坚持的力量--单摇：42000000个！（2003年10月31日——2023年2月24日）

2014-4-14 单摇：10000个。

2014-5-15 单摇;12000个。 双摇：1300个。 三摇：230个。

2014-5-16 单摇：12000个。

2014-5-17 单摇：12000个。

2014-5-18 单摇:12000个。

LZ来个电梯啊。 (我要，我还要！)

电梯弄好了，是绳仙帮忙，感谢一下！

LZ你太叼了 (我要，我还要！)

？？？年龄大了，不太明白。

就是说你厉害的意思啊，我们都是这样的 (我要，我还要！)

知道了，谢谢你，看来人要活到老，学到老呀！

2014-5-19 单摇：12000个。

2014-5-20 单摇:10000个。

用平常速度跳，一万个要一个小时吧。如果有意的快跳，我一万个最快用了56分多一点。我一般速度大概每分钟160多个。最快的一次是100分钟跳了17550个。两万个最快大概是1小时57分多吧。其实我跳的并不是很快，就是连续跳不间断，也就是政委绳仙说的一气呵成！

我今天让同事测了测，我平时能跳多少，结果是每秒3.4个，45分钟就能跳接近1万个，我现在一直按每秒跳2.5个算的。看来，近一个多月，我跳的远远比我记录的要多。 (闲云野鹤)

你的水平很高，相当于用跑400米的速度跑马拉松。我的爆发力不好，所以只能跳出这样的速度。

也许是我的跳绳比较合手，测算的速度也不准， 偏高了吧，不过，感觉自己确实挺快的。再慢了，出不了汗。我平时测自己的心率，在每分钟60多，应该是运动员的心率吧，不知道自己到底是不是体质比较好。如果比较好的话，也是在大学时候打下的好基础。 (闲云野鹤)

我平时心率大概是50多一点，你早晨测一下，早晨睡醒后别起床，先测一下心率，我那个时间大概是心率40下吧。

45分钟一万，全国顶级水平了，我只能以这种速度跳一分钟，心率已到百米赛跑的水平了 (绳仙™少尉)

我的爆发力就很差，我一分钟最多就跳过210个，好像就一次。

我觉得自己差不多，呵呵，我在办公室里测的最低的在54。不管怎么说吧，只要自己一直在坚持跳绳，感觉身体棒极了。
 (闲云野鹤)

最难的不是开始，而是坚持。跳绳就是这样，不在于我们能跳多快，而是看我们能跳多久。我是四十几岁才开始跳绳，你现在也就是20几岁吧？如果你能坚持到我这个年龄，你可真是了得了。

让你见笑了，我今年38周岁了，到现在坚持了不到一年，但我受你感染，准备长期坚持下去，也相信自己有这个毅力。最高兴的事是期间能带动好很多人热爱这项运动。 (闲云野鹤)

我已经58岁了，在我面前你是不是还很年轻呀。坚持吧，起码再坚持跳20年吧。

2014-5-21 单摇：12000个。

2014-5-22 单摇：12000个。

2014-5-23 单摇:10000个。

2014-5-24 单摇:15000个。

2014-5-25 单摇:10000个。

2014-5-26 单摇:10000个。

你每次都是数到1万个？ (闲云野鹤)

是，是一个一个数的，我曾经培林体育测试过电子计数器，测试了15分钟，跳两千多个，当时我数的数和电子计数器的数一个都不差。许多人都问我一个问题，你跳那么多是怎么数的，能数的准吗？我会告诉他能数的准，其实道理很简单，我跳了数个一千，两千，三千个，同时也数了数个一千，两千，三千个，数数的水平是和跳绳的水平同时提高的，换句话说，就是你能连续跳多少下绳，就能连续数多少个数。不信你试试。先试着数到一千，慢慢的两千，三千个。你有句话我还是很欣赏的，你还在坚持跳绳，这个是最重要的。希望你能坚持下去。

2014-5-27 单摇：10000个。

2014-5-28 单摇：11000个。

2014-5-29今天的北京40度 单摇：11000个。

2014-5-30 单摇：10000个。

感觉自己跳了8个多月，有点基础了，当然还需要再练习。现在感觉体重降下来了，对膝盖损伤应该不太大了，就想学点了，希望能给些建议。下一步，主要还是放在交替跳锻炼身体上，想慢慢学一些花。 (闲云野鹤)

你可以学一些花样，花样跳绳非常有观赏性，可以提高自己跳绳的兴趣，我花样跳绳非常差，只会几个简单的花样，而且不会套路，所以不能给你一些好的建议。你可以在网上搜一下，有很多花样跳绳的视频，你可以跟着学。学习花样跳绳同样要循序渐进，尤其有些高难度动作，一定要避免受伤。祝你跳绳天天都有进步。

2014-5-31 单摇：6000个。 双摇：1200个。

2014年5月 单摇：328000个。 双摇：5600个。 三摇：640个。

2014-6-1 单摇：13000个。

2014-6-2 单摇：12000个。 双摇：1500个。

2014-6-3 单摇:12000个。 双摇:1000个。

2014-6-4 单摇:10000个。

2014-6-5 单摇：13000个。 双摇：1600个。

2014-6-6 单摇:10000个。

2014-6-7 单摇：12000个。 双摇：1300个。

2014-6-8 上午奥林匹克森林公园跑步：15000米。 下午单摇：12000个。 双摇;1200个。

2014-6-9 单摇：10000个。

2014-6-10 单摇:10000个。

2014-6-11 单摇:11000个。

2014-6-12 单摇:12000个。

2014-6-13 单摇:12000个。

2014-6-14 单摇:12000个。 双摇:1500个。

2014-6-15 上午奥林匹克森林公园跑步10000米。 下午跳绳 单摇:9000个。

2014-16 单摇:5000个。

2014-6-17 单摇:13000个。

跳绳对肾囊肿有影响吗 (闲云野鹤)

不好意思，这个真的不知道。

2014-6-18 单摇:10000个。

2014-6-19 单摇:10000个。

2014-6-20 单摇:10000个。

2014-6-21 单摇:5000个。 跳了四千多开始下雨，坚持跳到五千个。

2014-6-22 单摇:11000个。 双摇:1200个。

2014-6-23 单摇:12000个。 双摇:1400个。

2014-6-24 单摇:12000个。 双摇:1200个。

2014-6-25 单摇:12000个。 双摇:1600个。

2014-6-26 单摇:12000个。

2014-6-27 单摇:10000个。 双摇:1500个。 今天双摇跳了3组: 500个，520个，480个。

2014-6-28 单摇:12000个。 双摇:1800个。 今天帝都37度高温！热！！！

2014-6-29 单摇:12000个。 双摇:1900个。 截止到今天双摇完成:1000000个。

2014-6-30 单摇:8000个。

2014年6月 单摇:324000个。 双摇:18700个。

2014年1月——6月 单摇:2136000个。 双摇:78400个。 三摇:1440个。

这段时间光为了跳个数了，都没练双摇。一天单摇近1万个了，双摇为0.什么时候能开始跳双摇就好了。另：咱们军团里的真正能坚持跳绳的不太多啊，总是那几个面孔
 (闲云野鹤)

开始时每天单摇以后，带几十个双摇，一点一点的把量加上去。不要着急。

2014-7-1 单摇：12000个。 双摇：1500个。

2014-7-2 单摇:10000个。 双摇:1500个。

2014-7-3 单摇:12000个。 双摇:800个。

2014-7-4 单摇:10000个。 双摇:1200个。

2014-7-5 单摇:12000个。 双摇:1500个。

2014-7-6 单摇:12000个。 双摇:1600个。

2014-7-7 单摇:12000个。 双摇:1700个。

2014-7-8 单摇:12000个。

2014-7-9 单摇:10000个。 双摇:1500个。

2014-7-10 单摇：12000个。 双摇：1800个。

2014-7-11 单摇：10000个。 双摇：1300个。

2014-7-12 单摇:12000个。 双摇:1700个。

2014-7-13 单摇：12000个。 双摇：1800个。