侮辱
侮辱涉及语言、忽视和身体上的攻击。我们对侮辱通常非常敏感，会立即失去理智主动反击，或者表现得面红耳赤、呆若木鸡。最讨厌的是，这种侮辱会在内心留下持久的伤害，让我们长时间内感到烦躁甚至痛苦。有些侮辱甚至可能伴随我们一生。
不管是谁侮辱我们，我们往往下意识地将其视为“终身的敌人”，即使是微小的侮辱也能让我们表面安宁的生活波澜起伏。我们好像是在惊涛骇浪中的一条破船，失去了自我控制。
面对侮辱，我们会努力寻找机会进行回击，用尖刻、缺乏根据的言语攻击对方，脑海中不断幻想将对方打败踩在脚下的场景。
然而，问题是，即便我们成功回击了，虽然在那一刻会有兴奋感，但之后依然感到痛苦。我们会觉得伤害对方还不够，同时自己的价值观也可能因此扭曲。
那么，应该如何消除侮辱带来的痛苦？应该如何正确地回应侮辱？
消除侮辱带来痛苦的方法清单
1.核实侮辱的真实性
首先，我们应该审视侮辱者的言行是否基于事实。如果侮辱是对我们真实存在的问题的批评，我们没有理由感到冒犯或沮丧。比如，上级的批评可能是为了帮助我们认识到自己存在的问题，并督促自己改正，这对我们自身是有益的。
“我自己是怎样的人，又被告知是怎样的人，为什么这就必然是一种侮辱呢？”
2.是否因为缺乏了解而产生侮辱
如果侮辱者的言语让我们感到受辱，可能是因为他们对我们不了解。尽管他们贸然对我们评价是他们的问题，但我们没有理由因此生气。相反，我们可以平静地与他们交流，让他们更多地了解我们，改变他们对我们的看法。
3.评估侮辱者是否值得我们尊重
如果我们尊重侮辱者，那么他们的批评可能会伤害我们的感情。但我们应该反思，是否值得因为一个尊重的人的评价而感到愚蠢。
如果我们不尊重侮辱者，我们可以放心：如果他们不赞同我们的做法，那么我们所做的事情无疑是正确的。
“正因为你这样对我，我才感到如释重负。”
4.认识痛感的源头在于自己
坚信侮辱者的言行、态度不会伤害到我们，那么任何形式的侮辱也就无法给我们带来痛苦。
5.认识到感受侮辱取决于我们的观念
一个事实进入我们的大脑，我们的价值观会加以解读并形成观念。不同的解读会产生不同的感受。
因此，我们需要问自己，发生在我们身上的事情到底是帮助还是伤害我们？这完全取决于我们的价值观。而我们的价值观是我们可以完全掌控的。如果某些外界的事物伤害了我们，那只是我们自己的过错：我们本应接纳不同的价值观。
正确回应侮辱的方式
1.不予回应
不予回应是每个人都可以采用的方式。不予回应表示我们不把侮辱当回事。人们做出行动后，希望立即得到反馈。但我们对他们的行为毫不理会，对他们本人也是一种伤害，必然让他们无法平静。
斯多葛哲学认为，这些人就像长不大的巨婴，虽然长得大了，但依然是婴儿。我们这样的成年人没有时间理会他们的行为，就像我们站在一起，脚底下的巨婴做了什么动作，在我们的视线范围内是看不见的。
2.用幽默回应
当我们足够机智和风度的时候，可以用自我贬低的幽默来回应侮辱，这是斯多葛哲学认为最有效的回应方式。
他们认为：如果侮辱者真的了解我们，他们应该直截了当地批评我们，而不是指出一些微不足道的缺点，而对那些更严重的缺点视而不见。这表明他们是肤浅和不称职的侮辱者。
3.在合适的时机做出有力回应
这种方式适用于那些对侮辱不敏感的人。在不予回应和使用幽默回应之后，他们可能并不会感到羞耻，反而可能因为我们的幽默或不予理会而感到受鼓舞，并开始不断地进行侮辱。这时候，我们可以采取有力回应。
然而，我们要记住，回应的目的不是为了因为被侮辱而伤害对方，而是要纠正他们错误的行为，为其他人创造更好的环境。
回顾
综上所述，面对侮辱，我们可以通过审视侮辱的真实性、考虑侮辱者是否了解我们、评估侮辱者是否值得我们尊重、认识痛感源于自己的观念以及正确认识回应方式来消除侮辱带来的痛苦。
在回应侮辱时，我们可以选择不予回应，用幽默回应或者在适当的时候做出有力回应。但无论采取何种方式，我们应该尽量避免伤害对方，而是通过积极的回应帮助他们改正错误，创造更加和谐的人际关系。
最重要的是，我们要学会控制自己的情绪和态度，不让侮辱影响到我们的内心平静和自信。这样，我们才能更好地应对侮辱，成长并拥有更积极的生活态度。