1.什么是压力激素?
我们的神经系统时刻都在监测和评估外部的环境信号，收集和分析它们，并进一步作出适当的生理反应。
比如评估近距离危险的触觉和味觉，以及评估较远距离危险的嗅觉、听觉和视觉，大脑会时刻收集这五种感官反馈回来的信息，并对这些压力或者威胁保持警惕。当大脑意识到压力和威胁已经迫在眉睫时，就会启动一些列的激素反应，肾上腺将释放三种应激激素，即肾上腺素、去甲肾上腺素和皮质醇。它们一起作用，帮助身体在压力和威胁中作出反应，要么战斗，要么逃跑。这些应激激素对身体至关重要，可以在危急时刻起到保护作用，但这会关闭身体的生长和生殖模式，如果压力是暂时的，身体的生长和生殖模式也会迅速恢复，但如果压力是持续的且不断上升，情况可能会变得糟糕。
在现代社会，我们很少会面临严重危及生命的状况，但会面临来自生活、工作等方面的虽然低但不断持续的压力。较差的空气质量、灯光、噪音以及电辐射等等一些非自然的东西。这些压力因素我们早已习以为常，它们不会直接威胁我们的生命，但仍然能够激活身体的“战斗或逃跑”反应，持续的产生压力激素，在目前，几乎所有的获得性疾病都与慢性压力有关。2.压力激素对身体有哪些危害？
接下来我们仔细看看身体在面临压力时会发生什么?
血液流动的改变
无论你是战斗还是逃跑，肌肉都需要参与，所以当身体因压力激素作出反应时，血液就会被更多的分配至肌肉，这意味着身体其他器官的血液减少，比如肠胃器官的血液减少，食欲降低，肠道的营养供应减少，也就是说，身体的生长模式被抑制了，如果是短期压力还好，若是长期，将会危及健康。
皮质醇压力激素中的皮质醇会抑制大脑神经细胞的生长，对大脑负责衰老和抑郁的两个区域受到影响。
比如与记忆以及空间感知相关的海马体（Hippocampus），它的受损会导致阿尔茨海默症，症状就是记忆力丧失和方向的迷失。
皮质醇会产生许多副作用，比如：1.让你感到沮丧、焦虑、易怒。2.增加你对甜食的渴望，因为这些食物会增加多巴胺和肾上腺素，缓解精神压力，但也会让你发胖。3.增加胰岛素和瘦素抵抗，这两种激素在身体代谢中非常重要，最终会增加肥胖的风险。
4. 减少了性激素的合成，如DHEA（脱氢表雄酮，改善卵巢环境）和睾酮素，这将导致性欲和生育能力的下降。
综上，我们必须学会适当的管理这些慢性压力因素，关闭身体的这种不利的应激状态，比如适当的参与运动以及适当的饮食变化，让身体获得真正的休息和恢复。
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