每天都运动，而且运动量又这么大，不会厌烦吗？ (要啥自行车)第一，我从12岁开始跑步，已经养成习惯了。坚持这么多年舍不得放弃了。 第二，有很多绳友，跑友一起运动，相互督促就能坚持下来了。 第三，我已经退休了，有的最多的就是时间。 第四最重要，这么多年运动确确实实让我的身体非常好。运动成绩也有很大提高。退休前我全马最好成绩是4小时55分。退休两年后的今年，全马成绩是3小时37分31秒了！ 所以我每天都运动是不会厌烦。运动使我快乐！
坚持的力量--单摇：42000000个！（2003年10月31日——2023年2月24日）
这样的精神值得学习！ (要啥自行车)谢谢！
2018年11月18日 星期日晴11°
单摇 ：10000个。
2018年11月19日 星期一晴10°
单摇：10000个。
双摇：1700个。
跑步：15K。
2018年11月20日 星期二多云10°
单摇：10000个。
双摇：1500个。
跑步：13K。
2018年11月21日 星期三晴9°
单摇：11000个。
双摇：1000个。
2018年11月22日 星期四晴8°
单摇：7000个。
双摇：1400个，
跑步：16K。
2018年11月23日 星期五晴6°
单摇：5000个。
跑步：11K。
2018年11月24日 星期六晴10°
单摇：11000个。
双摇：2100个。
2018年11月25日 星期日晴10°
单摇：13000个。
2018年11月26日 星期一多云10°中度污染
单摇：12000个。
双摇：1600个。
跑步：10K。
2018年11月27日 星期二晴9°
单摇：13000个。
双摇：1300个。
2018年11月28日星期三晴11°
单摇:8000个。
跑步:16K。
2018年11月29日星期四晴7°
跑步:12K。
2018年11月30日 星期五晴9°
单摇：2000个。
2018年11月
单摇：320000个。
双摇：29800个。
跑步：242K。
2018年12月1日星期六
休息一天！
重度污染！
拉肚子。
2018年12月2日星期日
重度污染
2018年12月3日 星期一晴8°上午重度污染。
跑步：12K。
2018年12月4日 星期二晴3°
单摇：13000个。
双摇：1200个。
跑步：16K。
2018年12月5日 星期三多云0°
单摇：13000个。
双摇：1700个。
跑步：12K。
2018年12月6日 星期四晴-3°
单摇：16000个。
双摇：1800个。
跑步：21K。
2018年12月7日 星期五晴-7°
单摇：26000个。
双摇：1100个。
2018年12月8日 星期六晴-2°
单摇：16000个。
双摇：2100个。
2018年12月9日 星期日
休息一天。
2018年12月10日 星期一晴0°
跑步：14K。
2018年12月11日 星期二晴-1°
跑步：14K。
2018年12月12日 星期三晴2°
单摇 ：13000个。
跑步：16K。
北京冬天很冷，您是一直在室外锻炼吗？ (艳子Sophia)是的，跑步在户外。跳绳只要不刮风就在室外。
2018年12月13日 星期四晴3°
单摇：8000个。
跑步：8K。
2018年12月14日 星期五晴4°
单摇：17000个。
双摇：1300个。
跑步：14K。
2018年12月15日 星期六多云2°
单摇：8000个。
2018年12月16日 星期日晴8°
单摇：16000个。
跑步：12K。
2018年12月17日 星期一多云9°
单摇：17000个。
2018年12月18日 星期二晴10°
跑步：15K。
2018年12月19日 星期三晴10°
单摇：12000个。
双摇：1400个。
跑步：21K。
2018年12月20日 星期四多云5°
单摇：16000个。
双摇：1300个。
跑步：18K。
2018年12月21日 星期五多云9°
单摇：10000个。
双摇：2500个。
2018年12月22日 星期六多云8°
单摇：13000个。
2018年12月23日 星期日多云0°
跑步：16K。
2018年12月24日 星期一晴2°
单摇：13000个。
跑步：17K。
2018年12月25日 星期二晴3°
单摇:8000个。
跑步：17K。
2018年12月26日 星期三晴-2°
单摇：13000个。
跑步：21K。
2018年12月27日 星期四晴-6°
单摇：13000个。
跑步：17K。
2018年12月28日 星期五晴-4°
单摇：13000个。
2018年12月29日 星期六晴-3°
单摇：12000个。
跑步：21K。
2018年12月30日 星期日晴-3°
单摇：15000个。
跑步：13K。
2018年12月31日 星期一多云-3°
单摇：15000个。
2018年12月
单摇：316000个。
双摇：13400个。
跑步：315K。
2018年
单摇：3405000个。
双摇：63000个。
跑步：3064K 。
2019年1月1日星期二晴0°
单摇:10000个。
跑步:16K。
2019年1月2日 星期三多云0°
单摇：7000个。
跑步：16K。
2019年1月3日 星期四多云-2°重度污染
单摇：18000个。
跑步：21K。
2019年1月4日 星期五晴2°
单摇：17000个。
想问问常年跳绳的楼主，我昨晚跳绳刚过五百就觉得左膝盖骨里面不舒服，停下后做屈膝的动作也觉得骨头里面像是抻筋的感觉，然后马上喷了云南白药，这种程度以后还能继续跳绳吗 (流泪的鱼)先去医院看一下。有没有什么问题。如果有伤就先治疗。好了以后再跳。如果没有伤病就可以继续跳绳。但要循序渐进。开始一组一组的跳，每组30—50个。每天5—8组。然后逐步加量。
2019年1月5日 星期六多云1°
单摇：13000个。
双摇：1200个。
跑步：16K。
2019年1月6日 星期日晴2°
单摇：11000个。
双摇：1400个。
跑步：5K。
2019年1月7日 星期一多云2°
单摇：5000个。
跑步：23K。
2019年1月8日 星期二多云1°
单摇：13000个。
2019年1月9日 星期三晴2°
单摇：10000个。
跑步：21K。
2019年1月10日 星期四晴5°
单摇：18000个。
双摇：1400个。
跑步：16K。
2019年1月11日 星期五多云6°
单摇：10000个。
双摇：1500个。
跑步：16K。
2019年1月12日 星期六晴6°重度污染
单摇：11000个。
2019年1月13日 星期日多云7°
单摇：13000个。
2019年1月14日 星期一晴7°
单摇：16000个。
跑步：12K。
2019年1月15日 星期二晴-2°
单摇：22000个。
跑步：14K。
2019年1月16日 星期三晴3°
单摇：22000个。
2003年10月31日——2019年1月16日
跳绳（单摇）：26000000个。
5557天。
日均：4678个。
2019年1月17日 星期四晴6°
单摇：12000个。
跑步：16K。
2019年1月18日 星期五晴7°
单摇：12000个。
跑步：21K。
半马个人新纪录：1小时44分59秒。
2019年1月19日 星期六阴5°
单摇：12000个。
双摇：1300个。
2019年1月20日 星期日晴5°
单摇：12000个。
2019年1月21日 星期一晴10°
单摇：16000个。
2019年1月22日 星期二多云10°
单摇：12000个。
跑步：17K。
2019年1月23日 星期三晴11°
单摇：12000个。
跑步：13K。
2019年1月24日 星期四晴6°
单摇：18000个。
跑步：16K。
2019年1月25日 星期五晴6°
单摇：14000个。
2019年1月26日 星期六多云6°
单摇：12000个。
2019年1月27日 星期日晴9°
单摇：12000个。
跑步：12K。
2019年1月28日 星期一晴8°
单摇：10000个。
跑步：22K。
2019年1月29日 星期二阴6°
单摇：14000个。
跑步：12K。
2019年1月31日 星期四多云2°
单摇：13000个。
2019年1月31日 星期四晴1°
单摇：13000个。
双摇：1800个。
2019年1月
单摇：410000个。
双摇：8600个。
跑步：303K。
2019年2月1日 星期五晴6°
单摇：12000个。
跑步：16K。
2019年2月2日星期六霾2°
单摇:12000个。
双摇:1800个。
2019年2月3日星期日晴7°
跑步:12K。
2019年2月4日星期一
跑步10K。
2019年2月5日星期二
跑步:21K。
半马新纪录:1小时40分48秒！
2019年2月6日星期三
跑步:10K。
2019年2月8日 星期五多云-1°
单摇：13000个。
2019年2月9日星期六
单摇:13000个。
2019年2月10日 星期日晴-2°
单摇：13000个。
2019年2月11日 星期一多云3°
单摇：13000个。
2019年2月12日 星期二阴雪-5°
跑步：21K。
2019年2月13日 星期三阴0°
单摇：13000个。
2019年2月14日 星期四雪-3°
单摇：10000个。