俗话说“伏天汗不流，病来急白头”，所以说咱们夏季最好让身体排排汗。
为什么这样说呢？
因为人类要顺应自然，比如冬天接受寒冷的刺激，夏天体验炎热的感觉。而现在我们夏天到哪里都是空调，冬天又在暖房里呆着，科技改变生活，我们过得太舒适了，舒服不是坏事儿，但不能一直这样舒服呀，一直这样身体会出毛病的。
冬冷夏热是自然规律，养生最重要的就是顺应四时，但是我们现代人活得就像反季节蔬菜一样，冬暖夏凉。
北方人冬季供暖好的屋子，需要在屋里穿短袖吃雪糕降温，夏季在空调房则需要穿长衣长裤取暖。
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大家都知道反季节果蔬不好，不如顺应季节的果蔬好吃、健康，那么同样的这样的“反季节”生活方式，也无法塑造一个健康的身体！
夏季在自己舒服的温度下，还是要让身体出出汗的。
另外还有一点原因，夏季高温闷热，雨水多空气潮湿，所以这就导致夏季的湿气比较重，我们人体也容易积累湿气，体内的湿气一重，就会让人不舒服。
我们五脏中的脾，最不喜欢湿气，但湿气特别喜欢纠缠脾，湿气困脾，出现没精神，爱犯困，四肢困重乏力、口中黏腻、口渴不欲饮、食欲差、头重如裹，大便黏腻这些湿气比较重的症状。
那么湿气重该怎么办呢？我们可以泡泡脚。
泡脚适合绝大多数的人，不论什么体质的都适合，而且泡脚非常简单，烧些温水，放到水盆中，晚上睡觉前泡一下脚，非常的舒服！
俗话说“春天泡脚，升阳固脱；夏天泡脚，祛湿除暑；秋天泡脚，润肺濡肠；冬天泡脚，丹田温灼。”
任何季节泡脚对身体都是有益处的，特别是夏季泡脚，可以帮助我们祛除暑湿。
有些人湿气重，想艾灸，但又没时间艾灸，或者不喜欢艾烟的味道，或者自己操作容易灸上火；晒背呢，又觉得不是那么的方便，或者也是没有时间去晒背；有些人是阴虚火旺的体质，艾灸和晒背确实也不那么适合，那么我觉得泡脚可以满足绝大多数的人群。
泡脚属于中医外治法的足疗，可以温阳、祛湿，那么阳虚、湿气重的人可以泡脚，没有问题，单纯的想要养生，或者上班很累想缓解一天的疲惫，也建议泡脚。
泡脚属于中医外治法的足浴，脚上有很多的穴位和反射区。
人体的足三阴经、足三阳经交汇于足部，所以双脚是人体穴位最密集的部位之一，还存在与各脏腑相对应的反射区，脾、胃、肝、肾等重要脏腑的经脉都经过脚部，泡脚时通过经络传导，从而调整脏腑阴阳，达到治病保健的目的。
夏季，天热，泡脚的水也是温热的，我们泡脚会微微出汗，体内的寒湿之气随着汗液一起排出体外，出汗也是给了湿气一条出路。
同时夏季，是人体阳气最旺盛的季节，用温水泡脚（足浴）能更好地刺激经络，促进气血运行，振奋人体脏腑机能，比任何季节都要适合祛除暑湿，让人精神振奋，增进食欲，促进睡眠。
脾胃不好，脾胃虚弱，脾胃虚寒的人更适合泡脚，脾经和胃经都经过脚部，一是可以促进脾胃的气血运行，健脾和胃；另一点泡脚祛湿，赶走困住脾的湿气。
泡脚是个好方法，那有什么注意的呢？
泡脚需注意
泡脚最好用较深、底部面积较大的盆，能让双脚舒服地平放进去，没有足浴盆，家里洗衣服的大盆也可以，让脚舒服的展平，最好让水一直浸泡到脚踝上部，或者小腿的位置也行。水温在40摄氏度左右比较适宜，不要太烫，也不要太凉，要随时添加热水，让水保持这个温度。
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还有泡脚的时间，不需要很长时间，夏季泡脚时间过长的话，会出很多汗，汗为心之液，汗出多了出现心慌、头晕这样的症状，所以切记不是出汗越多越好，微微出汗就好，每天临睡前泡脚20分钟以内。
太饱或者太饿的时候不建议泡脚。泡脚时促进气血的运行，肚子太饿容易更饿，出现头晕这样的情况；太饱呢，会影响脾胃的运化之功，所以咱们尽量饭后一小时以后再泡脚。
还有就是糖尿病的人，一定要注意泡脚水的温度，因为糖尿病人的末梢神经不能正常感知外界温度，有的甚至末梢神经坏死，即使水温很高，他们也感觉不到，特别容易被烫伤，从而引发非常严重的后果，这点一定要注意。
给泡脚水加点“料”，会有不同好处
温胆汤泡脚
温胆汤泡脚，适合痰热体质的人群，除了上文说的没精神，爱犯困，四肢困重乏力、口中黏腻、口渴不欲饮、食欲差、头重如裹，大便黏腻以外，舌苔是黄色的。
温胆汤的组成是这样的，茯苓30克、法半夏6克、陈皮9克、炙甘草6克、竹茹6克、枳实6克。
我们先把温胆汤方子泡半个小时，然后熬水，开锅后小火熬30分钟，然后把药分成两份，兑入温水，每天泡两次，每次二十分钟，孕妇不建议用。没时间的人可以睡前泡上20分钟。
方中半夏燥湿化痰，和胃止呕，竹茹清热化痰，陈皮理气燥湿化痰，枳实降气导滞，化痰除痞，茯苓健脾渗湿，杜绝脾生痰之源，甘草调和药性，这些药物共同达到清热化痰，理气化痰的目的。
二陈汤泡脚
二陈汤泡脚适合痰湿体质的人群，比如没精神，爱犯困，四肢困重乏力、口中黏腻、口渴不欲饮、食欲差、头重如裹，大便黏腻，舌苔白腻。
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二陈汤的组成，法半夏15克，橘红15克，茯苓9克，炙甘草4.5克，生姜7片，1厘米厚。
方法参考温胆汤的。半夏燥湿化痰，和胃止呕，橘红行气化痰，理气健脾，茯苓健脾渗湿，使水湿从下而去，生姜温胃化痰，甘草调药，共奏燥湿化痰，理气和中之效。
艾叶泡脚
艾叶泡脚适合寒湿体质的人群，比如关节疼痛，老寒腿，而且艾叶还有温经的作用，所以女性如果宫寒痛经，可以用艾叶泡脚来暖宫温经散寒，但经期不建议自行艾叶泡脚。
艾叶20克，加水，煮开后小火再煮10分钟，等水温度降到合适的温度后再泡脚，等待水温降低的时候也可以用水蒸气熏蒸脚部，注意不要烫伤。
大家注意一下，泡脚的水没过脚踝，水面最好可以将三阴交穴覆盖上。三阴交在内踝尖上3寸，咱们用手量一下就知道大致的位置。
花椒泡脚
花椒可以散寒止痛，抗菌杀虫，花椒本身是辛温的，可以散寒，所以适合寒性体质人群泡脚，另外花椒有杀菌之用，可以去除脚上的真菌，缓解脚气引起的瘙痒。
花椒20克，加上适量的水，煮沸，凉至40度左右，泡脚20分钟。
那么，大家是不是准备今晚开始泡脚了呢，半夏邀请大家在这个夏季每晚泡泡脚，泡出健康好身体！
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