有时候我们是不是感觉自己特别忙，杂事儿又多，心里紧张得不得了？这就对了，这就是所谓的“过度负责”惹出来的事儿。
在我们这个快节奏的时代，压力可谓无处不在。担心将来怎么办啊，别人想法难琢磨啊，总之各种事儿都让人发愁。而且不光是外部因素，有时我们自己的问题也不少呢，比如老是苛求完美，事事力求做好。这种过度负责、追求完美的心态，你说它好吧，也是有点道理，毕竟能显示出我们做事儿、生活、对人都是有担当的。可问题偏偏出在这儿，如果责任太重，就会引发焦虑和压力翻倍。
那些过度负责的朋友平常喜欢较真，大事小事都在意。你看他们，为了做好工作、照顾家人、拉拢朋友，是绝对不容许自己或者别人出错。可你想啊，这样下去，时间长了，人可是会累垮的，还谈什么健康快乐？
对于那些过度负责的人来说，生活哪有那么容易轻松愉快起来呢？他们总想着自己是不是表现太差，老怕失败挨批。出门在外，都得小心翼翼，生怕做错事被别人冷眼相待。总想着把事儿搞好，总纠结那些破事儿，身心肯定吃不消啦！
这种担忧来自于他们对自身及别人期待太高，还有对自己要求过高的心态。这些想法大多来源于一些深植入心的观念，譬如“我一定要做到最好”、“我一定要掌握别人的心思”、“我一定要有别人的认可”之类。这些观念基本上都来自于我们平时受到的教育、环境等种种因素，进而影响了我们对自我及周遭世界的看法。
针对过度负责的心理问题，建议采用以下措施进行调节：
1.坦然面对责任：正视自身的责任，无论大小，不拖延、不懈怠。既不委过他人，也不必过分苛责自己。
2.注重压力排解：保持良好的心态，学习正确的减压技巧。如睡眠充足、适当运动、与亲朋好友交流等。
3.提升心理素质：寻求专业心理疏导，借鉴认知行为疗法等心理学技术，强健心志。
4.调整期望标准：认识到自己并非无所不能，未必应对所有事情都极度负责。适当降低自己的期望值，对自己、对他人都应更加宽容。
话说回来，一味地追求完美也未必就能换取真正的幸福。世界本来就不是那么完美的嘛，每个人都有各自的优点和缺点，没有谁规定你得必须完美，不必总让自己逼得太紧。给自己松口气，好好享受当下吧！成功并不能代表完美，每个人都会犯错，重要的是你真心对待自己和他人，为自己的付出感到高兴就好。
所以啊，大家在生活中千万别让过度负责占了你太多的空间，适度地放松一下，让自己过得开心点儿。现在咱们就共同努力吧，把这种过度负责的心理模式重新调整过来，让自己活得更轻松、更快乐。