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转眼间，十一小长假已经过半，身边同学的假期作业都完成了七七八八，而你却仍对着没刷的题和自己的美貌发呆。
临放假前一时上头做的时间规划恨不得精确到秒，指针一指到假期第一天的零点就全部抛到脑后。
明知道不能再拖下去了，却还是躺在沙发上看剧、刷手机......总而言之除了从床上爬起来，似乎其他的事情都很有趣。
突然有一天，你决心“自我欺骗”，明天一早起床就要规律生活，与亲爱的手机吻别时刚好看到了今天的文章——
恭喜你！你马上就要掌握时间管理大法啦！
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#1
到底为什么我不会管理时间啊
据我观察，很多人都有类似的「时间管理」上的问题，总结来看有三种，
那么在解决问题之前，我们先来看看你属于哪一种叭！
有时间也不用：
想法很多，也有大把时间，但就是迟迟不去行动；
被时间赶着走：
有动力做事，也能勉强完成任务，但是日程太满，总是像一台机器一样机械运转，没时间休息和复盘，总是会做重复性的无用功；
效率太低：
你只是看起来很忙，但效率不高。
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时间管理本身是一个相当宏大的话题，涉及对时间和人生意义的思考。
将时间比作河流，我们无法左右它的流量、流速和方向，只能手握船桨，泛舟其上。
同样，对于时间管理来说，我们只能应用技巧来稳住自己的一叶扁舟，顺流而下，到达时间的彼岸。
好啦话说回来！我们应该如何正确进行时间管理呢？
#1
专属你的时间管理小TIPS
01 分割时间 提前规划
我们总倾向于做那些简单的事，而不是正确的事。比如在开始学习前点个外卖、整理书桌、多看两眼课外书......
这时应该把简单选项移除，利用时间表，
一项一项列出你要做的事情（比如“背50个单词”），
分配具体到分钟的时间（40分钟），
然后再转换成自然时间（8:20-9:00）。
当所有该做的事情已经安排好摆在眼前时，你只给了自己两个选择——去完成or继续玩。事实上，当你写下具体的任务时，为避免认知和行为不一致，你通常会去完成承诺自己的事。
02 想象自己在赶DDL
限制自己完成任务的时间，你将会更高效和专注。
人们完成一项任务所花费的时间，通常会随着所提供的时间伸缩。想象一下，同样是“背50个单词”，限制40分钟完成和2个小时完成有什么区别？
如果是40分钟，你可能会强迫自己真正地全神贯注，因为你知道剩下的时间不多；
而如果是2个小时，你可能背着背着会走神、吃个水果之类的，因为你没有紧迫感。
我们要做的就是模拟这种在赶DDL的状态，给拖延的任务设定一个期限，心想着不做不行，这种轻微的压力会迫使我们更加专注、高效。
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03 熟悉什么因素会干扰自己
尝试探索一下，坐到书桌前，观察自己通常会被什么想法打断：
“书桌有点乱，应该收拾一下再学习吧？”
“肚子有点饿，妈妈今晚会做啥好吃的呢？”
“手机屏幕怎么亮了，谁给我发消息了？”
然后尽可能摆脱分心物：
精简书桌上的物品，只留下时间表和当前任务所需的课本
学习前垫垫肚子，问好妈妈晚饭会做什么而不再一直想
手机开静音拿到隔壁房间，任务完成后再统一回复消息......
把它们加入到学习计划中，比如每天学习前20分钟允许自己“分心”，把书桌收拾好、肚子填饱、手机收好，之后再投入学习就能很好地避免拖延。
04 让“分心物”不再干扰自己
如果你学习要用到手机等电子产品，可以利用一些工具来减少其影响。
比如Forest等专注软件，可以设置在“种树”期间可以打开电子词典等，而不能打开社交软件等，否则树木会枯萎
番茄Todo等时间管理软件，利用“番茄工作法”帮助我们养成“一次只做一件事”的习惯，培养高效完成任务的能力
不额外下载软件，可以使用手机自带的计时器，每次铃响时就知道应该开始下一个任务，同样会营造紧迫感帮助我们专注
图｜番茄工作法示例
05 利用“打卡”习惯集中精力
《The Now Habit》一书推荐“打卡”习惯，每天划定一个特定时间段来学习。
比如你要在一周内完成一项任务，那么可以安排每天14：30—17：30去做这件事，一天几小时的紧迫感会让我们更加高效，同时不会耗竭过多精力，也比最后两天才开始赶工会轻松得多，一举两得。
相比每天低效摸鱼十小时，高效专注几小时更加幸福。
06 困难的事放在第二件做
假设你今天给自己安排的任务中，有一项是“搞懂某类数学大题怎么做”，这对于本身数学基础不扎实的你来说十分困难，因此你迟迟不肯开始。
这时候你可以先做一件对你来说很容易完成且耗时较短的任务，比如复习昨天学习的单词。前一件事的成功会为后一件事提供动力，你会更有信心去挑战困难的事。
07 不恐惧“开始”的瞬间
有些人一想到学习就无精打采。可以试试「只学一会儿」，定个闹钟告诉自己只学5分钟，在这期间完全全神贯注地投入学习。
你会发现5分钟很快就过去了，并且这时候你已经激活了一些动力。“开始”并没有那么可怕，笔已经拿起来了就继续学下去吧。
还有一些人会因为完美主义作祟而拖延。比如你要写一篇作文，却总担心没构思好而不肯动笔。还是调个闹钟，告诉自己这20分钟内可以随意发挥，允许不完美。你会发现没有了惯常的束缚，可以很快产出初稿，你走过了最难的一步，接着写的二稿三稿都会比初稿好。
克服那些开始的瞬间，你就已经成功一半了。
写在最后
看到这里的你，一定已经做好准备开始尝试改变了。
或许无法一步到位，成为「时间管理大师」，
但不论如何，希望你能够收获适合自己的自律TIPS，快乐享受每个当时当下。
你有哪些避免拖延的小妙招？
留言区见。
文｜卷妮、见微
编辑 | 檀姜
排版 | 檀姜
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