筋膜是身体最大的系统，它是接触身体其他所有系统的系统，我们实现健康的过程就是在其内部创造空间、实现稳定的过程。
如果我们把身体想象成一座城堡，这个城堡的空间越大，就能装下更多的人，也就允许更多的互动、交流与开放，反之则更局促、拥挤和闭塞。所以，身体的空间需要我们不断的去探索和创造，这种创造应该是3D立体的，不应该只是直线这么简单。就像翻滚练习和卷腹训练。都能提升腰腹或者核心能力，前者显然更加立体和丰满，而后者只是单纯的A点到B点。直觉来看，卷腹更有诱惑力，但前者更能拓展身体的空间。有粉丝问，为什么我做坐姿下拉时肩部总是挤压和弹响，毫无疑问，典型的空间问题。在没有“大容积城堡”的前提下去进行力量训练，换来的可能就是挤压和弹响，停下训练，创造空间，在胸椎创造更多空间，问题迎刃而解。力量，从本质上讲，是在关节上实现稳定，因此，创造足够的空间，并在此基础上尝试更好地维持和控制它们，身体就可以执行各个角度且更为复杂的动作，力的传导、血液灌注与组织间的互动也就更为频繁，身体也就更加强健。
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