2017年2月26日星期日
跑步：23K。
坚持的力量--单摇：42000000个！（2003年10月31日——2023年2月24日）
2017年2月27日星期一
单摇：13000个。
骑行：30K。
2017年2月28日星期二
单摇：13000个。
2017年2月
单摇：293000个。
双摇：10400个。
跑步：44K。
骑行：120K。
2017年3月1日星期三
单摇:24000个。
双摇:1700个。
2017年3月2日星期四
单摇：12000个。
双摇：1800个。
你一般运动是在什么时间段完成的？一般是在公园还是室内完成的？谢谢！ (古城老楼)我在下午运动，6点钟完成。冬季在室内，天气暖了就在小区花园运动。
2017年3月3日星期五
单摇：14000个。
2017年3月4日星期六
单摇:12000个。
2017年3月5日星期日
单摇：12000个。
跑步：12K。
2017年3月6日星期一
单摇：12000个。
双摇：1800个。
2017年3月7日星期二
单摇：13000个。
双摇：1400个。
2017年3月8日星期三
单摇：12000个。
2017年3月9日星期四
单摇：12000个。
双摇：2100个。
2017年3月10日星期五
单摇：18000个。
双摇：1800个。
2017年3月11日星期六
单摇：10000个。
双摇：2200个。
2017年3月12日星期日
单摇：13000个。
双摇：2100个。
跑步：21K。
2017年3月13日星期一
单摇：25000个。
2017年3月14日星期二
单摇：26000个。
双摇：3000个。
2017年3月15日星期三
单摇:24000个。
双摇:4000个。
一般情况下，你的单摇时速是几个？ (古城老楼)一般速度大概每分钟160个——170个左右。一万个要一个小时多一点。最快一万个是56分28秒。
2017年3月16日星期四
单摇：20000个。
双摇：2000个。
跑步：10K。
2017年3月16日星期四
2003年10月31日——2017年3月16日
单摇：20000000个。
约：4882天，日均约：4096个。
双摇：1300000个。
2017年3月17日星期五
单摇：13000个。
双摇：1000个。
2017年3月19日星期日
单摇：10000个。
跑步：21K。
2017年3月20日星期一
单摇：13000个。
2017年3月21日星期二
单摇：16000个。
2017年3月22日星期三
单摇：15000个。
2017年3月23日星期四
单摇：16000个。
2017年3月26日星期日
跑步：21K。
2017年3月28日星期二
骑行：70K。
2017年3月29日星期三
单摇：12000个。
骑行：52K。
2017年3月30日星期四
单摇：13000个。
2017年3月31日星期五
单摇：13000个。
双摇：1700个。
2017年3月
单摇：380000个。
双摇：26600个。
跑步：85K。
骑行：122K。
2017年4月1日星期六
跑步：11K。
2017年4月2日星期日
单摇:13000个。
2017年4月5日星期三
单摇:13000个。
2017年4月6日星期四
跑步：10K。
2017年4月7日星期五
单摇：13000个。
跑步：21K。
2017年4月8日星期六
单摇：10000个。
骑行：34K。
2017年4月9日星期日
跑步：22K。
2017年4月10日星期一
跑步：11K。
2017年4月12日星期三
单摇：11000个。
跑步：11K。
2017年4月15日星期六
长走：12K。
2017年4月16日星期日
跑步：21K。（2017北京国际长跑节-北京半程马拉松）
2017年4月18日星期二
单摇：14000个。
2017年4月19日星期三
单摇：14000个。
跑步：13K。
2017年4月20日星期四
单摇：15000个。
跑步：12K。
2017年4月21日星期五
单摇：6000个。
跑步：11K 。
2017年4月23日星期日
跑步：22K。
2017年4月24日星期一
单摇：13000。
2017年4月26日星期三
单摇：14000个。
生猛，问个问题，天天跳这么多，对膝盖的损伤大吗？ (Snowflake)我已经跳绳十几年了，已经习惯了。我是从12岁时就开始长跑，可能是适应了。如果你想跳绳，一定要循序渐进。让自己无论从生理（身体），还是心理上有个逐渐适应的过程。如果感觉哪里不舒服就减少运动量，或者先停下来。不要让自己受伤。
2017年4月24日星期四
单摇：17000个。
2017年4月28日星期五
单摇：26000个。
骑行：67K。
2017年4月30日星期日
单摇：13000个。
2017年4月
单摇：192000个。
跑步：165K。
骑行：101K。
2017年5月1日星期一
单摇：10000个。
2017年5月2日星期二
单摇：20000个。
双摇：1000个。
2017年5月3日星期三
单摇：15000个。
2017年5月4日星期四
单摇：26000个。
2017年5月5日星期五
单摇：18000个。
2017年5月6日星期六
单摇：13000个。
跑步：6K。
2017年5月7日星期日
单摇：14000个。
跑步：21K。
2017年5月8日星期一
单摇：14000个。
跑步：11K。
2017年2月9日星期二
跑步：21K。
2017年5月10日星期三
单摇：11000个。
2017年5月11日星期四
单摇：13000个。
跑步：12K。
2017年5月12日星期五
单摇：13000个。
跑步：13K。
侠哥，请教一下，耐力跳绳的呼吸方法？ (古城老楼)有两个问题，一，你自己连续跳绳多少个？二，你在跳绳的过程中呼吸急促吗？
2017年5月13日星期六
单摇：8000个。
跑步：10K。
2017年5月14日星期日
跑步：21K。
2017年5月15日星期一
跑步：13K。
侠哥，能分享你挑战4万个的视频记录吗？（在景山，少年宫前） (古城老楼)有些遗憾，没有视频记录。因为当时我没有能拍那么长时间视频的设备。再有就是那天下雪了，天气不好，也没有想要冲击记录。只是想能跳多少就跳多少。只有一些跳绳爱好者和一个搞摄影的朋友拍了一些照片。而且做个见证。当时绳王王守中老师也在场。后来因为时间太长，王老师年龄也比较大了，就提前走了。
2017年5月16日星期二
单摇：20000个。
我现在连续跳700个，正在缓慢的加量，我跳的不快，一般150左右，跳绳时只用鼻子呼吸，感觉气不够用，如果鼻子和嘴一起用，就感觉不到呼吸急促。如果有一套跳绳的最佳呼吸办法，我就可以照着练了。 (古城老楼)好像不是几句话能说清楚的。
2017年5月17日星期三
单摇：16000个。
跑步：8K。
2017年5月18日星期四
单摇：15000个。
跑步：15K。
知道了！
2017年5月19日星期五
单摇：14000个。
跑步：12K。
2017年5月20日星期六
单摇：14000个。
跑步：13K。
2017年5月21日星期日
跑步：21K 。
2017年5月22日星期一
单摇：26000个。
2017年5月23日星期二
单摇：23000个。
2003年10月31日——2017年5月23日
跳绳记录：
单摇：20616000个。
双摇：1303700个。
三摇：113000个。
2017年5月24日星期三
单摇：16000个。
跑步：12K。
2017年5月25日星期四
单摇：32000个。
2017年5月27日星期六
单摇：14000个。
跑步：21K。
2017年5月28日星期日
跑步:10K。
2017年5月29日星期一
跑步：21K。