周末，阳光灿烂~
雨兰决定沐浴着阳光，打扫卫生！
晒被子，拖地，洗衣服！
糟糕，有点儿上头，打扫卫生到停不下来！
雨兰觉得自己可太能干啦，那就继续吧！
擦墙，擦玻璃，打扫棚顶，擦灯罩，越擦越高，咦，那里有点埋汰，可是有点高够不到，没关系，再使劲儿把我的腰拉长一点就能擦到啦，屏住呼吸，使劲儿~
◎图片由包图网授权
然后手上一滑，跐溜一下，把腰闪了！
腰疼，转身困难，明天还要上班怎么办？雨兰觉得没关系，咱可是打工人，这点小伤，完全不能够阻止打工人打工的！
然而，没有及时治疗，随着时间的推移，雨兰的急性腰扭伤已变成了顽固性的腰疼~
现实生活中肯定有千千万万个“雨兰”，为了生活嘛，带伤工作，很常见！有的人很幸运，没有治疗也会好转，然而有的人未必这么幸运，就像雨兰。
所以今天半夏要教大家几个办法，及时的干预这种急性腰扭伤带来的疼痛和活动困难，让打工人打工时不用再忍受这种因为扭伤造成的痛苦。
急性腰扭伤
闪腰，是咱们的俗话，其实人家有官方名字，叫急性腰扭伤。急性腰扭伤就是由于外力作用超过腰部软组织的生理负荷或其他原因使腰部肌肉等软组织功能控制失调时，造成不同程度的肌肉、筋膜、韧带、关节囊这样的软组织损伤。
一般都是发生在青壮年体力劳动者或者是长期从事弯腰工作的人，还有健身运动前缺乏热身运动（像拔河比赛这种），再就是 “雨兰”这类妇女搞清洁时（身体不协调的运动）、男性搬运重物使腰部过度负重（腰部发力不正确），都容易发生腰扭伤。
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所以急性腰扭伤，都是会有一个很明确的外伤史。因为是属于急症，所以病程短而病证实，其中虽然本质还是因为肾虚，但还是实证为多，和其他各种类型的腰痛常常夹带的“本虚”是不同的。急性腰扭伤的基本病机就是外伤导致的腰部气血壅滞、筋脉痹阻。病位就是在肾脏和膀胱经。
腰部疼痛是腰扭伤最突出的症状，还会伴有腰部的活动受限，不能挺直，俯身、后仰、扭转，活动困难，并且咳嗽、打喷嚏、大小便腹部用力的时候都会使疼痛加剧，很不方便，所以这个时候，需要及时的干预，缩短病程，快速恢复正常的生活。如果不及时干预，可能会发展为慢性顽固性的腰痛。
干预方法
01
耳穴压豆
推荐穴位：腰骶椎、神门、皮质下、肝、肾
耳穴中的腰骶椎是急性腰扭伤病理信息的反应点，这个穴位具有壮腰强肾、通络止痛之效。神门穴可镇痛、镇静、消炎；皮质下穴可舒经行血、缓急止痛；肝穴可疏郁缓急、通络止痛；肾穴可益精气、强肌肉。上述5穴合用，能起到疏通经脉、调理气机、行气止痛的作用。
神门，将三角窝分成三等分，后三分之一的上半部就是神门。
肝，在耳甲艇的后下部。AB线后半段的上部和BD线之间分为上下两等份，下半部分就是肝。
肾，在对耳轮下脚下方后部。AB线前半段的上方，对耳轮下脚分成三等份，后三分之二和AB线之间分成前后两等份，后半分就是肾。
◎半夏拍摄制作
皮质下，在对耳屏内侧面。
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腰骶椎，在对耳轮体上。将耳轮体从对耳轮上下脚分叉的地方到轮屏切迹的长度分为上下平分的5等份，在将对耳轮体宽度分为外3/4和内1/4，要骶椎就是上2/5和外3/4的重合区。
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◎八岁手绘
02
腰背部刮痧
暴露腰背部。刮痧前将刮痧油倒在操作者的手掌中，用两手掌温热之后，再擦到刮痧者对应的腰部，然后进行刮痧。
取的是脊柱和后背部两侧的足太阳膀胱经来进行刮痧，然后再点揉肾俞和阿是穴。刮痧部位还是以局部出现充血斑点或紫斑为度（就是出痧的意思），刮痧后，稍微休息一会，不要立即洗澡。
急性腰扭伤就是外伤导致的一个气血壅滞，经络不通，而刮痧疗法的作用恰好就是通过对体表的良性刺激，起到行气活血，疏通经络的效果，然后通过经络的传导，最终起到调节脏腑的作用。
03
经络穴位
推荐：后溪、腰痛点、委中。
后溪穴：在手掌尺侧（小指的外侧），微握拳，在手的小指本节（第五掌指关节）后的远侧掌横纹头赤白肉际。
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《针灸歌赋》“腿膝腰背痛遍，后溪穴先跃”。后溪又是八脉交会穴，通于督脉，可疏通督脉经气，因此可以治疗督脉病症，另外手太阳小肠经在目内眦下和足太阳膀胱经交接，所以腰部扭挫伤后溪穴效果非常好。
委中：在腘横纹中央，于股二头肌腱与半腱肌腱的中间。
◎半夏拍摄制作
委中是“四总穴”之一，“腰背委中求”，临床应用特别广。委中穴是还是膀胱经腧穴，“腰者肾之府”一般腰部的疾病均与肾有密切的联系，而足太阳膀胱经与足少阴肾经相交接，所以腰部的疾病都可以选用膀胱经的委中穴。
腰痛点：腰痛点在手背侧，当第二、三掌骨及第四、五掌骨之间，当腕横纹与掌指关节中点处，属于经外奇穴。
◎半夏拍摄制作
腰痛点就是对急性腰扭伤有很好的作用。它虽然不属于十二经脉和奇经八脉，但善于调整腰部气血的运行，能通过其脉络和微细网络来疏通经络，达到“通则不痛”治愈腰痛的目的。
另外还要说明的是，这些穴位都是针刺效果要优于按摩，而且是越早干预，得气越明显，疗效越好。当然针刺还是限于专业人士操作，在家中可以用钝器点按，也有不错的作用。
急性腰扭伤还可以用贴膏药，佩戴腰围之类的方法，除此之外最好还是尽量休息，避免二次伤害。
急性腰扭伤的原因大家都知道了，多数人可能往往都是因为一个寸劲儿，想弯腰搬东西，伸手干活然后打了个喷嚏之类的就闪着腰了。
这就需要咱们平时自己多注意，不弯腰搬东西，要先蹲下拿东西，再站起来等等！从生活中的小事做起，保护好自己，远离腰痛，挺直腰板！
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