自7月11日进入初伏之后，这就意味着我国大部分地区正式开启了“铁板烧”模式。俗话说：“热在三伏”，是形容一年中最炎热时候的谚语。时值盛夏，湿气盛行，三伏天期间养生的核心应以“养心守阳，防暑祛湿”为主，方能安然度夏。
古话有说“冬练三九，夏练三伏”，这是前人在无数次的历练中总结出来的生活经验，虽然有一定的科学道理，却也因人而异，如果一味强调“夏练三伏”肯定不太适宜。高温天气，人要减少运动量，最好时间以半个小时以内为宜。特别是三伏来临之后，更要停止一切活动，以静制动，并通过饮茶或者饮用白开水以保持体内充足的饮水量，结合合理的饮食，科学应对三伏天，才能更好地养生。
饮食清心，防暑滋阴生津
炎炎夏日，气温逐渐升高，人体的消耗也随之加大。特别是三伏天期间，很多人都会感觉浑身不适，精神萎靡。这个时候，中医主张“以通为用，以通为补”，疏通六腑，畅达气机，升清降浊。所以一年当中，在夏至、入秋之前，都不宜过补。
三伏天应以饮食调养为主，要清心防暑、滋阴生津。夏季食欲减退，脾胃功能较为迟钝，如果过食肥甘腻补之物，则致损胃伤脾，影响营养消化吸收，有损健康。因此，绿豆、薏苡仁、蔬菜、瓜果、百合等，均是夏季最好的食品。
控制情绪，才是最大的养生
气候炎热，极易使人烦躁不安，爱犯困、少精神。情绪的波动，容易加重心火，不利身体康健。而平心静气，可以舒缓紧张的情绪，使人心情舒畅、气血缓和。
所以一个人最好的养生是懂得控制自己的情绪，不随便发泄，不消极对待，积极乐观看待问题，只有控制情绪的人才能过好自己的一生，也才是对自己最大的养生，控制好情绪，就会越活越年轻。
饮茶好处多，健康又养生
中医强调：“三伏天正是阳盛阴衰之时，阳气外发，伏阴在内，体内凝寒之气处于易解的状态”。而在中国人的传统习惯中，茶乃万病之药，茶作为药用自古以来就颇有记载。古人在入伏之后大多是用“以热驱寒”的方法缓解体内寒湿之气，如晒背、泡脚、静坐除烦，比比皆是，但对于绝大多数人而言，饮茶消暑是他们首选的度夏方式。
陆羽《茶经》也记载：“茶味至寒，若热渴凝闷、脑痛目涩、四肢烦、百节不舒、聊四五啜，与醍醐甘露抗衡也。”烈日当下，每每热到心烦意乱之时，没有一杯绿茶、或者老白茶解决不了的宁静。所以，心烦气躁的时候，记得给自己泡上一杯茶，抚平焦躁，重拾好心情。特别是到了焦躁不安的时候，一定要静坐下来，为自己泡上一壶“清心茶”，看杯中茶起茶落，便能静下心来，这时候喝茶，能抚平你心中的“褶皱”，那些令你烦躁的事情，随着茶水饮尽，被一点一滴净化、消逝、抚平。
除此之外，喝茶还能补充因为流汗流失的“钾元素”，维持体内钾元素的平衡，从而让身体之太和。像绿茶、正山小种茶、菊花茶、老白茶等茶类都含有大量的钾元素，夏日饮用不仅可以平静内心，还可以起到生津止渴，清热解毒的功效，同时，还能够起到消炎杀菌、利尿排毒的作用，更有助于人体降温。
夏日要想轻松度过三伏天，就必须从饮食、情绪上下功夫，特别是要注意及时给身体补水。而饮茶之所以成为夏日人们首选的养生方式，就是因为它不仅可以补充水分，还能补充多种维生素、矿物质等营养成分，更能给你带来内心的安静。所以总的来说，喝茶不仅仅是享受，更多的是养生，亦是最精致的一种健康生活方式。