不要频繁的放松足底



足底筋膜从跟骨结节发出,分五路分别向五个脚趾方向延伸,并最终止于各个脚趾的腱鞘。
足底筋膜由三个部分构成,最薄的内侧,较厚的外侧,以及最为厚实和坚韧的中部足底腱膜。足底筋膜是筋膜、不是肌肉,它的紧张更多源自外力或者临近肌肉、筋膜的连累,比如跑完步之后紧张的小腿会将紧绷感顺着筋膜传递给足底筋膜,使其产生被动的张力,引发紧张与不适。所以,当足底筋膜出现问题,可以先考虑对小腿的肌肉进行松解,效果会更好。人体需要保持整个筋膜网络的张力,这些张力在足底形成了足弓,成为人体“吸收”和承受外力的第一道防线,这非常重要。这道防线需要维持适当的张力来保持足弓,而一味的松解和拉伸足底会让这些张力“消失”,扁平足和足外翻也就出现了,像一张放置了很久的弓,而松弛的弓弦无法搭载箭矢,这种松弛的感觉会向上延伸至膝盖和髋部,带来内扣的膝盖和内收的髋部。如果你只是为了缓解小腿、足踝区域的紧张与不适,适当的放松是有益的,但如果你频繁的对足底进行松解、推拿、拉伸,可能会让你的“强弓劲弩”只剩废弛的弓弦。
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