2020年11月8日星期日晴16度
单摇：130000个。
坚持的力量--单摇：42000000个！（2003年10月31日——2023年2月24日）
2020年11月9日 星期一晴16°
单摇：12000个。
大佬，请教个问题，我跳了180多天，8-9月份跳得有点多，9月中旬，左脚就足底筋膜炎了，期间就是泡脚、抹药、贴膏药，减量，现在症状缓解了很多，现在一天4千左右，开始练习双摇，不敢跳多了，跳多了就疼，大神给点建议，后边该怎么跳？现在比较迷茫了 (真和煦)我还真没有遇到过这样的问题。如果有伤还是先把伤养好。不知道你一天4千多是怎么跳的。是不是一口气连续跳。我建议你要一组一组的跳。每组根据自己的能力，可以是一百个，也可以是三百一组。总之别让自己感到太累。这样坚持一段时间，如果脚伤好了，就可以正常跳绳了。练双摇也是这样。一组一组的跳。具体一组跳多少。就看自己的能力。只要能轻松完成就可以了。不管是跳单摇，还是跳双摇，原则就是不受伤，如果有伤果断停下来。保持身体健康是第一重要的事。
2020年11月10日 星期二晴16°
单摇：12000个。
谢谢大神，我会继续努力。我单摇是连续跳，双摇刚开始学，双摇怎么呼吸？ (真和煦)你开始试着两个一呼，两个一吸。体会一下合不合适。如果不合适自己慢慢调整，直到合适为止。跳双摇一定不要赶节奏。正常速度先保持在一分钟一百个至一百一十个。以后体能上去了，技术也没有问题了，再加速度。
谢谢，我练练，现在双摇连不起来，挑几个就断，有的时候能连跳40多个，感觉手腕使不上力，也跳不动，呼吸也跟不上，就断绳了。 (真和煦)别着急，慢慢来。一点点的进步。我开始跳绳时都47岁了。你现在应该很年轻的。来日方长啊，跳多跳少都是在健身。
2020年11月11日 星期三晴16°
单摇：12000个。
2020年11月12日星期四晴20度
单摇：6000个。
2020年11月13日星期五晴16度
单摇：13000个。
2020年11月14日星期六阴14度
单摇：12000个。
2020年11月15日 星期日阴16°
单摇：13000个。
2020年11月16日 星期一阴12°
单摇：13000个。
2020年11月17日 星期二小雨10°
单摇：6000个。
2020年11月18日 星期三小雨13°
单摇：6000个。
2020年11月19日 星期四多云10°
单摇：6000个。
2020年11月20日 星期五
单摇：6000个。
2020年11月21日 星期六
单摇：6000个。
2020年11月22日 星期日雨11°
13000个。
2020年11月23日星期一
单摇：6000个。
2020年11月24日 星期二多云6°
单摇：6000个。
2020年11月25日星期三阴9度
单摇：6000个。
2020年11月26日星期四多云6度
单摇：6000个。
2020年11月27日 星期五晴6°
单摇：10000个。
2020年11月28日星期六晴4度
单摇：13000个。
2020年11月29日 星期日晴5°
单摇：13000个。
2020年11月30日星期一晴5度
单摇：12000个。
2020年11月
单摇：294000个。
2020年12月1日 星期二多云3°
单摇：6000个。
2020年12月2日星期三阴4度
单摇：13000个。
2020年12月3日星期四晴4度
单摇：6000个。
2020年12月4日星期五晴3度
单摇：12000个。
2020年12月5日星期六晴4度
单摇：12000个。
2020年12月6日星期日晴6度
单摇13000个。
2020年12月7日星期一晴2度
单摇：6000个。
2020年12月8日星期二晴2度
单摇：12000个。
2020年12月9日 星期三晴4°
单摇：13000个。
2020年12月10日 星期四晴6°
单摇：13000个。
2020年12月11日星期五晴5度
单摇：6000个。
2020年12月12日星期六多云5度
单摇：13000个。
2020年12月13日 星期日晴-1°
单摇：6000个。
2020年12月14日星期一晴0度
单摇：6000个。
2020年12月15日星期二晴0度
单摇：6000个。
2020年12月16日星期三晴2度
单摇：12000个。
2020年12月17日星期四晴4度
单摇：10000个。
2020年12月18日 星期五晴1°
单摇：13000个。
2020年12月19日星期六晴2度
单摇：13000个。
2020年12月20日星期日晴4度
单摇：13000个。
2020年12月21日星期一晴5度
单摇：6000个。
2020年12月22日星期二开始多云5度
单摇：10000个。
2020年12月23日星期三晴6度
单摇：12000个。
2020年12月24日星期四晴4度
单摇：12000个。
2020年12月25日星期五晴5度
单摇：12000个。
2020年12月26日星期六晴5度
单摇：13000个。
2020年12月27日星期日晴6度
单摇：13000个。
2020年12月28日 星期一多云-1°
单摇：6000个。
2020年12月29日星期二晴-10度
单摇：6000个。
2020年12月30日 星期三晴-10°
单摇：10000个。
2020年12月31日 星期四晴0°
单摇：13000个。
2020年12月
单摇：315000个。
2020年
单摇：5121000个。
双摇：18400个。
2021年1月1日星期五晴0度
单摇：13000个。
2021年1月2日星期六晴2度
单摇：13000个。
2021年1月3日 星期日阴-1°
单摇：12000个。
2021年1月4日星期一晴-1度
单摇：6000个。
2021年1月5日 星期二晴-2°
单摇：13000个。
2021年1月6日星期三晴-11度
单摇：13000个。
2021年1月7日星期四晴-7度
单摇：13000个。
2021年1月8日星期五晴-3度
单摇：13000个。
2021年1月9日星期六晴2度
单摇：13000个。
2021年1月10日星期日多云2度
单摇：13000个。
2021年1月11日星期一多云2度
单摇：6000个。
2021年1月12日星期二晴5度
单摇：13000个。
2021年1月13日星期三浮尘重度污染9度
单摇：13000个。
2021年1月14日星期四多云4度
单摇：13000个。
2021年1月15日 星期五晴中度污染4°
单摇：13000个。
2021年1月16日 星期六晴4°
单摇：13000个。
2021年1月17日 星期日晴4°
单摇：13000个。
2021年1月18日 星期一多云4°
单摇：6000个。
2021年1月19日星期二晴-2度
单摇：13000个。
2021年1月20日 星期三晴3°
单摇：13000个。
2021年1月21日星期四晴7度
单摇：13000个。
2021年1月22日 星期五霾4°
单摇：13000个。
2021年1月24日 星期日多云4°
单摇：13000个。
2021年1月24日 星期日霾5°
单摇：13000个。
2021年1月25日星期一阴小雪3度
单摇：6000个。
2021年1月26日 星期二晴8°
单摇：6000个。
2021年1月27日 星期三阴4°
单摇：6000个。
你在雾霾天气也跳吗？ (slucx)冬季都在室内跳。
2021年1月28日 星期四晴-1°
单摇：10000个。
2021年1月29日 星期五晴2°
单摇：6000个。
2021年1月30日 星期六晴7°
单摇：13000个。
2021年1月31日 星期日
单摇：6000个。
2021年1月
单摇：343000个。
2021年2月1日 星期一晴3°
单摇：13000个。
2021年2月2日星期二晴1度
单摇：13000个。