6
月
5
日
周
六
辛丑年四月廿五
今日芒种
◎图片由包图网授权
崴脚其实是很常见的，像经常运动就容易崴脚；女士穿高跟鞋容易崴脚；小孩子打打闹闹容易崴脚，老人身体功能退化上个楼梯也会崴脚。
踝关节表示我好难啊！为什么受伤的总是我？
对呀，为什么呢？咱们现在就来看看踝关节容易扭伤的原因吧。
这就得说说踝关节的结构了！
不稳定
踝关节比较灵活，正如有一利必有一弊这句话，灵活是踝关节有利的一面，那灵活的弊端就是稳定性相对来说就要差一点，所以踝关节就是天生的不是很稳定的关节。
两侧韧带薄厚不同
还有就是踝关节两侧的韧带薄厚是不一样的，外侧的韧带比内侧的韧带要薄，因为薄所以它在维持关节稳定的时候就会有那么点力不从心，再加上踝关节外侧的腓骨又比内侧的胫骨长，这两点原因造成脚踝很容易向内翻，结果就是踝关节很容易扭伤。
◎图片由包图网授权
承重大
最后一点就是踝关节是重要的承重关节，咱们走路的时候踝关节承受的重量是体重的1.5倍，跑步的时候承受的重量是体重的3~4倍！踝关节承受了它生命不能承受之重！
所以这就是踝关节能杀出重围，成为全身所有关节中最容易受伤的关节的原因。
踝关节扭伤后最不能忍受的痛苦是什么？
最多的肯定是肿胀、疼痛和不能走路这三个问题，那我们就要优先解决这些痛苦，能怎么解决呢？
◎图片由包图网授权
急性扭伤的常识大家应该都知道，踝关节扭伤常识“三连”就是——休息、先冷敷后热敷、抬高患肢。这里还要补充一点，扭伤急性期，不建议按摩！
冷敷热敷时间
扭伤是一个外伤导致的血瘀气滞，经络不通的过程，造成的结果就是瘀血、肿胀、疼痛。
初期（1~2小时之内）冰敷，就是要减慢气血的运行，减少扭伤局部瘀血的继续堆积，在一定程度上也就能减缓肿胀和疼痛；冷敷还有一个特点就是止痛。这个时候冷敷是有好处的。
后期热敷，是外伤引起的瘀血肿胀不会再继续增加了，在开始恢复的这个时期热敷，会加快气血的运行，也能提高活血化瘀的速度，达到消肿止痛的目的。
急性踝关节扭伤属于伤筋这个范围，除了最基本的常识三连之外，下面半夏还要介绍几种方法，但前提是一定要及时治疗，不然效果就会大打折扣。
干预方法
耳穴
耳穴疗法呢，在《黄帝内经》中就有记载了，然后一直不断地被传承发展。直到20世纪50年代，法国诺吉尔博士发表的“胚胎倒影”耳穴分布图传入我国，对咱们国家耳穴的推广和普及起到了很大的促进作用。然后为了发展耳穴国家也出台了很多政策，就使耳穴走上了一条国际标准化的道路，并且逐渐发展成“耳针学”这样一门独立的学科。
为什么选耳穴来干预踝关节扭伤呢？
就是因为耳穴具有非常好的镇痛作用，它的止痛作用排在耳穴所有功能的NO1。还有就是急性踝关节扭伤后，脚踝的经气运行受阻，气滞血瘀是导致经脉气血不通的主要原因，“不通则痛”，通过刺激耳穴的相关穴位既能防止急性期直接刺激脚踝加重临床症状，又达到了舒筋通络、调整脏腑、行气活血、消肿止痛的目的。
推荐：踝、皮质下、神门、交感
踝，对耳轮上脚分为3等份，中间的一份就是踝。
交感，对耳轮下脚最前端和耳轮内缘的交界处。
神门，将三角窝分成三等分，后三分之一的上半部就是神门。
△耳穴
皮质下，在对耳屏内侧面。
△耳穴
踝是诊断治疗踝关节疼痛、扭伤的穴位；选取神门、交感、皮质下是按照现代医学理论取穴，神门具有镇痛镇静作用，为止痛要穴，皮质下可以调节大脑皮层的兴奋与抑制，交感可以调节自主神经及血管的舒缩功能。
△探穴笔、镊子、耳豆
耳部局部消毒后，用探穴笔找到穴位敏感点，然后把“王不留行籽”贴在找到的穴位上，并用手按压3~5分钟，感觉有酸、胀、痛、热感为度，每天按压3~5次。这次是双侧的耳朵都贴上哦~
喷雾、外敷
喷雾和外敷的膏药可以有很多的选择，比较常用的就是云南白药喷雾，跌打镇痛膏之类的，都是具有活血化瘀，消肿止痛的功能。外用药能直接透过皮肤作用在损伤的部位，发挥药效。
针灸拔罐
针灸对踝关节扭伤的效果也非常好，能使关节局部肿痛缓解消退、血液循环得以改善，对人体局部功能与整体功能都有良好的调节作用。
穴位可以选择申脉、照海、解溪、太溪、昆仑和阿是穴，但是针刺需要专业人士操作，不建议自行针刺，以防加重病情。
另外刺络拔罐对急性踝关节扭伤也不错。放血之后能使瘀血尽出，祛瘀活血，通调经络，止痛消肿。需要专业人士操作。
口服药
口服药的话可以选择三七片、红药胶囊、壮骨关节丸之类的。
关于踝关节扭伤的干预方法就介绍到这里，平时咱们还是要做好防护，可以选择平时锻炼踝关节的肌肉，运动之前做好拉伸工作，佩戴护具这些方法。
◎图片由包图网授权
关于急性踝关节扭伤的方法，就先介绍这么多啦。大家记住一点就是要尽早治疗，早期失治误治的话，会导致韧带重塑，过度松弛，踝关节失稳，就容易反复扭伤，如果累积到关节软骨的话，还会发生创伤性关节炎，影响行走功能！！！
— THE END —
相关文章回顾
❀糖尿病，一个和所有人都有关的健康问题！
❀戒烟多久身体会恢复到正常水平呢？
❀杨柳飞絮季，“过敏关系户”要注意！
更多相关文章请在公众号内搜索
❀文章搜索指南
✿文章◎半夏
✿编辑◎半夏
✿审校◎紫叶
✿封面◎包图网授权
✿文中图片均已注明来源，未经授权请勿擅用。
有奖征文
如果您也有与中医不得不说的缘分，可以将您的故事落笔成文随时投递给我们，文章请以word文档的格式投递至我们的邮箱
syyuandongli@sina.com
投稿的文章请保证原创，并附上您的微信昵称、姓名、电话、地址等联系方式。我们筛选后会向作者获取授权，刊登在频道的栏目中，一经刊载，将为您送上罗博士的亲笔签名书哦~
感谢大家的积极反馈，我们期待您能够将您与中医的故事分享给我们与更多的萝卜丝，让更多的人感受中华文化的魅力。
罗博士的官方微信公众号有如下四个，大家可以扫描二维码关注，除此之外皆属仿冒，请大家切勿上当！
罗大伦频道
微信号：luodalunpd
大伦书院
微信号：Dalun_sy
大伦育儿说
微信号：dalun_yes
罗大伦博士
微信号：Drluodalun
🔹本公众号原创文章版权归本号所有，如需转载请给编辑留言，并标明出处。禁做商用。
🔹本公众号所转载文章仅供大家学习交流，均在合理使用范围内。若所引用的图片来源、数据来源、文字版权来源标注错误或侵犯其他权利，烦请告知编辑，编辑将立即改正或删除。
🔹本公众号拥有罗大伦博士之肖像权，如有未经允许，擅自使用者，本公众号将追究其法律责任。
🔹本公众号由北京市中喆（沈阳）律师事务所提供法律支持，本号将对任何未经授权转载、乱作商用以及经警告拒不删帖等侵权行为追究法律责任。