2016年8月23日星期二
跑步：16000米。
坚持的力量--单摇：42000000个！（2003年10月31日——2023年2月24日）
看到老大这么坚持，还有什么理由懒惰啊 (法棍快跑)放弃的借口有很多。坚持的理由只有一个。
2016年8月24日星期三
跑步：16000米。
2016年8月25日星期四
跑步：10000米。
对对对，不想动时有一百个偷懒的理由，哈哈哈 (法棍快跑)冒昧问一下，你家在哪个城市？
不冒昧，哈拉滨的～ (法棍快跑)知道了，谢谢！跟你说件我身边发生的真实的事情。我有一个女同事，在2008年北京奥运会之前跟我说她想开始跳绳，我就送给她一条绳子。她也买了运动衣，运动鞋。后来就有了各种各样的理由，今天是我妈来了。明天是我婆婆来了。我儿子要高考了。直到现在，三届奥运会都过去了，绳一个都没有跳。都成笑话了。我们有没有可能加个微信呢？我想交流会方便些。
2016年8月26日星期五
跑步：21097.5米。
2016年8月27日星期六
跑步：16000米。
2016年8月28日星期日
跑步：16000米。
前辈现在不跳绳了吗？ (法棍快跑)我要参加9月17日的北京国际马拉松赛，所以这段时间就跑步了。跑完马拉松还是要跳绳的。
骑行侠，你好，我以前也有过跳绳经历，但是跳一段时间就会受伤，比如膝盖痛了，脚踝痛了，所以就放弃了，因为我身上的病比较多，所以今年5月我又开始跳绳了，现在已经几个月下来了，但是比较担心等量加上去了会不会又会膝盖受伤。所以一直想着买双好点的跑步鞋，比如那种带缓冲效果的鞋子，价格要1000以上，或者买一块瑜伽垫子，不知道哪种方法更好？或者根本没有必要？谢谢！我现在穿的是200多块的专用跳绳鞋，但是没有缓冲设计，在广场上跳的比较多。 (古城老楼)首先你要弄清楚你的伤是怎么回事。如果就是跳绳造成膝盖疼，脚踝疼这是正常的。每个跳绳的人开始都会有这样的经历。用些药（红花油，活络油）搓一搓就会好。如果比较严重，就减小运动量，或者休息一段时间。如果是本身膝盖，脚踝就有伤，就要去医院看医生了。如果医生认为不适合跳绳，就不要勉强了。伤害身体就得不偿失了。至于穿什么样的运动鞋适合跳绳，面包饿了说的挺好，没有必要买很贵的跑鞋。因为越贵的鞋它是为了一项运动专门设计的。它的适应范围很窄。虽然穿着很舒服，但不一定适合跳绳穿。我有一个绳友2003年时，我们都穿十几块钱的普通白网鞋跳绳，他就买一双将近一千块钱的鞋。结果不到两个月就穿坏了。直到现在我还是穿着普通的白网鞋跳绳（就是我照片上穿的那种）。防止跳绳不受伤就是学会控制运动量。循序渐进。这是老生常谈了，却是真理。我们运动健身是为了有个好身体。如果伤到身体了，就是与我们的初衷背道而驰了。路要一步一步的走，饭要一口一口的吃。慢慢运动能力强了，当自己的身体和心理都适应了，成绩会越来越好，伤痛也会越来越少，直至完全没有伤痛了。这是我自己经历和经验。
2016年8月29日星期一
跑步：16000米。
哦，加油！ 我们这里上个星期天刚结束一个马拉松，不过没我啥事儿，朋友圈里一个个最初精神抖擞，跑到最后呲牙咧嘴 (法棍快跑)能坚持下来就很棒。今天上午和一个比我大两岁（62岁）的老哥一起跑了30公里。一边跑一边聊。一个共同的感受：坚持就是胜利！至于取得什么样的成绩不重要。
博客上的主人公是骑行侠吗？ (古城老楼)是我，那是四年前的事了。
2016年8月30日星期二
跑步：30000米。
侠哥后来有再次冲击5小时吗? (古城老楼)目前还没有打算！
2016年8月31日星期三
跑步：16000米。
2016年8月
单摇：62000个。
跑步：383097.5米。
2016年9月1日星期四
跑步：半马21097.5米。
2016年9月2日星期五
跑步：半马21097.5.
2016年9月5日星期一
跑步：26000米。
2016年9月6日星期二
跑步：25000米。
2016年9月7日星期三
跑步：半马21097.5米。
2016年8月8日星期四
跑步：22000米。
2016年9月9日星期五
跑步：26000米。
2016年9月10日星期六
跑步：11000米。
前辈的马拉松准备的怎么样，下周就开始了吧，祝成功！ (法棍快跑)9月17号比赛。准备的也就是这样了。能完成比赛就是胜利。谢谢！
2016年9月12日星期一
跑步：15000米。
2016年9月13日星期二
跑步：10000米。
2016年9月14日星期三
跑步：10000米。
今天领马拉松参赛物品。参赛号码：D3590.
2016年9月16日星期五
跑步：8000米。
明天：北马。
2016年9月17日星期六
跑步：42195米。
2016年9月18日星期日
单摇：10000个。
北京马拉松成绩：4小时11分38秒。在28957名选手中排名第8512名。
去年用时：4小时55分03秒。在26294名选手中排名第15454名。
2016年9月19日星期一
单摇：12000个。
跑步：半马21097.5米。创自己新纪录1小时51分38秒。
上次纪录：1小时59分20秒。
2016年9月20日星期二
单摇：12000个。
2016年9月21日星期三
单摇：12000个。
双摇：800个。
跑步：10000米。
跑步新纪录：3000米：14分56秒！
5000米：24分45秒！
10000米：48分57秒！
骑行侠，你好，那根韩国的跳绳你买了吗？使用效果如何啊？ (古城老楼)我没有买。我只用一种绳子。绳子挺多的，也是用习惯了。
2016年9月22日星期四
单摇：12000个。
跑步：10000米。
2016年9月23日星期五
跑步：21000米。
2016年9月24日星期六
跑步：12000米。
2016年9月26日星期一
跑步：11000米。
2016年9月27日星期二
跑步：13000米。
2016年9月28日星期三
跑步：22000米。
2016年9月29日星期四
跑步：10000米。
2016年9月30日星期五
跑步：15000米。
2016年9月
单摇：58000个。
双摇：800个。
跑步：403585米。
2016年10月1日星期六
单摇：10000个。
跑步：11000米。
2016年10月3日星期一
跑步：6000米。
2016年10月5日星期三
跑步：11000米。
2016年10月6日星期四
跑步:21000米。
2016年10月7日星期五
跑步：21000米。
半马新纪录：1小时50分54秒！
上次纪录：1小时51分38秒。
2016年10月8日星期六
单摇：8000个。
2016年10月9日星期日
跑步：30000米。
半马新纪录：1小时46分58秒！
上次纪录：1小时50分54秒。
2016年10月10日星期一
跑步：22000米。
请问，你用的是哪种绳子？ (古城老楼)培林牌跳绳。
培林有胶绳和钢丝绳，哪种适合耐力跳，也就是像你那样一口气跳个几万个的。 (古城老楼)耐力跳不要用钢丝绳！
2016年10月11日星期二
单摇：12000个。
2016年10月12日星期三
单摇：12000个。
跑步：12000米。
2016年10月13日星期四
单摇：12000个。
2016年10月14日星期五
北京霾，重度污染。
跑步：15000米。
2016年10月16日星期日
单摇：12000个。
跑步：半马21000米。
2016年10月17日星期一
单摇：12000个。
跑步：11000米。
2016年10月18日星期二
北京霾，重度污染。
骑车：62公里。
2016年10月19日星期三
北京雾，霾。
跑步：11000米。
2016年10月21日星期五
雾，霾，雨。
跑步：11000米。
2016年10月23日星期日
单摇：12000个。
跑步：21000米。
2016年10月24日星期一
单摇：11000个。
跑步：7000米。
骑行：60公里。
2016年10月25日星期二
骑行：105公里。
2016年10月26日星期三
跑步：16000米。
2016年10月28日星期五
跑步：12000米。
骑行：50公里。
2016年10月31日星期一
跑步：11000米。
2016年10月
单摇：101000个。
跑步：270000米。
骑行：277公里。
2016年11月2日星期三
跑步：23000米
2016年11月3日星期四
重度霾。
单摇：13000个。
双摇：800个。
2016年11月4日星期五
霾，雾，重度污染。
跑步：8000米。
霾！霾！霾！
2016年11月6日星期日
跑步：15000米。
2016年11月7日星期一
风：7级。
跑步：12000米。
2016年11月8日星期二
单摇：12000个。
2016年11月9日星期三
霾