随时随地收发电子邮件、一个接一个地参加大小会议、在微信的各种消息中手忙脚乱、在繁杂的多线程工作中不断地切换注意力……
你看起来非常忙碌，甚至在不自觉地享受这种忙碌，但你的忙碌真的能转化为生产能力吗？
本书作者、麻省理工学院计算机博士卡尔·纽波特，尖锐地道破了信息经济时代的惊人真相——
知识工作者60%以上的工作时间都花费在处理此类浮浅事务上，而这些工作不仅产出的价值有限，还会永久性地损害人们深度工作的能力！
美国作家卡尔·纽波特在《深度工作》中指出，要达到个人巅峰的产出效率，需要长时间、无干扰地高度专注于单一任务。
他将这种工作方式定义为“深度工作”，并分享了它的意义和方法。
深度工作是一个人获得成功的秘密武器。
人与人之间的最大差别在于专注和持久。
在竞争激烈的当下，通过高度专注不断积累能量，你我才能走得更快更远。
一、精力越集中，思考越深入
《深度工作》中有一个故事令人印象深刻。
杰森·本从事金融咨询行业，负责整理数据、处理表格等。
他的工作本就琐碎，却总是被邮件、垃圾信息、娱乐新闻分散注意力。
分心的次数多了，他的大脑变得混乱，无法消化稍微复杂的信息。
有一次，他还弄砸了上司重视的项目计划书，差点被公司开除。
为了找回专注的状态，他每天将自己关在隔绝网络的房间里，一心研究工作上的问题。
起初，他连简单的问题都想不出来，思考片刻就开始发呆。
然而，熬过一段时间后，他专注的时长不断增加，头脑也愈发活跃，学什么东西都比以前更快。
于是，他去报了认知度高、难度大的编程课，不到一年就掌握了别人四年才能学会的知识。
正是通过不受干扰的深度工作，他的认知被激活，能力得到提升。
俞敏洪曾在演讲中指出：
当一个人的注意力不断被分散时，他的智商和分析能力会有所下降。
然而，全神贯注于一个目标时，你的大脑回路会高速运转，对事物的认知也会更敏锐。
你的精力越集中，思考越深入，认知水平就会越高。
每提升一点认知，你就能登上一层台阶，最终抵达更高的平台。
二、想做的事越多，最后完成反而越少
吴军博士具备计算机专家、投资人、畅销书作家等多重身份。
他向外人解释自己的高效工作方法：一次只做一件事。
如果什么都想做，最后可能什么都做不好。
只有专心致志，一次只做一件事，才能做好每件事。
《深度工作》中提到，美国总统罗斯福爱好广泛。大学期间，他喜欢拳击、摔跤、舞蹈和诗歌阅读等。
为了平衡兴趣和学习，他会合理规划自己的时间：从上午8点半到下午4点半，他会全神贯注地攻读专业课。
在这段时间里，他拒绝被任何人和事打扰，一心读书、完成作业。
然后他才开始处理生活琐事和投入到兴趣爱好中。
这种工作方式让他不仅全面发展，而且学习成绩也非常优秀。
你想完成的事越多，最后完成的事情反而越少。
如果总是同时处理多任务，看似很勤奋，实则是瞎忙。
这不仅无法提高效率，反而会降低生产力。
人的精力有限，低质量的勤奋，比懒惰更可怕。
有选择地专注，把要紧的事做到极致，才能获得更高的生产力和更丰富的人生。
三、4个深度工作的方法，让你超越大多数人
工作的深度，是决定你未来的关键。
作家村上春树曾说：“没有专注力的人生，就仿佛睁大着双眼什么也看不见。”
在当今这个信息碎片化、注意力易分散的时代，专注力已经成为了最稀缺的能力。
以下是4个深度工作的方法，如果你能坚持使用，沉下心来深度工作，你将超越大多数身边的人。
1、选择适合自己的深度哲学
《深度工作》一书中提出了四种深度工作策略，包括双峰哲学、节奏哲学、禁欲主义哲学和新闻记者哲学。这些哲学可以根据每个人的工作特性和时间分配来选择。
作者介绍了以下4种“深度哲学”：
双峰哲学：将一周、一个月或一年的时间分成两部分，一部分用于深度工作，另一部分处理其他琐事。
节奏哲学：固定选择一天中的某个时间段深度工作，比如早上7—9点，逐渐培养成常规习惯。
禁欲主义哲学：在某个明确的时间段内，关掉网络、社交媒体、拒绝收发邮件等琐事，尽可能地切断与外界的联系，全身心地沉浸入工作中。
新闻记者哲学：利用午休、坐车等碎片时间，专注地处理难度较低、周期较短的任务。
每种深度哲学都有不同的应用场景，不同的适应人群。
选择适合自己的深度哲学是进入深度工作的第一步。
2、减少工作时间，营造紧迫感
作者卡尔发现自己在工作中缺乏规划，过度散漫，于是他给自己定下一条规则：
每天下午五点半后不再工作。
这种紧迫感让他更加集中精力工作，提高了效率，并利用多出来的时间写了2本畅销书。
我们习惯拖延、容易分心，往往是因为缺乏紧迫感。
而设置一个截止时间，就像在自己身上绑了一台定时炸弹。
正如丰子恺所说：“有紧迫感受的人一定效率高，有危机感受的人一定进步快。”
紧迫感可以激发我们的动力，督促我们前行。
因此，我们应该设置一个截止时间，营造紧迫感，提高工作效率。
3、番茄工作法，提高专注力
番茄工作法是一种时间管理技巧，旨在帮助人们提高注意力和专注力，减轻压力，提高效率。它是由意大利人Luca Tommasini创建的一种时间管理方法。
番茄工作法是一种深度工作的重要方法。通过将时间划分为番茄时间，人们可以更好地管理自己的时间和注意力，避免分心和拖延。
在番茄工作法中，时间被划分为一段段25分钟的时间段，称为“番茄时间”。每个番茄时间包含三个阶段：
预热阶段：花费5分钟时间，做一些准备工作，例如整理工作区域、看一眼待办事项清单或者开始一项简单的任务。
工作阶段：集中精力完成一项任务，不能被打断，时间为20分钟。
休息阶段：在每个番茄时间的20分钟工作之后，休息5分钟。这是非常重要的，因为休息可以帮助人们恢复精力和注意力，避免疲劳和注意力不集中。
然后，每完成四个番茄时间后，进行一个更长的休息阶段，通常是15-30分钟，这被称为“大休息”。
这种方法可以帮助人们提高生产力和效率，减少错误率，提高工作质量。
4、减少网络消遣，拥抱无聊
通信学博士克利福德·纳斯研究发现，一旦习惯了随时分心，即使想要专注也很难摆脱这种积习。
我们应该戒掉网络消遣，学会拥抱无聊。例如，在等人、排队等碎片化时间，我们可以专心思考生活和工作上的计划，而不是频繁刷手机、看短视频和无意义的新闻八卦。
在下班回家后的空闲时间，我们可以阅读自己挑选好的书籍，而不是追剧、打游戏。
这样不仅可以避免精力透支，还可以让头脑更加清晰。学会拥抱无聊，熬过无聊与烦闷的阶段，是成长与蜕变的开始。
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