2016年6月5日星期日
单摇：9000个。
双摇：1000个。
坚持的力量--单摇：42000000个！（2003年10月31日——2023年2月24日）
全双脚跳吗大侠，我今天不间断连续跳7000，全双脚跳，你呢 (龙世宏)我是左一脚，右一脚交替着跳！偶尔双脚跳一次，最多跳过一万二吧！
2016年6月6日星期一
单摇：9000个。
双摇：800个。
2016年6月7日星期二
单摇：9000个。
双摇：800个。
双摇很难吧 (龙世宏)不难，单摇跳多了，双摇自然而然就能跳了。
2016年6月8日星期三
单摇：9000个。
2016年6月9日星期四
单摇：9000个。
全双脚跳最多你跳多，单脚像是跑步难度不大，考虑到你老年纪大，你年轻时全双脚一次性跳过多少 (龙世宏)我年纪是大了。不但体能差了，记忆力也不行了。我已经不记得我年轻时是否跳过绳。只记得开始跳绳时已经快50岁了。至于双脚跳也只记得最近跳了12000个。单脚跳确实像跑步，难度不大。跳上三.四万个也就是相当于跑个全马吧！对你来说真是微不足道！
2016年6月10日星期五
单摇：9000个。
2016年6月11日星期六
单摇：9000个。
2016年6月12日星期日
单摇：9000个。
2016年6月13日星期一
单摇：9000个。
双摇：1000个。
2016年6月14日星期二
单摇：8000个。
2016年6月15日星期三
单摇：8000个。
双摇：800个。
2016年6月16日星期四
单摇：8000个。
双摇：800个。
2016年6月17日星期五
单摇：8000个。
双摇：800个。
2016年6月18日星期六
单摇：8000个。
双摇：800个。
2016年6月19日星期日
单摇：8000个。
双摇：800个。
2016年6月20日星期一
单摇：8000个。
双摇：800个。
2016年6月21日星期二
单摇：8000个。
双摇：800个。
2016年6月22日星期三
单摇：8000个。
双摇：800个。
2016年6月23日星期四
单摇：8000个。
双摇：800个。
2016年6月24日星期五
单摇：8000个。
双摇：800个。
2016年6月25日星期六
单摇：8000个。
双摇：800个。
2016年6月26日星期日
单摇;8000个。
双摇;800个。
2016年6月26日星期日
今天是我六十岁的生日！给自己送份大礼。2003年10月31日——2016年6月26日跳绳（单摇）：18000000个。双摇：1200000个。
2016年6月27日星期一
单摇：20000个。
双摇：1200个。
2016年6月28日星期二
单摇：20000个。
双摇：1000个。
2016年6月29日星期三
单摇：20000个。
2016年6月30日星期四
单摇：20000个。
双摇：1700个。
2016年6月
单摇：301000个。
双摇：21100个。
2016年7月1日星期五
单摇：13000个。
2016年7月2日星期六
单摇：8000个。
2016年7月3日星期日
单摇：13000个。
2016年7月4日星期一
单摇：14000个。
双摇：2100个。
2016年7月5日星期二
单摇：15000个。
双摇：2000个。
2016年7月6日星期三
单摇：15000个。
双摇：2500个。
2016年7月 7日星期四
单摇：13000个。
双摇：1400个。
2016年7月8日星期五
单摇：13000个。
双摇：1700个。
2016年7月9日星期六
单摇：13000个。
双摇：1800个。
2016年7月10日星期日
单摇：13000个。
双摇：2000个。
2016年7月11日星期一
单摇：13000个。
双摇：1600个。
2016年7月14日星期四
单摇：20000个。
双摇：2000个。
2016年7月15日星期五
单摇：20000个。
双摇：1200个。
2016年7月16日星期六
单摇：13000个。
双摇：1300个。
2016年7月17日星期日
单摇：13000个。
双摇：1600个。
2016年7月18日星期一
单摇：20000个。
双摇：1700个。
2016年7月19日星期二
北京大雨！！！
2016年7月20日星期三
北京暴雨！！！
请问三摇怎么学？目前双摇最多40多 (heading)先多跳双摇，双摇熟练了，在跳双摇的时候，手腕稍微加速三摇就过去了。注意是加速，不是加力。自己慢慢体会一下。
2016年7月22日星期五
单摇：16000个。
2016年7月25日星期一
单摇：10000个。
双摇：1100个。
2016年7月26日星期二
单摇：10000个。
跑步：15000米。
2016年7月27日星期三
跑步：15000米。
目前双摇只能40-50个,来膜拜一下大神. 楼主简直就是偶像级的. (青石)双摇能跳40-50个非常棒。如果想继续提高成绩，就好好练体能。
2016年7月28日星期四
单摇：10000个。
跑步：15000米。
2016年7月29日星期五
跑步;16000米。
2016年7月31日星期日
单摇：12000个。
双摇：2100个。
2016年7月
单摇：287000个。
双摇：26100个。
跑步：60000米。
2016年8月1日星期一
跑步：21000米。
前辈！佩服佩服！跳绳很容易，坚持下来不容易，加油！ (法棍快跑)让我们一起来坚持。
2016年8月2日星期二
单摇：9000个。
跑步：10000米。
2016年8月3日星期三
跑步：12000米。
2016年8月4日星期四
单摇：13000个。
跑步：15000米。
2016年8月5日星期五
单摇：10000个。
跑步：16000米。
2016年8月6日星期六
单摇：10000个。
2016年8月7日星期日
单摇：10000个。
2016年8月8日星期一
跑步：10000米。
2016年8月9日星期二
单摇：10000个。
跑步：12000米。
2016年8月10日星期三
跑步：15000米。
2016年8月11日星期四
跑步：10000米。
2016年8月12日星期五
跑步：12000米。
2016年8月15日星期一
跑步：15000米。
2016年8月16日星期二
跑步：12000米。
真厉害 (キルア)正在备战北马
2016年8月17日星期三
跑步：21000米。
2016年8月18日星期四
今天，雨！！！
2016年8月19日星期五
跑步：15000米。
请问参加北马有什么条件 一般人能参加吗？ (キルア)每个人都可以报名参加。但是今年北京马拉松设立门槛了。要求是2014年以来在6小时内完成全程马拉松的，和2015年以来在3小时内完成半程马拉松的。没有跑过马拉松的，或者没有正式比赛成绩的人也有中签的机会。但是中签的几率比较低。前者中签率是百分之八十。后者只有百分之二十。以前报名很容易。十年前参加马拉松从报名开始日两个月都可以报上名。后来大概是从2008年北京奥运会以后，跑马拉松突然热起来，报名非常不容易。报名开始很快就报满了。北京马拉松参赛名额三万。报名将近7万人。所以只能通过中签才能参加。我还是比较幸运的，连续三届都中签了。帮我报名的就是咱们跳绳军团的绳仙。
2016年8月20日星期六
跑步：15000米。
真好 运气也好 我也想跑马拉松 准备先参加本地的试一试 祝你们比赛顺利 加油 (キルア)谢谢！不知道你是否下载了咕咚运动。上面有5公里，10公里，半程马拉松，全程马拉松的训练方法。你可以选一项训练。还可以参加官方赛事线上比赛。完赛也发金牌。有兴趣你可以试试。
我还真不知道咕咚运动 已经下载 谢谢你(^_^) (キルア)打错了，完赛发奖牌。
2016年8月22日星期一
跑步：15000米。