开启正文之前，先来了解一首关于失眠的诗~
不寐四首
非关枕上爱哦诗，聊复销愁片子时。
老眼强眠终不梦，空肠暗响诉长迹。
翻来覆去体都痛，乍暗忽明灯为谁。
只道昼长无那著，夜长难柰（naì）不曾知。
半夏觉得真不愧是“诗宗”啊！真的是不仅体会到了失眠的种种痛苦，而且还能准确的用文字表达出来，最重要的是大家一看就会产生强烈的共鸣！
其实失眠，大家可能偶尔都会体验那么一次两次的，就像诗里描写的那样，翻来覆去，哪哪都不舒服，这时候才知道原来黑夜是这么的漫长啊，好煎熬啊！
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那长期失眠的人得多煎熬啊？
所以有的人因为长期的失眠甚至会导致性格大变，就是因为倍受失眠的摧残！今天半夏要介绍一个非常非常简单的小方法来帮助大家改善失眠，没错，就是耳豆。
耳豆带着它强大的作用走来啦！在介绍失眠的耳豆之前，咱们先来了解一下耳穴。
耳穴的起源和发展
书籍是我们和古人沟通的桥梁。
我们能得到古书的方式有很多种，有逐代流传下来的“传家宝”，也有考古过程中发掘出来的“古文物”。
目前已知的关于耳穴最早的记载，就是后一种。
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在考古学家发掘的长沙马王堆汉墓中，医籍简帛《足臂十一脉灸经》和《阴阳十一脉灸经》中便记载着与上肢、眼、颊、咽喉相联系的“耳脉”。
《黄帝内经》还把耳朵和脏腑经络进行了联系，例如“肾开窍于耳”，足少阳胆经“起于目锐眦，上抵头角，下耳后……其支者，从耳后入耳中，出走耳前”，等等。
知识也好，学问也罢，想要流传下去，光有起源可不行，还需要不断地增减和发展。
耳穴的应用亦是如此。
直至到了清代，有一个叫张振鋆的人，把耳廓分为心肝脾肺肾五部，并且还绘出了耳背穴位图，这个耳穴图便是世界上首次印、载的耳穴图。
讲完古代，我们再来看看近代。
现代的耳穴和以前相比有了很重大的发展，是因为一名法国的外科医生，诺吉尔博士。
诺吉尔从一位民间医生那听到，有一个患有顽固性坐骨神经痛的妇女，因为不小心烧伤了耳廓，然后很神奇的，她的坐骨神经痛竟然好了。
诺吉尔博士花费6年时间研究耳穴，最终把人体各个部位在耳廓上的对应点一一标记出来，绘成图谱，这个耳穴图特别像一个“倒置胎儿”，头部朝下，臀部朝上。这个耳穴分布规律逐渐的传播，在1958年传入中国，这对耳穴的普及和推广起到了很好的促进作用。
诺吉尔博士的耳穴图记录了40多个穴位，1974年上海中医学院编著《针灸学》集耳穴154个，70年代末，耳穴名称已增到300多个。
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为适应世界耳穴学术的交流，召开了一次会议，批准成立了“中国针灸学会全国耳针协作组”，拟定“耳穴国际标准方案”草案。
从此，耳穴研究就走上了国际标准化的道路。
这些举措，把耳针科学推上了一个新台阶，把简单的“耳针疗法”、“耳压疗法”逐步发展为“耳针学”这样一门独立的学科。
时间继续行走，到了现代。
这门学科经历了临床实践、科学研究、各国方案的有机结合之后，2006年世界针灸学会联合会发布了针灸行业国际标准《耳穴名称与定位》，共93个耳穴，并一直沿用至今。
半夏介绍的压豆，只是耳针的一个刺激方法，还包括毫针、电针、埋针、温灸、刺血、磁疗、按摩……
耳穴的分布规律
耳穴在耳郭表面的分布状态，就像一个倒置在子宫内的胎儿。规律就是，与头面相应的穴位分布在耳垂，和上肢分布的穴位在耳舟，躯干分布的穴位在耳轮体，腹腔脏器分布在耳甲艇，胸腔脏器分布在耳甲腔，盆腔脏器分布在三角窝，消化道相应穴位在耳轮脚周围。
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耳穴是耳郭表面和人体脏腑经络、组织器官、躯干四肢相互沟通的特殊部位。既是疾病的反应点，又是疾病治疗点。例如失眠，刺激心，神门，皮质下这些穴位就会出现痛敏点，然后通过刺激这些穴位点来调整相关脏腑，改善失眠。
失眠推荐耳穴
主穴：神门，交感，皮质下，心，肾。都需要贴压上。
配穴：胃，脾，肝。根据自己的症状选择需要的穴位。
失眠配穴的选择
配穴要怎么选择呢？最根本的还是要根据自身的症状、生活习惯选择适合自己的穴位，这其实就是辨证论治的过程。所有的疾病都需要这一步，这个也是为什么都是治疗相同的病，大家的处方却不尽相同的原因。
1
就像失眠，如果平时生活习惯是晚饭丰盛，吃的多，就会给中焦脾胃带来特别大的压力，“胃不和则卧不安也”，这种情况就要加上脾、胃，来加强脾胃的功能，缓解失眠。
2
还有的人，情绪特别不稳定。有的爱发脾气，咱们都知道，怒易伤肝，肝气郁结，郁而化火，火热上扰心神，就会失眠，“神不安而不寐”，这种情况要加上肝。
3
如果是除了爱发脾气之外，还喜欢胡思乱想，内心戏很丰富的人，就要加上脾和肝。
就是这样的方法，大家要学会这样的方法，然后争取自己给自己配穴！
穴位的定位
脾，BD线下方，轮屏切迹和B点连线的耳甲腔部分是脾。
胃，ABC线前方，耳轮脚消失处。
心，以耳甲腔中央为圆心，圆心和BC线之间距离的一半为半径，画圆，这个圆形的区域就是心。
肝，在耳甲艇的后下部。AB线后半段的上部和BD线之间分为上下两等份，下半部分就是肝。
皮质下，在对耳屏内侧面。
◎半夏拍摄制作
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神门，将三角窝分成三等分，后三分之一的上半部就是神门。
肾，在对耳轮下脚下方后部。AB线前半段的上方，对耳轮下脚分成三等份，后三分之二和AB线之间分成前后两等份，后半份就是肾。
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交感，对耳轮下脚最前端和耳轮内缘的交界处。
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注：
A点，在耳轮的内缘上，耳轮脚切迹和对耳轮下脚之间中上1/3交点。耳轮脚切迹在耳轮脚棘前方的凹陷处。呈Y字型的隆起是对耳轮，分为对耳轮体，对耳轮上脚，对耳轮下脚。对耳轮下脚必然就是下面的小分支。
D点，在耳甲内，耳轮脚消失的地方向后画一条水平线，和耳轮耳甲缘相交的地方就是。
B点，耳轮脚消失处和D点连线上，把这条线分为3份，中1/3和后1/3交点就是B点。
C点，外耳道口后缘分4等份，上1/4和下3/4交点。
AB线就是从A点向B点画一条和对耳轮耳甲艇弧度大致上相仿的一条曲线。
BD线就是B点和D点画一条直线。
BC线就是从B点向C点画一条和耳轮脚下缘弧度大体相似的曲线。
操作方法
1、首先用酒精棉签把耳朵都擦干净，祛除油脂和消毒。
2、用探穴笔在穴位的周围按压，找到穴位敏感点。
3、然后用镊子夹住带有王不留行籽的小胶布，对准敏感点，贴上豆豆，用拇指、食指轻轻对着捏压豆豆。
4、手法由轻到重。贴压后每天按压3次以上，每次按压2~3 min，穴位处要有酸、麻、胀痛感、灼热感，自己能忍受为度。一次贴压一只耳朵，两边的耳朵交替进行贴压。
耳穴配伍方义
耳为宗脉之所聚，人体十二经脉皆汇聚于耳。
《景岳全书·不寐》记载：“寐本乎阴，神其主也，神安则寐，神不安则不寐”，所以取神门以镇静安神。交感能调节自主神经功能，养心安神，调整肠胃。皮质下可调节大脑皮质的兴奋和抑制功能，益气安神，都是治疗失眠的主穴。另外根据中医理论“心藏神，心气虚，则神不安而不寐；肝藏魂，肝血虚，则魂不安而不寐；脾藏意主思，思则气结而不寐；肾藏志，肾阴亏损不能上济于心则不寐”，故又有心、肝、脾、胃、肾４穴来补益心脾，交通心肾。
因此，耳穴贴压，通过刺激相应部位的耳穴，产生一定的压力，刺激穴位，使相应的穴位“得气”，从而达到改善睡眠的目的。
希望失眠的人，每一个夜晚都能畅然而眠，被窗外轻啼的鸟鸣叫醒，才知天已破晓，但锦衾尚温，无限留恋……
愿我们每一个清晨都是以“春眠不觉晓，处处闻啼鸟”这样的方式被打开，开启无限美好的一天~
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❀文章◎半夏
❀编辑◎半夏
❀审校◎紫叶
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