众所周知，喝茶对我们的身体十分有益，尤其是对于那些长期坚持喝茶的人更是百益无一害。现如今，随着喝茶养生的意识不断深入人心，越来越多的人也潜移默化地爱上了这杯茶。但喝茶养生不是一朝一夕的事情，而且以茶养生的关键在于掌握好喝茶的最佳时间，在对的时间喝对的茶，就能起到事半功倍的效果。
那么，什么是最佳的喝茶时间？出于养生的角度来说，需要在不同时间段里结合气候、自身体质等选择最适合自己的茶叶。但就一般情况而言，其实一天之中早中晚都是适合饮茶。
早上喝茶
早上喝茶，经过了一整个晚上的休息之后，人体消耗了大量的水分，血液的浓度变大，喝上一杯淡茶水不但能快速的补充身体所需的水分，清理肠胃，还可以降低血 压，稀释血液，有益健康，对便秘也能起到预防和治疗的作用。但是注意，早上喝茶时一定不要喝浓茶，比日常喝茶时要淡一些。
所以建议早上最好是喝红茶较好，因为红茶可促进体内的血液循环，同时还能祛除体内的寒气，让大脑的供血充足。每天吃完早餐之后饮用一杯红茶，也可以加入牛奶一起饮用。需要 注意的是，早上喝茶一定要吃完早餐之后才能饮用，因为茶叶中含有咖啡因，空腹饮用的话肠胃会吸收过多的咖啡因，导致人体出现心慌、尿频等不适的症状。
下午喝茶
下午三点左右这个时间喝茶对身体健康是比较好的，对人体能起到调理的作用，增强身体的抵抗力、还能防止感冒，此时喝茶是一天中最重要的，俗称下午茶，对一些“三高”人群来说，如果坚持喝下午茶，能起到药物都无法达到的效果。
午后最好喝青茶或者是绿茶，一般情况下人体在中午时分肝火旺盛，喝绿茶或者是青茶可以缓解这一症状。青茶例如铁观音性干凉，入肝经，可以清肝胆热，化解肝脏的毒素，而且茶叶中含有丰富的维生素E，具有抵抗衰老的功效。
晚上喝茶
晚上喝茶不宜太晚，一般建议在晚上八点左右喝茶，超过十点就不建议饮茶了。因为凡是茶叶都含有咖啡因和茶碱，具有刺激大脑兴奋性的作用，太晚喝茶会对睡眠产生一定的影响。但晚上八点左右这个时间点喝茶对身体有一定的好处，一位内这个时间是人体免疫系统最活跃的时间，如果能喝上一泡茶，人体会很容易修补和恢复免疫系统，再造细胞等。
但千万不要喝绿茶，因为绿茶是不发酵茶，对人体有一定的刺激。可以选择喝黑茶，尤其是熟普洱。熟普洱性致温纯，不会影响人体正常的睡眠。而且晚饭之后喝黑茶可帮助分解积聚的脂肪，既暖胃又帮助消化。
喝茶养生又养心
喝好茶，喝懂茶，其实不仅对身体有益，对我们的文化熏陶也有很多好处，所以在与茶相处的时候需要毫无敷衍地与茶对话。毕竟人生可以在品茶中思索，在品茶中感悟，在品茶中成长。正如茶叶越久味越浓一样，越长大领悟的事便越多，可见长大也不是一件坏事。