keep your shirt on这个美式表达可以追溯到19世纪，那时候男人在打架前一般会脱下衬衫，以免衬衫被撕裂，所以这种说法起初的字面意思是别急着冲上去打架，后来逐渐就引申出“别生气，沉住气，别激动，耐心点”的意思，主要是劝人“保持冷静”。
不过在英式英语中，更常使用keep your hair on来表示同样的含义。
Keep your hair on! Your car isn't badly damaged!
别激动！你的车受损不严重！
今天我们来认识一些劝人保持冷静，稳定情绪的英语表达，让我们一起来做个情绪稳定的人吧。
① hold your horses
直译的话意思是“牵住你的马”，而它的比喻意义是“停下来想想，且慢”，用来劝人停下来仔细考虑一下对某事的决定或意见，表示“等一等；慢慢来；耐心一点；稍安勿躁”。
Just hold your horses, Bill! Let's think about this for a moment.
且慢，比尔！咱们先考虑一下这件事。
② get a grip on yourself
grip作动词除了有“紧握，握紧，紧抓”的意思，还可以用来指“强烈地控制；对…产生强烈影响”，比如：grip by fear就是指“惊恐万状”。这里的get a grip on yourself并不是让你抓紧自己，而是让你“控制自己的感情，镇定下来”。
I just think he ought to get a grip on himself - he's behaving like a child.
我真是觉得他应该控制一下自己——他的举止像个孩子。
③ pull yourself together
这句话是用来劝已经受到打击、情绪不稳的人“控制自己的情绪，冷静下来”。
Just pull yourself together. There's no point crying about it.
要控制自己的情绪，没必要为了那件事哭。
④ get/take ahold of yourself
ahold是美式英语口语中的副词，其实跟hold同义。get ahold of sth意思是“得到，获得某物”。get ahold of sb指的是“找到某人；与...联系上”。而get ahold of yourself用来表达“冷静下来，控制情绪”。
⑤ bide your time
bide这个词在英语中很少单独使用，多数情况下都是与time搭配，bide your time意思是“静候时机，等待时机”。
She was biding her time until she could get her revenge.
她在等待时机报仇雪恨。
⑥ lighten up
lighten本就有“心情好转，高兴起来”的意思，所以这句口语就是用来表示“放松点，别紧张”。
Oh, lighten up! I was only joking!
哦，别紧张！我只是在开玩笑！
⑦ get your act together
act做名词指的是“行为；作为；所做之事”，短语get your act together的意思是指改进自己的行为、态度或生活方式，以便更好地应对某种情况或达到某种目标，可以翻译为“打起精神，集中精力，振作起来好好干”等等，用来劝某人更有条理地行事，整顿好自己。
If you don't get your act together, will you ever get what you want?
如果你不好好干的话，你能够实现你的愿望吗？
⑧ hang/stay loose
这是句美国口语，意思是“镇定自若，不慌不忙，放松或轻松一点”。
It's OK ─ hang loose and stay cool.
没事儿，你要镇定，要冷静。
After a long day at work, I like to hang loose and watch TV.
工作了一整天后，我喜欢放松一下，看电视。
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