2018年3月6日 星期二多云6°
单摇：8000个。
坚持的力量--单摇：42000000个！（2003年10月31日——2023年2月24日）
2018年3月7日 星期三阴5°
单摇：14000个。
双摇：1200个。
跑步：12K。
2018年3月8日 星期四晴7°
单摇：13000个。
2018年3月9日 星期五多云10°
单摇：13000个。
跑步：13K。
2018年3月11日 星期日多云9°
单摇：10000个。
2018年3月12日 星期一晴14°
单摇：13000个。
跑步：10K。
2018年3月13日 星期二晴21°
单摇：15000个。
2018年3月14日 星期三多云17°
单摇：13000个。
跑步：12K。
2018年3月15日 星期四多云15°
单摇：14000个。
跑步：10K。
跳这么长时间，膝盖受的了啊？ (suliu)我从12岁开始跑步，跳绳也有十几年了。我今年已经62岁了，可能是习惯了，膝关节没有什么不适。个人感觉只要不是像专业运动员那样，以竞技为目的的大运动量训练。而是以健身为目的跑者，膝关节伤病几率远远低于其他人群。 竞技跑者关节炎发生率为13.3%。久坐不动人群的关节炎发生率为10.2%。而健身跑步者的关节炎发生率仅为3.5%。 我周围就有不少这样的人，年龄都在50多岁以上，有些都70多岁了。平均每周跑量都在五，六十公里以上。膝关节没有任何问题。
2018年3月16日 星期五多云10°
单摇：13000个。
跑步：10K。
2018年3月19日 星期一多云：16°
单摇：10000个。
跑步：10K。
2018年3月31日 星期六多云24°
单摇：17000个。
2018年3月
单摇：202000个。
双摇：1200个。
跑步：89K。
2018年4月1日 星期日晴26°
单摇：6000个。
跑步：10K。
2018年4月2日 星期一霾26°
单摇：8000个。
2018年4月3日 星期二小雨20°
单摇：16000个。
2018年4月4日 星期三雨夹雪8°
单摇：12000个。
跑步 ：10K。
2018年4月5日 星期四多云10°
右脚碰伤，休息。
2018年4月6日 星期五多云15°
单摇：12000个。
2018年4月7日 星期六
继续疗伤。
2018年4月8日 星期日晴27°
右脚继续疼。着急，4月15号还有个半马要跑呢！
2018年4月9日 星期一多云27°
跑步：12K。
今天可以跑步了。但跳绳还是不行。
2018年4月10日 星期二大风扬沙24°
健走：20K。
2018年4月11日 星期三晴26°
跑步：13K。
2018年4月12日 星期四多云22°
跑步：12K。
今天领了4月15日北京国际长跑节-北京半程马拉松装备。
参赛号码：M09905。
2018年4月13日 星期五小雨12°
休息调整。
2018年4月14日 星期六多云20°
调整休息。明天北京国际长跑节-北京半程马拉松。
2018年4月15日 星期日晴22°
跑步：21K。
北京国际长跑节-北京半程马拉松。成绩：1小时50分44秒。
2018年4月16日 星期一晴24°
单摇：17000个。
2018年4月17日 星期二多云24°
单摇：12000个。
跑步：12K。
2018年4月18日 星期三多云25°
单摇：10000个。
跑步：11K。
2018年4月20日 星期五多云28°
跑步：21K。
2018年4月21日 星期六中雨22°
单摇：12000个。
2018年4月22日 星期日阴小雨
单摇：10000个。
以后在爷爷这里打卡了，啊哈哈哈 请原谅我，论年龄是该叫爷爷，看精神状态，以后叫您大哥吧，哈哈 (遇见)没关系，就在我这里打卡吧！欢迎！欢迎！只要坚持运动就好！
2018年4月23日 星期一多云18°
单摇：10000个。
跑步：22K。
2018年4月24日 星期二多云23°
单摇：10000个。
跑步：11K。
2018年4月25日 星期三多云26°
单摇：15000个。
2018年4月26日 星期四晴28°
单摇：10000个。
跑步：11K。
2018年4月27日 星期五晴27°
单摇：7000个。
2018年4月28日星期六
单摇:9000个。
2018年4月29日星期日
单摇:15000个
跑步10K。
2018年4月30日 星期一多云
单摇：10000个。
2018年4月
单摇：201000个。
跑步：177K。
2018年5月1日 星期二浮尘25°
单摇：15000个。
2018年5月2日 星期三多云25°
单摇：10000。
2018年5月3日 星期四晴25°
单摇：13000个。
2018年5月4日 星期五晴28°
单摇：16000个。
跑步：16K。
2018年5月5日 星期六阴26°
单摇：13000个。
2018年5月6日 星期日多云25°
单摇：12000个。
20180506 爬山算运动吗，不算进去了吧，还是拿出来说一说，哈哈 (遇见)爬山是运动！
2018年5月7日 星期一晴28°
单摇：13000个。
跑步：21K。
2018年5月8日 星期二晴26°
单摇：11000个。
2018年5月9日 星期三晴28°
单摇：16000个。
2018年5月10日 星期四多云28°
单摇：13000个。
2018年5月11日 星期五阴24°
单摇：14000个。
2018年5月12日 星期六阴28°
休息一天！明天通州半马！
2018年5月13日 星期日晴30°
跑步：21K。
通州半马！成绩：1小时48分36秒！
我也来打卡，5月3日，跳绳1500 (胧月夜)怎么打了一次卡就失踪了？运动贵在坚持啊！
2018年5月14日 星期一多云32°
单摇：8000个。
跑步：11K。
2018年5月15日 星期二雷阵雨29°
单摇：10000个。
跑步：11K。
2018年5月16日 星期三多云28°
跑步：10K。
2018年5月17日 星期四下雨25°
单摇：14000个。
2018年5月18日 星期五晴28°
跑步：11K。
2018年5月19日 星期六小雨28°
单摇：15000个。
2018年5月20日 星期日小雨21°
单摇：15000个。
2018年5月21日 星期一小雨18°
单摇：17000个。
跑步：10K。
2018年5月22日 星期二晴26°
单摇：16000个。
2018年5月23日 星期三晴29°
跑步：11K。
2018年5月24日 星期四晴34°
单摇：12000个。
跑步：12K。