最近好多读者留言询问说，有什么缓解“秋燥”的办法吗？
每每看到类似的留言，我总有种不知从何说起的感觉，虽然只是简单一个“秋燥”，但其中包含了许多层面的问题，从寒热上分，它有温燥与凉燥之别；从病位上分，就要弄懂“上燥治气、中燥增液、下燥治血”的不同方法；而从症状上分，也是有诸多不同之处的，它有鼻腔干燥、呼吸不适，口唇干裂，入睡打鼾，也有咽干口燥，饮水而不润，干咳不止；有皮毛不泽，眼目干涩，肌肤干痒脱屑，还有肠道津亏，大便难解等等不同的症状表现。
所以，想要“缓解秋燥”，可不是一杯温水，两碗梨汤，几句话就能解决的。不过，既然大家对于秋燥很感兴趣，那么我们不妨就来聊聊与秋燥有关的话题，看看有哪些日常生活中可以用到的“防燥润燥”的小方法？
什么是秋燥？
想要防燥，那就先要理解什么是秋燥。阴阳相移，寒暑更作，自然界中的气候变化都会遵循一定的规律和限度。风、寒、暑、湿、燥、火代表着自然界的六种气候变化，我们称其为“六气”。六气自然运转，滋养万物生长，六气太过或不及，就会出现气候的反常变化，也很容易影响到我们的身体健康，而这样“太过或不及的六气”，我们就会称其为“六淫”或“六邪”，也就是我们常说的风邪、寒邪、暑邪、湿邪、燥邪、火邪。
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燥邪的温与凉，和节气、个人体质有很大的关系。温燥兼有火热，初秋气候尚热多为温燥；凉燥兼有寒气，深秋气候寒冷则多为凉燥。平素阴液亏虚的人，或者火气较旺之人，则更易染上温燥。秋季燥气无处不在，那些津液不足、阴血不足、脾肺气虚之人，就很容易受到“燥气”的影响，从而出现皮肤干涩脱屑、颧红、鼻燥、唇干、眼涩、头痛、咽痛、咽痒干咳、手足心热、大便干结、容易发脾气、过敏问题复发等“秋燥”的症状。所以，想要摆脱这些“病邪”对于身体的影响，那就要双管齐下，改变以往的生活习惯，补充身体所需的“气血津液”。所以，这次讲的秋燥，更多指的是温燥。
“缓解秋燥”有哪些好用的办法？
1、因势利导，防患于未然
“风、寒、暑、湿、燥、火”同属六邪，它们就像“金刚葫芦娃”一样各具特点，本领不同。风邪“性子急”，发起脾气来就会让我们浑身难受，所以，大风天时，我们都会本能地戴帽子，以免卒受风寒；湿邪“深藏不露”，但出手必伤人，所以，我们对它也多有防备，会喝陈皮汤，薏米红豆汤，会换干爽的衣被，会选择艾灸、参苓白术散等调理之剂健脾祛湿……但是，六邪对身体的影响是相同的，而我们对待它们的“防护态度”却大不相同。燥邪就像家里面“性格内向”的孩子一样，它不吵不闹，但是会默默地消耗着我们的“津液、精血与阳气”，每一天、每一年、每一个忽冷忽热的深秋季节，待到我们发现之时，身体已如龟裂的土壤布满裂痕。
所以，对于节气的变化一定要重视，要去理解自然之气的“消长变化”，然后因势利导，顺势而为，像“太极”一般，为我们的身体所需的气血津液“取长补短”，比如，夏季的蒲扇，冬季的暖炉和秋季的加湿器与保湿霜，而这一步常常被我们忽略。然后，才是饮食上的调整，我之前聊过为什么天南海北的人都会不约而同地选择“秋后进补”，这一方面是暑热季节时，身体消耗了大量的“津液”，正处于“相对亏损”的状态，另一方面也要为即将到来的冬天储备下足够的能量。所以，秋季要补，要缓缓的补、滋润的补。
珠玉二宝粥：薏苡仁、山药，熬制软烂，再入切碎的柿饼或柿霜。
——《医学衷中参西录》
五汁饮：梨、荸荠、苇根（鲜者更优）、麦冬、藕，熬煮成汁，傍晚饮用。
——《温病条辨》
夏季要多喝水，秋天则应多喝温润的粥、饮、汤、茶，比如张锡纯健脾润肺的“珠玉二宝粥”、生津润燥的“五汁饮”、海带、山药、莲藕、萝卜、冬瓜等炖煮汤品都是适合大多数人群的选择。
如若口干口渴较为严重。饮水后仍觉“舌燥难耐”，常有反胃烧心、食欲差的感觉，则可以选择一些石斛作为代茶饮。石斛这味药材很特别，它长于高山岩壁之上，禀水石之气而生，自带一股“清凉润泽”之感，而它又是味甘色黄之品，善于“夺中土之气化而补脾”，所以，《神农本草经》赞其“补五脏虚劳羸瘦，强阴，厚肠胃”，适合于津液不足，内有虚火之人。
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说起秋燥咳嗽，咽喉不适，很多人都会想起秋梨膏，麦冬，贝母，枇杷等物，这没有错，但它们更适合“清肺止咳”，如若论起“生津润燥”的本能，那还得是玉竹更厉害。玉竹性味甘，微寒，归肺胃经。具有养阴润燥，生津止渴之功，是甘寒清润滋补剂。《本草新编》中称其：“性纯，补虚热，且解湿毒。凡虚人兼风湿者，俱宜用之”，而且玉竹没有特殊味道，秋季炖一碗玉竹瘦肉汤，沙参玉竹饮，即使是单一味玉竹日常饮用都是很好的选择，但它也有一个缺点，“其功甚缓，不能救一时之急，必须多服始妙。”
这些都是适合体质较为平和之人的秋季润燥方法，下面呢，我们再简单说说“阴虚血虚”之人又该如何加强防范。
2、给我们的情绪“补补水”
都说秋季有四防，秋凉，秋乏，秋燥和秋郁，而秋燥与秋郁又有着诸多的联系。脏腑之中，负责情绪调控的主要为心脏与肝脏。
甘麦大枣汤：炙甘草9克、小麦30克、大枣10枚（掰开）。
百合地黄汤：百合7枚，生地黄25克。
肝者将军之官，谋略出焉，肝气调达之时，我们就会表现出敏捷、果断、能够理性深入地思考问题，像充满“阳刚之气”的将军一样，而将军也有自己的脾气，它“肝气肝阳常有余，而肝阴肝血会相对不足”；而秋季肃杀，燥烈也会加重阴血的消耗；心者君主之官，神明出焉。我们的欢喜悲伤、胡思乱想、多梦烦忧都与心脏相关，心气虚则悲，实则笑不休，而心脏的“生理功.能”稳定又与心血的滋养有着分不开的关系。
那么，此时有什么办法能够滋养心脏，安抚肝脏吗？
医圣张仲景早就把调理办法告诉我们了，如果您此时也正处于：夜晚睡眠不安，容易胡思乱想，心悸难安，那么，可以在这个季节喝些百合地黄汤和甘麦大枣汤。这两首方子的区分方法也很简单，遇事就激动，总觉得哭出来，心里才能舒服些，伸舌头会觉得无血色，那就是“甘麦大枣汤”；平时爱胡思乱想，爱生闷气，沉默寡言，不爱吃饭，舌头泛红，那就是“百合地黄汤”。
3、形体官窍上的“干燥”要如何滋润呢？
我猜很大一部分朋友口中所说的“秋燥”，是在表达对于深秋季节皮肤干燥脱屑，干痒疼痛的无奈。其实，我们的身体就像一台不断运行的机器，它需要定期“浇油”保养，皮肤更是如此，而我们总是忙碌地常将其忽略，直至肝肾亏虚，肌肤“龟裂”疼痛才想起需要“亡羊补牢”。那此时还有什么办法吗？
润燥剂“搜风顺气丸（现有同名中成药）”是一个办法，此方出自《太平圣惠方》，是以郁李仁、火麻仁、山药、车前子等补益肝肾、润燥通便之剂组成，常用以治疗血不养肤的“白疕”之症，《外科大成》云：“白疕，肤如疹疥，色白而痒，搔起白庀，俗称蛇虱，由风邪客于皮肤，血燥不能荣养所致。”
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所以，若此季节皮肤出现干痒、脱屑、疼痛，甚则搔抓后皮肤出现红疹血丝，平素大便干结难解可以此方润燥；诸如此类的思路，比如鼻腔干燥难耐，入秋后甚至鼾声隆隆者，可以归脾丸养血安神；眼目干涩，甚则迎风流泪者可以明目地黄丸，枸杞子、楮实子日常调理；每日泡脚后，也可轮流按摩足部的三阴交、血海、太溪、行间四穴，每穴按 2～3 分钟，也是祛风、平肝、养血之法。
想要一块土地变得贫瘠，只需拔掉上面能够防风锁水的植物，而想要将一块已经板结的土壤变得肥沃，却不是一盆水，一棵树就能够完成之事。
我们的健康更是如此，润燥需要缓，需要养，需要让“生津”“养血”的思路融入日常生活的点点滴滴。好了，今天的文章就到这里，我们下期再见。
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