬日，如果你去过农村，那你一定能看到这样的场景，在忙碌早上，孩子急着上学读书，壮年匆匆外出去谋生，青壮年都出发以后，太阳暖暖升起，三三两两的头发花白的老人，佝偻的脊背再也承受不住岁月重负，坐在墙边，边晒太阳打盹儿边唠嗑回忆过去的日子，几只小狗乖顺地蜷伏在他们脚边，打着微酣。
这是农村随处可见的画面，是老人的一种享受！
这种享受古人称为“负日之暄”，简称“负暄”。何谓“暄”？所谓“暄”，是指太阳的温暖，“负暄”背迎暖阳，简单理解就是晒后背。
后背有脊椎，脊椎是人体的中梁砥柱，承载着身体的重量以及一辈子岁月的重负，但也是脆弱的部位，终会被压弯。
冬日，墙角避风，暖阳穿过棉衣，摩挲着脊背，令人经络舒展。难怪古人说“药吃一柜，不如晒晒后背”。
阳光是大自然最珍贵的礼物，阳光无价！
唐代诗人白居易的《负冬日》一诗：“杲杲冬日出，照我屋南隅。负暄闭目坐，和气生肌肤。初似饮醇醪，又如蛰者苏。”
诗中道出了冬季晒太阳不仅是一种极佳的享受，而且对人体还有着非常微妙的作用，恰如饮琼浆玉液，遍身暖流，肌肤濡润，神清气爽！
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大家可能会疑惑，冬日负暄是很好，很舒服的，但现在是夏天呀，是不是介绍错时节啦？
并没有啊，晒背并不分季节，只不过冬季寒冷，暖洋洋的晒背是一种享受。而现在，炎热的夏季去晒背，并不是享受，所以大家会觉得不合时宜。
但夏季我们真的需要去晒晒太阳，感受阳光的存在。因为现在我们不需要过面朝黄土背朝天的生活了，我们都进城啦，冬有暖气夏有空调，但与太阳却是渐行渐远，您有多久没晒过太阳了？
所以请大家在夏季晒一晒太阳，太阳光，是大自然恩赐给我们人类最大的宝藏！
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四季更替，自然界生长收藏，是太阳南北移动所致，人体的阳气盛衰决定了人的生命，所以《内经》说“阳气者，若天与日，失其所则折寿而不彰”。
晒太阳，接收太阳的阳气去补充我们身体不足的阳气。远离了阳光的我们，待在空调房的我们，一直吃冷饮的我们，阳气不足的我们，寒湿内盛的我们，在夏季适当的晒晒太阳，祛除体内的寒气，补足丢失的阳气。
以上的人群都非常适合在夏季或者三伏天晒太阳。那怎样去晒背呢？什么时间呢？
道光年间，一位名为“天休子”的神秘人，在《修昆仑证验》中记录了一个晒太阳养阳治病的方法。
“凡男妇头风、脑漏、牙疼、耳肿、脚气、臁疮、手足腰背筋骨疼痛、风寒、湿热、虚弱、酸软等症，于三伏日巳、午、未时，赤身于烈日中晒之，不论新旧大小病症，概能痊愈除根，即妇女月事，亦可晒，通天地化育神工，难以殚述。第不可遮盖著衣，乃致受热也。”
“有人传以晒法者，伏天赤身于烈日中晒之，汗如水流，风来凉爽，不觉其热也。惟初晒必脱皮，厚薄皆随其病，甚至起水泡，其愈极快，无过二日者，真化工也。”
上面这段话大概意思是，晒太阳可以改善很多新旧疑难杂症，特别是在三伏天这三个时辰最好，巳时（上午9-11点）、午时（中午11-13点）、未时（13-15点），赤身暴露在太阳光下晒，有点像现在的日光浴。甚至女性月经周期也可以晒的。
刚开始晒的时候会脱皮甚至起水疱，至于脱皮到什么程度取决于自身的疾病和体质，但会恢复得很快。即使是晒得汗流浃背，反而不觉得热，有种凉风习习的感觉。
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晒时间长了肯定会脱皮的，我们刚开始晒的时候不要晒太久了，根据自身的情况来决定，毕竟每个人的身体情况是不一样的。
《老老恒言》也记录过这个方法，“清晨略进饮食后，如值日晴风定，就南窗下，背日光而坐，《列子》所谓负日之暄也。脊梁得有微暖，能使遍体和畅。日为太阳之精，其光壮人阳气，极为补益。过午阴气渐长，日光减暖，久坐非宜。”
现代医学也证实晒太阳可以帮助人体获得维生素D；阳光中的紫外线可以除掉皮肤上细菌，预防皮肤病，刺激骨髓制造红细胞，提高造血功能；另外晒太阳还可以增加吞噬细胞的活力，增强人体的免疫力。
晒背方法
方法呢，还是遵循古法啊，建议大家晒后背，背部有督脉、膀胱经，督脉又称为阳脉之海，储存阳气，膀胱经，分布了五脏六腑的俞穴，比如心俞、肝俞、脾俞、肺俞、肾俞等等，这些穴位都是脏腑之气输注在背部的穴位，晒背可以直接把能量传到体内相应的脏腑中。
体内有寒之人晒太阳会感觉到，有凉气从身体排出来，又很舒服，不会觉得很热，时间大家根据自己的状况来决定，建议体弱的人先少晒一会，10分钟起步，然后逐步增加时间，不舒服立即停止，也不建议晒太长时间，时间太长会晒伤皮肤。
咱们还是建议大家在上午9点到11点之间晒太阳，不要空腹，露出后背和后腰，戴上帽子遮住头部，后背不要有遮挡，有些人晒背会隔着一层纱，不建议这样，要太阳光直接照射在后背，将“太阳的能量”传到体内。
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地点呢，大家自己找，最方便的还是在自己家，在阳台上晒太阳。提醒大家，千万别在海边露出后背去晒太阳，海边的太阳太“毒”，一直坐办公室没怎么晒过太阳的人这样特别容易晒伤。
晒后背之后毛孔全部打开，不要立即进入空调房，或者立即洗澡、吃冷饮，防止受寒。可以在阴凉的地方休息一会，喝点温水都是不错的选择。
今天把这个晒后背的方法介绍给大家，老年人、阳气亏虚、背心冷、容易感冒、脾胃虚寒这类的人更是不要错过这个绝佳的好方法。
这个夏天我们用这个古老、原始却又最有能量的方法晒背，驱散阴寒，储存阳气，晒出健康好身体！
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