坚持的力量--单摇：42000000个！（2003年10月31日——2023年2月24日）

2014-7-14 单摇:12000个。

2014-7-15 单摇:10000个。

2014-7-16 单摇:5000个。 晚加班，下雨。

2014-7-17 单摇：12000个。 双摇：1300个。

2014-7-18 单摇:13000个。 双摇:1400个。 今天入伏，跳绳汗如雨下，整个人像从水里捞出来的。地上撒下一片汗水。

2014-7-18 单摇:10000个。 双摇:1500个。

2014-7-20 单摇:12000个。 双摇:1900个。

这么热的天还这么大的运动量，你是外星人啊？ (绳仙™少尉)

我刚工作是在橡胶厂。在高温车间，温度在40度以上，已经习惯了。后来经常运动，就不怕热了。

2014-7-21 单摇：12000个。 双摇：1600个。

2014-7-22 单摇:12000个。 双摇:1700个。

2014-7-23 单摇:12000个。 双摇1800个。

2014-7-24 单摇:14000个。 双摇:2200个。

2014-7-25 单摇:13000个。 双摇:2300个。

2014-7-26 单摇:13000个。 双摇:1700个。

2014-7-27 单摇:12000个。 双摇:1900个。

2014-7-28 单摇：12000个。 双摇：1900个。

2014-7-29 单摇:12000个。 双摇:1700个。

2014-7-30 单摇:12000个。 双摇:1900个。

2014-7-31 单摇:17000个。 双摇:2100个。

2014-8-1 单摇:12000个。

2014-8-2 单摇:16000个。 双摇:3100个。

2014-8-3 单摇:15000个。 双摇:1700个。

2014-8-4 单摇：13000个。 双摇：2000个。

2014-8-5 单摇:12000个。 双摇:2100个。

2003年10月31日至2014年8月5日累计跳绳（单摇）:13000000个。

2014-8-6 单摇：12000个。 双摇：2200个。

2014-8-7 单摇:14000个。 双摇:2500个。

2014-8-8 单摇:12000个。 双摇:2200个。

2014-8-9 单摇:13000个。 双摇:2300个。

2014-8-10 单摇:13000个。 双摇:2200个。

2014-8-11 单摇:12000个。 双摇:1000个。

2014-8-12 单摇:12000个。 双摇:2300个。

2014-813 单摇:12000个。 双摇:2300个。

2014-8-14 单摇:15000个。 双摇:3300个。

2014-8-15 单摇:13000个。 双摇:2400个。

2014年8月16日。末伏第十天，温度34度。 今天跳绳单摇:14000个。 双摇:2944个。 今天是暑伏的最后一天，夏练三伏到今天结束，30天累计跳绳 单摇:386000个。 双摇:60210个。 感觉:今年的伏天不够热，36度只有两天。真正闷热的天气有三天。初伏第一天，中伏第六天，第七天。只有这三天跳绳不但衣服被汗水湿透了，而且鞋子也被汗水湿透了。 夏练三伏结束了，跳绳没有结束！很高兴有那么多朋友关注我。希望我的朋友们都能运动起来。

2014-8-16 单摇：14000个。 双摇：3000个。

2014-8-17 单摇:14000g。 双摇:2500个。

2014-8-18 单摇:12000个。

2014-8-19 单摇:13000个。

2014-8-20 单摇:12000个。

2014-8-21 单摇11000个。

2014-8-22 单摇:10000个。

2014-8-23 单摇:10000个。

2014-8-24-星期日 单摇:10000个。

2014-8-25星期一 单摇:10000个。

2014-8-26星期二 单摇:10000个。

2014-8-27星期三 单摇:12000个。

2014-8-28星期四 单摇：12000个。

2014-8-29星期五 单摇:12000个。

我可以弱弱的问下不，我新人，你们跳绳数都自己数的还是买的计数跳绳啊 (麦克白)

是自己数。

这几天双摇怎么一下不会跳了？搞不懂。。。。。。。。。 (闲云野鹤)

因为这些天加班，没有时间，有时要晚上10点多才开始跳绳，所以只能跳单摇了。不忙了还是要跳双摇的。

2014-8-30星期六 单摇:15000个。 双摇:1300个。

2014-8-31 单摇:12000个。 双摇:1300个。

2014年8月 单摇:385000个。 双摇:39700个。

2014-9-1星期一 单摇:10000个。

2014-9-2星期二 单摇:10000个。

之前每天跳半小时，跳了一段时间后，感觉胫骨酸疼，所以不敢跳了。楼主有这样的经历吗？ (扎帕)

有，而且是非常疼，后来医生说用红花油搓一搓就好了，你试试看。开始每天跳半小时就可以了，以后适应了在慢慢加量。

2014-9-3星期三 单摇:12000个。

2014-9-4星期四 生病啦，休息一天。

2014-9-4星期四 纠结了好一会，还是舍不得放弃，下楼跳绳。 单摇：12000个。

2014-9-5星期五 单摇:13000个。

还是先养好身体再跳，来日方长，不计较一日一月一年之长短，咱追求的是一辈子，而且是尽量长的一辈子 (绳仙™少尉)

忠告！记下了！

2014-9-6星期六 单摇:15000个。

2014-9-7星期日 昨天跑步:10000米。 今天跑步:10000米。

2014-9-8星期一 单摇:13000个。 跑步:10000米。

2014-9-9星期二 单摇:13000个。 跑步:10000米。

2014-9-10星期三 跑步:12000米

2014-9-11星期四 跑步:11000米。

2014-9-12星期五 单摇:8000个。 跑步:10000米。

2014-9-13星期六 跑步:22000米

2014-9-14星期日 单摇:10000个。 跑步:12000米。

2014-9-15星期一 单摇:12000个。 跑步:10000米。

2014-9-16星期二 单摇:13000个。

2014-9-17星期三 单摇:10000个。 跑步:10000米。

2014-9-18星期四 单摇:12000个。

2014-9-21星期日 单摇:14000个。 跑步:23000米。

2014-9-22星期一 晚上下雨了，不能跳绳了。 跑步:10000米。

2014-9-23星期二 单摇:14000个。

2014-9-24星期三 单摇：20000个。

2014-9-25星期四 单摇：20000个。

2014-9-26星期五 单摇:14000个。

2014-9-27星期六 单摇:16000个。

2014-9-28星期日 单摇:13000个。

2014-9-29星期一 单摇：11000个。 跑步：10000米。

2014-9-30星期二 单摇:15000个。

2014年9月 单摇:300000个。 跑步:170000米。

2014-10-1星期三 上午跑步:34000米。 中午开始下雨，不能跳绳了。

我觉得目前咱俩是群里坚持的最好的，当然，我比你还是差一大截，坚持的不怎么好，还需努力。 (闲云野鹤)

你一点也不差，坚持就是最好的。

2014-10-2星期四 单摇:13000个。

我没有练花样跳绳。