东流逝水，叶落纷纷，不知不觉间又来到了一年的七月，翻了翻日历，再过两日，7月11日就要入初伏（亦称头伏）了。初伏，是“三伏”之第一伏，入伏之后，天气逐渐变得高温、干燥。所以就有了“暑天来，伏天到；伏天消，暑将尽“这句俗语。古人之所以将一年中的极热天称“暑”，同时又找出了一个“伏”与之搭伴，除了文化含义外，另一重要目的是出于养生的考虑。
三伏天一来，天气变得干热会让人大量出汗会导致体内的钾元素流失，因此久而久之就会出现疲惫、无力的情况，此时就要注意“伏补”了，7月的“伏补”主要讲究清淡为主，注意多喝水的同时还要记得补充“钾元素”，以弥补因流汗导致流失的钾元素。7月“伏补”建议多喝这4杯“高钾茶”，好缓解我们的疲惫感，补充流失的营养物质。
绿茶•夏日避暑首选茶
要说夏日饮茶，绿茶必须是首选。中医认为“暑为阳邪、暑多夹湿，容易耗气伤津”；加之中医养生中讲究“冬藏夏放”，夏季天气炎热，人们容易出汗，这就导致身体大量钾离子的流失。而研究人员对绿茶进行研究也证明：“绿茶中含有大量的钾元素”，在饮用绿茶的同时能及时补充身体流失的钾，从而有利于生津益气，弥补身体损耗，提高耐热能力。
夏日天气炎热，易上火且出汗较多，加之人的体力因为炎热也要比平时消耗很多，所以很容易导致人出现精神不振等不适症状。这时应饮用绿茶为好，因为绿茶属未发酵茶，性寒，“寒可清热”，最能去火，生津止渴，而且对口腔和轻度胃溃疡有加速愈合等作用。
红茶鼻祖•正山小种茶
正山小种茶是世界红茶的鼻祖，之所以为叫“正山”，乃表明是真正的“高山地区所产”之意。众所周知，红茶是全发酵茶类，在发酵的过程中，鲜叶的变化程度较大，会产生较多的茶红素、钾、钙等营养成分，而正山小种是世界上最早的红茶，它经过萎凋、揉捻、发酵等一系列工序制成，茶性温和，对人体健康大有好处。
其实正山小种茶一年四季均可饮用，但从五行养生来说，以夏冬两季品用效果最佳，特别是在夏季三伏天期间品饮，能够促进汗液、尿液的生成，不仅清热下火，还利尿排毒、生津止渴，可谓是夏季的最佳伴侣，再加上它还能与柠檬一起制成冰红茶，因此成为了茶友们夏日的最爱。
被称为长寿茶的•菊花茶
众所周知，菊花茶可清热解毒，入肝经，而肝开窍于目，所以养肝即能明目。因此，饮用菊花茶对改善夏季肝火旺、眼干涩及目赤肿痛等症状有显著效果，且对于夏季容易出现的暑湿热毒等症状有很好的缓解作用。
经过科学家们的实验和研究，发现每100克的干菊花含钾量为538毫克左右，除了富含钾之外，菊花茶还含有丰富的相关营养成分，如维生素C、磷、铁等元素。所以，进入三伏天后，日常可通过品饮菊花茶，补充因为出汗导致流失的“钾元素”，此外，菊花茶还有助于预防感冒、健脾开胃、帮助补充营养等作用。
茶中之王•普洱生茶
经常有人说，夏季喝绿茶降火，冬季喝红茶、普洱养生，那么在炎热如火的夏季是不是就不能喝普洱茶？事实并非如此。其实普洱生茶的大部分功效与绿茶相同，在夏天饮用生普洱也可以清热降火。而且夏日喝普洱生茶除了清热降火外，还有清肺止咳、生津解渴、清理肠道、开胃暖胃等好处。
普洱生茶营养价值极高，含有较多的茶多酚以及维生素C物质等营养物质，且每500克普洱生茶中含有钾约为300毫克。生普洱茶则性寒，富含的多重维生素和钾等微量元素，能够在炎炎夏日中及时补充人体因为流汗所流失的钾等各种元素，维持体内“钾元素”平衡，而且还能消暑去燥，促进体内消化代谢，因此洱生茶被称为夏日续绿茶之后最好的饮料。
当然了，无论什么时候，又无论是饮茶养生还是饮食养生，都因人而异。虽说以上介绍的这几种茶叶最适合在夏日三伏天品饮，但体质不同，饮茶也有讲究，燥热体质的人，应喝凉性茶，虚寒体质者，应喝温性茶，方能以茶之五色，调养人体之五脏，达到最终的身体健康之太和。
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