2018年8月21日 星期二多云35°
单摇：6000个。
跑步：11K。
坚持的力量--单摇：42000000个！（2003年10月31日——2023年2月24日）
2018年8月22日 星期三多云29°
单摇：6000个。
跑步：16K。
2018年8月23日 星期四晴31°
单摇：7000个。
跑步：15K。
2018年8月24日 星期五晴32°
单摇：7000个。
跑步：15K。
2018年8月25日 星期六晴32°
单摇：8000个。
跑步：15K。
2018年8月26日 星期日多云30°
单摇：7000个。
跑步：21K。
2018年8月27日 星期一多云：30°
单摇：10000个。
跑步：15K。
2018年8月28日 星期二多云29°
单摇：14000个。
跑步：17K。
2018年8月29日 星期三晴31°
北马中签！！！
2018年8月29日 星期三晴31°
单摇：12000个。
跑步：17K。
2018年8月30日 星期四雨27°
单摇：12000个。
跑步：16K。
2018年8月31日 星期五晴29°
单摇：15000个。
跑步：16K。
2018年8月
单摇：270000个。
跑步：443K。
2018年9月1日 星期六多云27°
跑步：32K。
2018年9月2日 星期日阴27°
单摇：8000个。
2018年9月3日 星期一晴33°
单摇：6000个。
跑步：21K。
2018年9月4日 星期二多云31°
单摇：7000个。
跑步：10K。
2018年9月5日 星期三晴31°
单摇：9000个。
2018年9月6日 星期四多云：27°
单摇：4000个。
跑步：35K。
2018年9月7日 星期五晴27°
单摇：5000个。
跑步：12K。
2018年9月8日 星期六晴27°
单摇：6000个。
跑步：10K。
2018年9月9日 星期日晴28°
单摇：7000个。
跑步：10K。
2018年9月10日 星期一多云28°
单摇：7000个。
跑步：10K。
2018年9月11日 星期二雨25°
单摇：5000个。
跑步：10K。
2018年9月12日 星期三多云28°
单摇：2000个。
跑步：6K。
2018年9月13日 星期四多云28°
单摇：2000个。
跑步：5K。
2018年9月14日 星期五晴28°
调整休息一天。
领北马参赛装备。参赛号：B5030。
2018年9月16日 星期日晴25°
北马：42.195K。
全马新纪录：3小时44分零3秒。
2018年9月17日 星期一多云26°
单摇：2000个。
跑步：10K。
2018年9月18日 星期二多云25°
跑步：10K。
2018年9月19日 星期三多云25°
单摇：9000个。
跑步：10K。
2018年9月20日 星期四晴27°
单摇：11000个。
跑步：10K。
2018年9月21日 星期五晴26°
单摇：6000个。
2018年9月22日 星期六晴24°
单摇：4000个。
跑步：10K。
2018年9月23日 星期日晴24°
单摇：13000个。
2018年9月24日 星期一晴23°
单摇：6000个。
跑步：10K。
2018年9月25日 星期二晴24°
单摇：5000个。
2018年9月26日星期三晴24°
单摇:3000个。
跑步:5K。
2018年9月27日星期四雨22°
单摇:2000个。
2018年9月28日星期五小雨22°
单摇:2000个。
2018年9月29日星期六晴21°
单摇:2000个。
跑步:衡水湖国际马拉松。
42.195K。
用时:3小时37分31秒。
2018年9月30日星期日多云19°
单摇:2000个。
2018年9月
单摇:135000个。
跑步:320K。
2018年10月1日星期一晴25°
单摇:1000个。
跑步:11K。
2018年10月2日星期二晴23°
单摇:5000个。
跑步:11K。
2018年10月3日 星期三晴26°
单摇：7000个。
2018年10月4日 星期四晴25°
单摇：6000个。
跑步：11K。
2018年10月5日 星期五晴23°
单摇：6000个。
跑步：14K。
2018年10月6日 星期六晴20°
单摇：7000个。
跑步：12K。
2018年10月7日 星期日晴22°
单摇：8000个。
跑步：12K。
2018年10月8日 星期一多云21°
单摇：7000个。
跑步：13K。
2018年10月9日 星期二晴15°
单摇：7000个。
跑步：12K。
有啥窍门不 (吴琼小)没有窍门，就是坚持！
2018年10月10日 星期三晴17°
单摇：9000个。
跑步：12K。
2018年10月11日 星期四晴18°
单摇：10000个。
跑步：15K。
2018年10月12日 星期五晴20°
单摇：8000个。
跑步：12K。
2018年10月13日 星期六晴20°
单摇：10000个。
跑步：12K。
2018年10月14日 星期日多云20°
单摇：10000个。
跑步：12K。
2018年10月15日 星期一小雨17°
单摇：10000个。
跑步：12K。
2018年10月16日 星期二晴15°
单摇：10000个。
跑步：12K。
2018年10月17日 星期三晴17°
单摇：9000个。
跑步：13K。
2018年10月18日 星期四多云18°
单摇：11000个。
跑步：13K。
2018年10月19日 星期五多云19°
单摇：13000个。
跑步：22K。
2018年10月20日 星期六多云18°
单摇：10000个。
2003年10月31日——2018年10月20日
跳绳（单摇）：25000000个。
5469天。
日均：4571个。
2018年10月21日 星期日晴17°
单摇：12000个。
跑步：13K。
2018年10月22日 星期一晴19°
单摇：13000个。
2018年10月23日 星期二晴19°
单摇：18000个。
2018年10月24日 星期三晴21°
单摇：11000个。
跑步：15K。
2018年10月25日 星期四多云16°
单摇：10000个。
跑步：21K。
2018年10月26日 星期五晴大风14°
单摇：10000个。
2018年10月27日 星期六晴17°
单摇：14000个。
跑步：16K。
2018年10月28日 星期日晴18°
单摇：13000个。
跑步：10K。
2018年10月29日 星期一晴15°
单摇：13000个。
跑步：12K。
2018年10月30日 星期二晴16°
单摇：15000个。
跑步：21K。
2018年10月31日 星期三晴17°
单摇：19000个。
2018年10月
单摇：312000个。
跑步：339K。
2003年10月31日——2018年10月31日
单摇：25148000个。
双摇：1346600个。
三摇：113000个。
2018年11月1日 星期四晴17°
单摇：15000个。
双摇：1100个。
跑步：13K。
2018年11月2日 星期五晴15°
单摇：13000个。
双摇：1300个。
跑步：14K。
2018年11月3日 星期六晴16°重度污染
单摇：14000个。
双摇：1300个。
跑步：12K K。
2018年11月4日 星期日小雨11°
单摇：13000个。
双摇：16000个。
2018年11月5日 星期一多云11°
单摇：14000个。
双摇：1800个。
跑步：21K。
2018年11月6日 星期二多云12°
单摇：10000个。
双摇：1100个。
跑步：12K。
2018年11月7日 星期三多云12°
单摇：10000个。
双摇：1500个。
跑步：10K。
2018年11月8日 星期四晴12°
单摇：14000个。
跑步：12K。
2018年11月9日 星期五晴15°
单摇：12000个。
跑步：13K。
2018年11月10日 星期六多云10°
单摇：13000个。
双摇：1200个。
2018年11月11日 星期日晴14°
单摇：10000个。
跑步：10K。
2018年11月12日 星期一晴13°
单摇：13000个。
双摇：1100个。
2018年11月13日 星期二晴13°重度污染
单摇：8000个。
双摇：700个。
跑步：10K。
2018年11月14日 星期三雾12°重度霾
单摇：13000个。
双摇：1500个。
2018年11月15日 星期四多云9°
单摇：13000个。
双摇：1200个。
推荐个跳绳吧楼主 (森林中的女巫)我现在用的是第二代loop智能跳绳。感觉不错。用了11个月。跳了三百多万个。京东，天猫都有卖。
2018年11月16日 星期五晴8°
单摇：8000个。
双摇：2100个。
跑步：10K。
2018年11月17日 星期六晴8°
单摇：15000个。
双摇：1700个。
跑步：12K。